Keuzehulp

Aanbieding

Aminozuren

Wat zijn aminozuren?

Aminozuren kunnen als de bouwstenen van eiwitten worden gezien. Het lichaam breekt namelijk eiwitten af tot aminozuren. Hiervan wordt ongeveer een kwart verbrandt als energie of het wordt uitgeplast. De rest van de amino zuren worden door je lichaam gebruikt om lichaamseigen eiwitten aan te kunnen maken die je lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren.

Aminozuur

Aminozuren werking

Wie kijkt naar de aminozuren werking zal zien dat zij een rol in vele lichamelijke processen spelen, te weten:

  • Het vervoeren en opslaan van voedingsstoffen
  • Aanmaken van nieuwe cellen
  • In de spijsvertering
  • Leveren van energie
  • Overdragen van prikkels
  • Het opbouwen en sterk houden van spieren
  • Aanmaken van sterk bindweefsel
  • Groeien van gezonde botten
  • Snelle wondgenezing
aminozuren

Welke aminozuren soorten heb je nodig?

Er zijn 22 fundamentele aminozuren soorten die je lichaam nodig heeft. Deze amino zuren kun je weer onderverdelen in 3 categorieën.

  • Niet-essentiële aminozuren. Deze kunnen door je lichaam worden aangemaakt.
  • Semi-essentiële aminozuren. Aminozuren die het lichaam soms niet genoeg aanmaakt tijdens een medische aandoening of na zwaar sporten.
  • Essentiële aminozuren. Deze moet je altijd uit voeding halen omdat het lichaam deze niet zelf kan aanmaken.
Niet-essentiele aminozurenSemi-essentiele aminozurenEssentiele aminozuren
AlanineArginineHistidine
AparaginezuurAsparagineIsoleucine
CysteïneGlutamineLeucine
CystineGlycineLysine
GlutaminezuurSerineMethionine
TyrosineProlineFenylalanine
HydroxyprolineThreonine
Tryptofaan
Valine
wat zijn aminozuren

Wat is taurine?

Regelmatig wordt taurine een aminozuur genoemd, maar is dat feitelijk niet. Taurine is een stof dat het lichaam aanmaakt wanneer de aminozuren cysteïne en methionine worden verteert. Taurine reguleert ook de bloeddruk, kan de cholesterolspiegel verlagen en is daarom ook van belang voor een goede werking van je hartspier. Volwassenen kunnen overigens taurine zelf aanmaken, maar baby’s en jonge kinderen nog niet. Baby’s krijgen daarom taurine binnen via flesvoeding of hun borstvoeding.

Wanneer aminozuren kopen?

Er zijn vele situaties te benoemen wanneer aminozuren kopen zin heeft.

  • Wanneer je wilt afvallen
  • Wanneer je intensief sport
  • Wanneer je moeilijk slapen kunt
  • Wanneer je last van een koortslip hebt.

Aminozuren & afvallen

We weten allemaal dat je afvalt wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Het eten van eiwitrijke voeding vol aminozuren kan hier uiteraard aan bijdragen, zodat je veel sneller een vol gevoel van krijgt. Eiwitten en aminozuren dragen ook bij aan het behoud van spieren terwijl je toch bezig bent met gewicht te verliezen. Tot slot zijn aminozuren onmisbaar voor de aanmaak van lichaamseigen groeihormoon, welke ook weer een rol speelt bij je vetverbranding.

Aminozuren & sporten

Mensen die aan krachttraining of duursport doen, kunnen ook meer aminozuren gebruiken. Je krijgt hier gelukkig wel voldoende van binnen met gezonde voeding. Bij sporters zijn daarnaast eiwitshakes populair alsmede BCAA’s, wat staat voor Branded Chain Amino Acids. Dit is een voedingssupplement met 3 essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. Aangezien deze aminozuren de opbouw en het herstel van spierweefsel kunnen ondersteunen, is het mogelijk dat BCAA’s bijdragen aan een spoedig herstel na een grote sportprestatie.

Amino zuren & slapen

Mensen die slecht slapen kunnen wel eens belang bij amino zuren hebben, omdat zij mogelijkerwijs lijden aan een tekort aan aminozuren. Aminozuren zijn heel belangrijk voor een goede nachtrust. Zo is bekend dat het aminozuur tryptofaan belangrijk is voor de aanmaak van melatonine, dit is een hormoon dat je lichaam een teken geeft om te kunnen slapen. Ook glutamine kan je helpen aan een goede nachtrust. Van dit aminozuur is bekend dat het stress en rusteloosheid kan verminderen.

Hoe herken je een aminozuren tekort?

Wanneer je slecht in slaap komt kan dit een teken zijn van een aminozuren tekort. De oorzaak kan echter dieper liggen:

  • Er wordt voeding met te weinig aminozuren geconsumeerd;
  • Er wordt teveel voeding geconsumeerd die fructoserijk is. Vooral in snoep en kant-en-klare voeding komt veel fructose en glucose voor.
  • Er is een probleem met de maag-darmfunctie. Wanneer iemand last heeft van een maagzuur tekort kan dit ook weer leiden tot een aminozuren tekort.

Koortslip & lysine

Van alle amino zuren is het aminozuur lysine belangrijk voor de aanmaak van collageen, sterk bindweefsel en voor de aanmaak van anti-lichamen. Vanwege de anti-virale eigenschappen wordt lysine ook regelmatig ingezet als koortslip-middel. Je kunt een lysine supplementen gebruiken om een koortslip te voorkomen of te behandelen.

aminozuren soorten

Waar zitten essentiële aminozuren in?

Essentiële aminozuren die je uit voeding moet halen, waar zitten die in? De belangrijkste tip is om sowieso ‘gezond’ en gevarieerd te eten, omdat verschillende eiwitten ook weer verschillende aminozuren bevatten. Peulvruchten zijn bijvoorbeeld weer rijk aan lysine en arm aan methionine. Bij granen is dit weer net andersom. Genoeg aminozuren binnen krijgen kan op een dierlijke basis én plantaardige basis. In dierlijke bronnen vind je overigens meer aminozuren dan in plantaardige bronnen.

Aminozuren uit dierlijke producten

  • Vlees: kipfilet, varkensvlees of rundvlees;
  • Vis: kabeljauw, zalm of zeebaars;
  • Zuivel: kwark, kaas, melk of magere yoghurt
  • Eieren

Amino zuren uit plantaardige producten

  • Boontjes;
  • Linzen en erwten;
  • Zaden en nootjes;
  • Rijst;
  • Graan;
  • Avocado;
  • Paddenstoelen.

Wanneer amino zuren kopen?

Wanneer je een bepaalde voedselallergie of dieet-wens hebt kan het zijn dat je bepaalde voeding niet kan eten. Het is dan ook heel goed mogelijk dat je bepaalde eiwitten en aminozuren te weinig binnenkrijgt. Gelukkig kun je altijd nog essentiele amino zuren kopen.

Een voedingssupplement met 3 essentiële aminozuren leucine en isoleucine.

Wil je als consument aminozuren als supplement kopen? Overleg dan wel eerst met de huisarts of jouw supplement goed aansluit bij jouw behoefte. Tevens is het van belang dat je enkel en alleen de essentiële aminozuren koopt, want de rest kan het lichaam al genoeg zelf aanmaken.

Brainded Chain Amino Acids, 5-htp en multivitamine, exogene voedingssupplementen, asparaginezuur en osteoporose, bmi, plantaardig dieet, tyrosine, spierrkacht en intervaltraining. Daarnaast eiwit, spierkracht l-theanine cholesterol en glutathion calorie op lichaamsgewicht. Denk ook aan spiermassa of je nu komt in de webshop van vitaminstore, of bij ons je vitaminen koopt.

Filter

16 artikelen gevonden

16 artikelen gevonden

AOV 606 Acetyl-l-carnitine

AOV 606 Acetyl-l-carnitine

Vitals Taurine 500 mg

Vitals Taurine 500 mg

Vitals L-Tryptofaan

Vitals L-Tryptofaan

Vitals L-lysine 500 mg

Vitals L-lysine 500 mg

Vitals L-Glutamine 1000 mg

Vitals L-Glutamine 1000 mg

Vitals L-Arginine 500 mg

Vitals L-Arginine 500 mg

Fittergy L-Carnitine Plus

Fittergy L-Carnitine Plus

Vitals L-Tryptofaan

Vitals L-Tryptofaan

  • Gratis verzending boven de €40.-
  • Voor 21:00 uur besteld, vandaag verzonden
  • Gratis tips bij inschrijving

Wat doen aminozuren?

Je moet aminozuren eigenlijk zien als de bouwstenen van eiwitten. Je lichaam breekt zelf eiwitten af tot aminozuren. Ongeveer 25% hiervan wordt verbrand als energie of plas je uit. De rest wordt gebruikt voor de aanmaak van lichaamseigen eiwitten, die jouw lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Lees meer Lees minder
1 artikel toegevoegd aan jouw bestelling. Bekijk