Welk paardenmiddel tegen verkoudheid werkt echt?

Maar hmm.. werken die paardenmiddeltjes eigenlijk wel?! In dit artikel bekijk ik wat de wetenschap en het gezonde verstand zegt over het behandelen van verkoudheid.

Verkoudheid symptomen herkennen

Een verkoudheid begint vaak subtiel en bouwt zich langzaam op. Binnen een dag kun je je ineens flink beroerd voelen. De symptomen variëren per persoon, maar er zijn duidelijke signalen waaraan je een gewone verkoudheid herkent zoals:

• Lopende of verstopte neus
• Niezen, soms meerdere keren achter elkaar
• Kriebelende of pijnlijke keel
• Licht hoesten, vaak met slijm
• Waterige of jeukende ogen
• Verminderde smaak en reuk
• Lichte verhoging of milde koorts
• Hoofdpijn of een zwaar hoofdgevoel
• Spierpijn of lichte vermoeidheid
• Drukkend gevoel op de bijholtes (sinussen)

Wat is het beste paardenmiddeltje bij verkoudheid?

Het korte antwoord: de beste paardenmiddelen liggen niet bij de drogist, want dat is rust nemen, voldoende drinken en je weerstand ondersteunen met groenten en fruit. Sommige middelen zoals vitamine C kunnen de duur van verkoudheid heel iets verkorten, maar het effect is vaak beperkt.

Verkoudheid wordt namelijk veroorzaakt door virussen, zoals rhinovirussen. Je lichaam moet het virus zelf opruimen; een medicijn of vitamine pil kan een virus niet doden.

Je wens om snel weer beter te worden is natuurlijk wel héél begrijpelijk, maar het lichaam heeft nu eenmaal tijd nodig om een virus op te ruimen.

Een paardenmiddel dat écht alles oplost bestaat dus eigenlijk niet – al kunnen sommige middelen het herstel wel wat draaglijker maken.

Misschien vind je dit interessant

#1 in Vitamine C

Daily Co Vitamine C1000 €15.00

Bekijk Product

Hoe belangrijk is rust bij een verkoudheid?

Rust is in mijn ogen by-far het meest onderschatte ‘medicijn’ en misschien wel hét paardenmiddel bij verkoudheid..

Want als je lichaam tegen een virus vecht, heeft het energie nodig. Door te blijven werken of sporten, vertraag je namelijk je eigen herstel. Zelfs een paar dagen rustig aan doen kan al een groot verschil maken.

Slaap is hierin een essentiële factor: tijdens de slaap maakt je lichaam extra afweerstoffen aan. Probeer daarom minstens acht uur per nacht te slapen als je verkouden bent: korte dutjes overdag kunnen zeker helpen om sneller op te knappen.

Mentale rust telt wordt ook vaak onderschat, want stress onderdrukt bijvoorbeeld je immuunsysteem. Neem dus niet alleen fysiek, maar ook mentaal gas terug. Laat je agenda los, zet je mobieltje even uit en gun jezelf hersteltijd.

Soms is nietsdoen het beste paardenmiddel bij verkoudheid.

Heeft vitamine C echt nut?

Vitamine C wordt vaak gezien als hét middel tegen verkoudheid. Uit onderzoek blijkt dat dagelijkse inname van vitamine C de duur van een verkoudheid iets kan verkorten – met gemiddeld een halve dag.

Maar nu komt het: de meeste mensen nemen pas vitamine C als ze ziek zijn, en dan is het effect vaak te laat. Een beetje mosterd na de maaltijd dus.

Toch is een goede vitamine C-inname een goed idee. Het ondersteunt je weerstand, vooral als je dieet er anders tekort in zou schieten. Kies dan natuurlijke bronnen zoals citrusfruit, paprika of een heerlijke kiwi.

Maar overdrijf niet met vitamine C, want te veel vitamine C kan bij sommige mensen leiden tot maagklachten of diarree. Houd het dus binnen redelijke grenzen. Gebruik het als ondersteuning, niet als paardenmiddel.

Lees ook: Is vitamine c 1000 mg straks verboden?

Wat zegt de wetenschap over zink?

Zink is een mineraal dat betrokken is bij de werking van het immuunsysteem. Sommige onderzoeken tonen aan dat zink tabletten de duur van een verkoudheid met een tot twee dagen kunnen inkorten, vooral als je er vroeg mee begint – binnen 24 uur na de eerste symptomen. Meer hierover bij Huisarts en Wetenschap.

Zink zit in voeding, zoals rood vlees, noten, volkoren granen en kaas.

Klassieke paardenmiddeltjes tegen verkoudheid

Gember, echte honing en citroen zijn klassieke paardenmiddeltjes bij verkoudheid. Ze pakken zoals gezegd het virus niet aan, maar kunnen de symptomen heel iets verzachten.

Zo heeft gember een verwarmend en ontstekingsremmend effect, citroen levert wat extra vitamine C, en honing werkt kalmerend bij keelpijn of hoest.

Dus..

• Gemberthee: werkt verwarmend en kan helpen bij keelpijn
• Warme citroenwater: verzacht de keel en hydrateert
• Honing: verzacht hoest bij kinderen ouder dan 1 jaar
• Gember met kurkuma: vaak gebruikt bij beginnende verkoudheid

Deze ingrediënten zijn veilig, mits met mate gebruikt. Verwacht alleen geen genezing, ze ondersteunen het herstelproces en zorgen voor een beetje comfort als je verkouden bent.

Helpen neussprays bij verkoudheid?

Neussprays kunnen snel verlichting geven bij een verstopte neus. De werkzame stoffen vernauwen de bloedvaten in het neusslijmvlies, waardoor je beter kunt ademen. Maar dit effect is tijdelijk en kan bij verkeerd gebruik averechts werken.

Na drie tot vijf dagen kan een spray juist leiden tot extra zwelling, waardoor je neus weer dicht zit zonder het middel. Dit heet een sprayverslaving (geen grap!) en kan moeilijk af te bouwen zijn. Gebruik sprays dus maximaal vijf dagen achter elkaar.

Zoutoplossingen zijn mijn meest favoriete alternatief, want ze bevochtigen de slijmvliezen en spoelen overtollig slijm weg zonder bijwerkingen.

Misschien vind je dit interessant

#1 in Neusspray

Otrivin Zoutoplossing neusspray 15 ml €6.99

Bekijk Product

Heeft stomen zin bij verkoudheid?

Stomen met warme dampen voelt prettig bij verstopte luchtwegen. Het maakt slijm los, bevochtigt de slijmvliezen en geeft tijdelijk een vrijer gevoel. Toch is het effect vaak van korte duur en ontbreekt ook hierbij weer wetenschappelijk bewijs voor genezing.

En hoe zit het met oplossingen met menthol of eucalyptus? Die geven je vooral ‘n fris gevoel, maar ook deze bestrijden het virus niet. Stomen is dus prima als comfortmaatregel, maar geen vervanging voor rust en herstel.

Helpt het om verkoudheid uit te zweten?

Je hoort nog steeds regelmatig dat je verkoudheid kunt uitzweten. Maar zweten an sich geneest niets. Wel kan warm blijven met dekens, kruiken of warme dranken jou helpen om je comfortabeler te voelen en het lichaam iets te ondersteunen in zijn natuurlijke afweerproces.

Ga daarom niet opeens sporten of de sauna in als je je beroerd voelt. Dat put je lichaam alleen maar uit en kan de symptomen verergeren. Luister simpelweg naar je lichaam: lichte beweging mag, maar overdrijf niet. Rust blijft het belangrijkste advies.

Vochtverlies door zweten moet je overigens wel compenseren met veel drinken. Denk aan water met citroen, kruidenthee of heldere soep. Zo blijf je gehydrateerd en ondersteun je je lichaam zonder het extra te belasten.

Wat kun je beter niét doen als je verkouden bent?

Sommige dingen lijken handig bij verkoudheid, maar zijn dat niet. Roken en alcohol vertragen bijvoorbeeld je herstel, want ze irriteren de slijmvliezen en onderdrukken je afweer.

Ook het negeren van vermoeidheid is onverstandig: als je te lang blijft doorgaan, kan een eenvoudige verkoudheid langer blijven hangen.

Let daarnaast op met supplementen, vooral als je meerdere tegelijk neemt. Overdosering van bijvoorbeeld zink of vitamine C kan bijwerkingen geven.

Gebruik dus liever één goed gekozen middel dan een hele cocktail tegelijk.

Conclusie

Er is geen wondermiddel dat een verkoudheid in één klap geneest. Een echt paardenmiddel tegen verkoudheid bestaat niet. Wel kun je symptomen verlichten en het herstel ondersteunen met vitamine C uit gezonde voeding, rus en warme dranken.

Laat je dus niet verleiden door (overdreven) claims tegen verkoudheid...

De meeste verkoudheden gaan vanzelf over binnen een week. Geef je lichaam simpelweg rust en luister naar de signalen, want zó kom je er zonder een duur paardenmiddel van de drogist doorheen.

Beterschap!

Verder lezen over: Paardenmiddel tegen kriebelhoest