Sportadvies is getest op mannen: 7 redenen waarom je hard traint, maar het niet terugziet

1. Je resultaat bouw je niet in de gym. Je bouwt het in je keuken.

In de gym geef je je spieren een reden om te groeien. Maar sterker en strakker word je pas met wat je daarna eet. En daar gaat het mis, want de meeste sportadviezen zijn bedacht voor mannen. Van de studies in de toonaangevende sporttijdschriften ging maar 6% alleen over vrouwen.

Neem eiwit. Weeg je 65 kilo en train je vier keer per week, dan heb je 90 tot 130 gram eiwit per dag nodig. Alleen al voor die 90 gram eet je ruim 800 gram skyr. Of bijna 400 gram kipfilet. Of 14 eieren. Elke dag.

En creatine haal je vooral uit vlees en vis, waar vrouwen gemiddeld minder van eten. Voor 5 gram creatine eet je ruim een kilo rundvlees. Lukt dat niet? Dan train je hard voor een resultaat dat je niet terugziet.

Rekenvoorbeeld: skyr ±11 g eiwit per 100 g, kipfilet ±23 g per 100 g (rauw), ei ±6,5 g per stuk, rundvlees ±4,5 g creatine per kilo.

2. Leeg bij je training? Dan haal je er ook minder uit.

Zware benen bij de warming-up. Een set minder dan vorige week. Je denkt dat je slecht geslapen hebt. Maar kijk eens naar je ijzer.

Volgens de Europese voedselautoriteit EFSA heb je als vrouw 16 mg ijzer per dag nodig, tegenover 11 mg voor een man. Bijna anderhalf keer zoveel, vooral door je menstruatie. En training maakt het erger: je verliest ijzer via zweet, en na een zware sessie neemt je lichaam een paar uur minder ijzer op.

Daarom zit in Multi Vrouw ijzer-bisglycinaat (3,5 mg, 25% RI) met vitamine C in dezelfde tablet. IJzer draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid. Vitamine C verhoogt de opname van ijzer.

Klachten? Laat je ijzer meten bij de huisarts.

3. Spieren, kracht en energie. Een gewone sportstack doet er twee.

De meeste sportstacks stoppen bij eiwit en creatine. Deze heeft ook het ijzer dat jij extra nodig hebt:

• Voor je spieren, Whey+: 18 gram eiwit per schep, net zoveel als 3 eieren. Plus extra vitaminen en mineralen.
• Voor je kracht, Creatine: 5 gram per schep, 100% creatine monohydraat. Zoveel als in ruim een kilo rundvlees.
• Voor je energie, Multi Vrouw: 20 vitamines en mineralen, waaronder ijzer, vitamine C, D3 en K2. In kleine tabletten.
• Cadeau: Boom Greens t.w.v. €19,50

Eiwitten dragen bij tot een toename en de instandhouding van spiermassa. Creatine verhoogt het lichamelijk prestatievermogen bij opeenvolgende reeksen van kortdurende, zeer intensieve inspanning. IJzer draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid. Vitamine D en K dragen bij aan het behoud van normale botten. Gecontroleerd door Niels van Stralen, biomedisch wetenschapper.

4. Resultaat zit in herhaling. Daarom zijn het maar twee momenten.

Je hoeft geen topsporter te zijn. Deze stack is voor vrouwen met een baan, een gezin en een volle agenda. 's Ochtends: creatine en een schep Boom Greens in je fles, Multi Vrouw bij je ontbijt. Na je training: Whey+. Rustdag? Creatine en Multi Vrouw gaan gewoon door.

En nee, je wordt er niet opgeblazen van. Creatine trekt water ín je spier, niet onder je huid. Je proeft alleen aardbei en bosvruchten.

5. Waarom niet gewoon losse potjes of gewone whey?

Een gevoelige darm komt bij vrouwen ruim anderhalf keer zo vaak voor. Daarom bevat Whey+ minder lactose dan gewone whey. En er zitten extra vitaminen en mineralen in.

Geen vijf losse potjes die je na twee weken vergeet. Eén bundel, gemaakt in Nederland, met alles wat je nodig hebt om je training terug te zien.

6. Sluit je aan bij de 130.000+ mensen die op Vitamines.com vertrouwen

Je staat er niet alleen voor. Meer dan 130.000 mensen vertrouwen op Vitamines.com, en 2 van de 3 komen terug. Boom is ontwikkeld met Arie Boomsma, en topsporters als Anky van Grunsven en Inge de Bruijn zijn aan het merk verbonden.

7. 30 dagen geld terug. Zonder risico.

Niet tevreden? Mail ons binnen 30 dagen en je krijgt je geld terug, ook als je de verpakking al open hebt. Niet alleen bij ongeopende producten, zoals veel merken doen. Geen formulieren, geen abonnement.

Let op: we hebben nog 29 Sportstacks op voorraad. Op is op.

Zwanger of geef je borstvoeding? Dan is deze stack nu niet voor jou: de Boom Greens in je bundel bevat groene thee-extract. Gebruik je al ijzer op advies van je arts, gebruik je medicatie of heb je een nieraandoening? Overleg dan eerst met je arts.