Keuzehulp

Budget

Sporten

IJzer

Wat is IJzer?

IJzer is een mineraal dat belangrijk is voor de vorming van een onderdeel van de rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren het zuurstof in ons lichaam. IJzer komt in verschillende vormen voor in ons eten. Zo heb je heemijzer en non-heemijzer. Non-heemijzer zit in dierlijke en plantaardige producten. Heemijzer wordt beter opgenomen en zit alleen in dierlijke producten.

Filter

Wat zijn de voordelen van IJzer?

  • IJzer helpt bij de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
  • IJzer draagt bij aan een normale celdeling
  • IJzer activeert je natuurlijke energie in het lichaam
  • IJzer helpt bij vermoeidheid
lees meer lees minder

Waar zit veel IJzer?

IJzer uit dierlijke producten komt veel voor in voedingsmiddelen zoals vlees, vis en kip. Deze vorm van ijzer wordt beter opgenomen dan ijzer uit plantaardige voedingsmiddelen zoals brood, groente en peulvruchten.

lees meer lees minder

Hoe kan ik mijn ijzer inname verhogen?

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer. hierdoor is ijzer gemakkelijk binnen te krijgen via de voeding.

  1. Rund- of lamsvlees
  2. Eieren
  3. Gedroogd fruit
  4. Cashewnoten en walnoten
  5. Peulvruchten
  6. Volkoren producten
  7. Groenten zoals courgette, broccoli, andijvie en spinazie
lees meer lees minder

Wat doet een ijzertekort met je lichaam?

De volgende klachten kunnen wijzen op een tekort aan ijzer: duizeligheid, kortademigheid, vermoeidheid, hartkloppingen, bleek zien, zweten, rusteloze benen, hoofdpijn. Ook kan een ijzertekort resulteren in bloedarmoede.

lees meer lees minder
1 artikel toegevoegd aan jouw bestelling. Bekijk

Toegevoegd aan bestelling

X