De wortels van het rhodiola kruid worden beschouwd als adaptogenen, wat betekent dat ze je lichaam helpen aan te passen bij stress. Rhodiola is ook bekend als arctische wortel of gouden wortel. De wetenschappelijke naam is Rhodiola rosea. Als supplement wordt het eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde van Scandinavische landen. Studies hebben aangetoond dat rhodiola kan helpen de reactie van het lichaam op fysieke stressfactoren zoals inspanning en psychologische stressfactoren zoals vermoeidheid en depressie te versterken. Andere studies suggereren dat rhodiola kan helpen beschermen tegen bepaalde gezondheidsaandoeningen zoals depressie en diabetes. Over het geheel genomen heeft rhodiola veel voordelen voor de gezondheid en wordt het veilig geacht met een laag risico op bijwerkingen als het in de aanbevolen doseringen wordt ingenomen.
Wat is rhodiola rosea?
Rhodiola Rosea is een geneeskrachtige plant uit het geslacht Rhodiola (familie van de Crassulaceae) die van oudsher wordt gebruikt als middel tegen vermoeidheid en als adaptogeen. De wortel bevat een aantal bioactieve verbindingen, maar de belangrijkste twee waarvan wordt aangenomen dat ze de effecten ervan bemiddelen zijn rosavin en salidroside.
Rhodiola supplementen worden meestal ingenomen in de vorm van wortelpoeder of gestandaardiseerde extracten met 1-5% salidrosiden. Hoewel rhodiola supplementen meestal genomen worden vanwege hun stress- en vermoeidheidsremmende effecten, kunnen ze ook antidepressieve, ontstekingsremmende, en antioxiderende eigenschappen hebben.
Rhodiola werking?
De belangrijkste voordelen van rhodiola worden in verband gebracht met zijn adaptogene eigenschappen, waaronder minder stress en vermoeidheid, en betere mentale prestaties, vooral onder stressvolle omstandigheden. Rhodiola heeft een uitgebreide staat van dienst wat betreft werkzaamheid, met een medicinaal gebruik dat eeuwen teruggaat.
Rhodiola werd toen al gebruikt om genezing, stressvermindering en een verhoogd gevoel van welzijn te bevorderen. In preklinische studies met modelorganismen is aangetoond dat de rhodiola werking anti-veroudering en levensduur bevorderende eigenschappen heeft. Meer onderzoek is echter nog nodig om te bepalen of er vergelijkbare effecten zijn bij mensen.
Hoeveel rhodiola per dag?
De meeste mensen nemen rhodiola capsules of tabletten met 100 tot 200 mg met 3 procent rosavins en 0,8 tot 1 procent salidroside. De meest recente studies suggereren dat rhodiola effectief kan zijn voor het verbeteren van symptomen van stress, vermoeidheid of depressie wanneer het wordt ingenomen in doses variërend van 400 tot 600 mg per dag in enkele of verdeelde doses. Bovendien hebben sommige studies aangetoond dat lagere doses tussen 200 en 300 mg per dag de sportprestaties mogelijk kunnen helpen verbeteren.
Rhodiola ervaringen?
Ervaring van Rob uit Enschede:
“Mijn orthomoleculair therapeut stelde voor dat ik rhodiola zou proberen. Tot nu toe heb ik rhodiola nog maar een paar dagen gebruikt, maar ik voel me al anders. Het eerste grote voordeel is dat ik meteen een aantal goede nachten heb geslapen. Ik voel me niet meer zo prikkelbaar en vermoeid. Voordat ik het innam voelde ik me prikkelbaar en mentaal vermoeid. Ik leek mijn geduld te hebben verloren voor dagelijkse dingen. Ik was gewoon heel prikkelbaar. Nu voel ik meer energie met positiever gevoel. Ik ben benieuwd of mijn ervaringen zo goed blijven, want dat zou echt fijn zijn.”
Ervaring van Kim uit Amsterdam:
“Rhodiola geeft me energie die ik hard nodig heb voor mijn bootcamp die al om 07.00 uur start. Rhodiola stelt me in staat om optimaal te presteren en het maximale uit mijn training te halen. Het geeft me ook mentale helderheid. Ik heb het gebruikt toen ik een nachtdienst draaide om wakker te blijven en mijn werk uit te voeren. Kortom, zeer goede ervaringen met rhodiola.”
Dankjewel voor het delen van deze ervaringen met rhodiola. Heb jij ook een interessante ervaring? Deel deze dan via ervaringen@vitamines.com. Alvast bedankt.
Rhodiola bijwerkingen?
Rhodiola wordt als veilig bestempeld wanneer deze tot 12 weken lang wordt gebruikt en er zijn maar enkele rhodiola bijwerkingen bekend zoals duizeligheid, een droge mond of overmatig speeksel. Er is (nog) niet genoeg betrouwbare informatie om te weten of rhodiola veilig is om langer dan 12 weken te gebruiken.
Alle supplementen, ook rhodiola, kunnen negatieve bijwerkingen hebben. Dit geldt vooral als de rhodiola onzuiver is of gecombineerd wordt met andere kruiden. Rhodiola kan ook een wisselwerking hebben met andere medicijnen die je gebruikt of een andere medische aandoening verergeren. Ook zijn de effecten ervan niet getest bij kinderen, zwangere mensen of andere kwetsbare groepen.
Rhodiola
Gaia’s Rhodiola
Ontdek de kracht van natuurlijke voedingssupplementen met Gaia’s Rhodiola. Deze speciaal samengestelde tincturen bevatten een unieke mix van Rhodiola, Humulus en Valerian Root om uw leefstijl te ondersteunen.
Voedingssupplement voor mijn libido?
Ja, rhodiola staat bekend om het stimuleren van de libido en het ondersteunen van de luchtwegen, terwijl Humulus en Valerian Root bijdragen aan een gezonde darmfunctie. Verkrijgbaar in handige caps, deze supplementen zijn een naadloze aanvulling op uw dagelijkse routine. Ontdek rhodiola en ervaar een natuurlijke boost voor jouw welzijn.