Wat is Seleen?

Wat is seleen?

Seleen is een mineraal dat heel nuttig is voor je lichaam, seleen:

• Is gunstig voor je schildklier
• Beïnvloed te kwaliteit van sperma
• Ondersteunt je immuunsysteem
• Beschermt tegen de invloed van zonlicht en vervuiling

Blogtip: Wat is natrium?

Waar zit seleen in?

In bijna alle voedingsmiddelen komt seleen voor, voornamelijk in deze producten zit veel seleen:

• Paranoten
• Schelpdieren
• Granen
• Orgaanvlees zoals nier en lever
• Vis

De hoeveelheid seleen in de bodem beïnvloed het gehalte seleen in plantaardige producten. Over het algemeen zit er meer seleen in graan dan in groenten.

Hoeveel seleen heb je nodig?

De hoeveelheid seleen in de bodem beïnvloed het gehalte seleen in plantaardige producten. Over het algemeen zit er meer seleen in graan dan in groenten.

Wat is een veilige inname seleen?

Voor seleen is de maximale veilige dosis per dag 300 mg. Je moet op één dag minstens 2,5 kg vlees of 3 kg rijst eten om dit binnen te krijgen.

Wat zijn de gevolgen van een tekort aan seleen?

Bij een tekort aan seleen kan er een storing in de werking van je hartspier ontstaan.

Wat zijn de gevolgen van een seleen teveel?

Een overschot aan seleen kan ervoor zorgen dat je haar uitvalt, je nagels afbreken en je haar en nagels broos worden.

Lees ook: Wat is mangaan?