Wat is vitamine B9 folaat en waar is het goed voor?

Vitamine B9 (Folaat): wat is het precies en welke voordelen levert het?

In Nederland wordt vitamine B9 ook wel foliumzuur genoemd, oftewel: vitamine B11

Wat is het verschil tussen folaat en foliumzuur?

Het grootste verschil tussen deze twee voedingsstoffen is dat folaat van nature voorkomt in onbewerkte voedingsmiddelen en dat foliumzuur hiervan de synthetische versie is. Folaat wordt minder goed door het lichaam opgenomen dan foliumzuur. Zuivel, vlees, granen en groene groenten zijn van nature bronnen die folaat bevatten.

Lees ook: Wat is vitamine B8?

Foliumzuur tijdens de zwangerschap

Voor een goed functionerend lichaam is vitamine B11 erg belangrijk. Vitamine B11 is bijvoorbeeld essentieel voor de groei en voor het aanmaken van de witte- en rode bloedcellen in het lichaam. Tijdens een zwangerschap speelt foliumzuur ook een erg belangrijke rol. Voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel speelt vitamine B11 een belangrijke rol bij een ongeboren baby. Ook wordt de kans op aandoeningen zoals een open rug en een hazenlip verkleind door vitamine B11. Voor de goede ontwikkeling van de ongeboren baby is het dus belangrijk dat in een vroeg stadium in de zwangerschap al gestart wordt met suppletie van vitamine B11.

Verder lezen over: Wat is vitamine B2 of Wat is vitamine B3?