Zwangerschap Support

Probiotica kunnen tijdens de zwangerschap nuttig zijn. Dit omdat veel vrouwen last krijgen van een mindere stoelgang en omdat probiotica een gezonde balans van bacteriën in de darmen bevorderen. Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam van de vrouw veel veranderingen en deze kunnen van invloed zijn op de darmgezondheid. Hormonale veranderingen, een veranderende voedingsinname en stress kunnen de bacteriële balans in de darmen verstoren en kunnen leiden tot spijsverteringsproblemen zoals constipatie, diarree en een opgeblazen gevoel.

Bovendien kunnen probiotica helpen bij het verminderen van de kans op vaginale infecties, zoals bacteriële vaginose en candida-infecties, die tijdens de zwangerschap vaak voorkomen. Het gebruik van probiotica tijdens de zwangerschap kan ook de immuniteit van de moeder verbeteren en de kans op het ontwikkelen van allergieën bij de baby verminderen.

Nee, als jij gezond eet, heb je geen multivitamine nodig.

Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen om de groei en ontwikkeling van de baby te ondersteunen. Een uitgebalanceerd dieet met voldoende fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten is meestal voldoende om de meeste voedingsstoffen binnen te krijgen. Echter, soms kan het nodig zijn om een multivitamine te nemen als aanvulling op het dieet.

Hier zijn enkele situaties waarin uw gezondheidsprofessional kan aanbevelen om een multivitamine te nemen tijdens de zwangerschap:

• Als je vegetarisch of veganistisch bent. Dit soort diëten kan leiden tot een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, zoals ijzer, vitamine B12, zink en calcium.
• Als je door de zwangerschap niet voldoende voeding kan binnenhouden.
• Als je een meervoudige zwangerschap heeft (bijvoorbeeld een tweeling of drieling) en meer voedingsstoffen nodig hebt.
• Als je een voorgeschiedenis hebt van ondervoeding of een tekort aan voedingsstoffen.
• Als u bepaalde medische aandoeningen heeft die kunnen interfereren met de opname van voedingsstoffen, zoals coeliakie of de ziekte van Crohn.

Kies altijd bij het nemen van een multivitamine voor een speciale zwangerschapsmultivitamine, omdat deze minder vitamine A en altijd actief foliumzuur bevat. Foliumzuur is essentieel en teveel vitamine A kan schadelijk zijn.

Visolie kan tijdens de zwangerschap nuttig zijn omdat het een belangrijke bron is van omega-3 vetzuren, met name docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Deze vetzuren zijn van cruciaal belang voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de baby.

Tijdens de zwangerschap heeft de baby een constante toevoer van DHA nodig om de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel te ondersteunen. De hersenen van de baby groeien snel in de laatste drie maanden van de zwangerschap en daarom is het belangrijk om voldoende DHA binnen te krijgen in deze periode.

Studies hebben ook aangetoond dat omega-3 vetzuren ontstekingsremmende effecten hebben en kunnen helpen bij het verminderen van zwelling en pijn, wat vooral belangrijk kan zijn tijdens de zwangerschap wanneer het lichaam extra belast wordt. Omega-3 vetzuren zijn ook gunstig voor de bloeddruk en kunnen helpen bij het voorkomen van pre-eclampsie, een ernstige zwangerschapscomplicatie die de bloeddruk verhoogt en kan leiden tot complicaties voor zowel de moeder als de baby.

Het is belangrijk om de aanbevolen hoeveelheid omega-3 vetzuren in te nemen tijdens de zwangerschap, maar het eten van vis kan risico’s met zich meebrengen vanwege de mogelijke blootstelling aan kwik en andere verontreinigende stoffen. Daarom kan het nemen van een visolie-supplement een veiligere en effectievere manier zijn om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen tijdens de zwangerschap. Uw gezondheidsprofessional kan u helpen bij het kiezen van een veilig en effectief supplement en de juiste dosering voor uw individuele behoeften.

Gember is een natuurlijke remedie die kan helpen bij het verminderen van misselijkheid tijdens de zwangerschap. Het wordt vaak aanbevolen als een veilige en effectieve manier om misselijkheid te behandelen, vooral in de vroege stadia van de zwangerschap.

Een manier om gember te gebruiken, is door het in fijne stukjes te hakken en in een theezakje te doen om er thee van te maken. Hieronder vindt u een eenvoudig recept om gemberthee te maken:

Ingrediënten:

• 1 stuk verse gemberwortel (ongeveer 2-3 cm)
• 1-2 kopjes water
• Honing (optioneel)

Instructies:

1. Schil de gemberwortel en snijd deze in kleine stukjes.
2. Breng het water aan de kook in een pan.
3. Voeg de stukjes gember toe aan het kokende water en laat het ongeveer 10 minuten sudderen op laag vuur.
4. Zeef de thee en voeg indien gewenst honing toe om het zoeter te maken.

Drink de gemberthee in de ochtend of op andere momenten van de dag wanneer u zich misselijk voelt.