Welke extra vitamines heb ik nodig bij veel sporten?

Welke extra vitamines heb ik nodig bij veel sporten?

Voor iedereen zijn vitamines belangrijk, maar toch heeft de één er meer baat bij dan de ander. Dit heeft te maken met een combinatie van verschillende factoren, zoals stofwisseling, genetische aanleg en gewicht.

Hogere stofwisseling bij sporters

Sport je veel, dan heb je vaak een wat hogere stofwisseling. Dit beïnvloed ook weer een hogere behoefte dan gemiddeld aan bepaalde vitamines. Door een grotere energiebehoefte krijg je automatisch meer vitamines via voeding binnen, mits je een gevarieerd en gezond voedingspatroon aanhoudt.

Iedereen met gezond voedingspatroon kan in principe volledig aan alle benodigde vitamines komen, het slikken van extra supplementen met vitamines is in de meeste gevallen niet nodig.

Vitamine D en vitamine B6

Sommige vitamines zouden bij de sportprestatie een rol kunnen spelen, vitamines waarvan dit gedacht wordt zijn de vitamine D en vitamine B6.

Vitamine D

Deze vitamine is nodig voor een goede spierfunctie, sterkte botten en helpt bij het reguleren van calcium.

Vitamine B6    

Deze vitamine kan helpen bij betere sportprestaties, het zorgt ervoor dat je meer energie hebt tijdens het sporten.

Overigens is het wel van belang om de opgestelde aanvaardbare bovengrens, door de EFSA (Europese Autoriteit voor voedselveiligheid) niet te overschrijden. Een langdurige hoge inname kan negatieve effecten hebben op de gezondheid. Denk hierbij aan bijvoorbeeld schade aan de nieren door een overschot aan vitamine D of zenuwaandoeningen in de ledematen door een teveel aan vitamine B6.

Geschreven door
Anouk van der Laan
author
Alle artikelen van Anouk van der Laan

Top 3 Vitamine pillen

Vitals Vitamine B12 1000 mcg folaat 500 mcg

#1
Vitals Vitamine B12 1000 mcg folaat 500 mcg

100 tabletten
  • hoge doseringen van de biologisch actieve vormen methylcobalamine, adenosylcobalamine en 5-MTHF
  • optimale biologische beschikbaarheid
  • vitamine B12 en folaat in één tablet voor meer gebruiksgemak
29.95
Bekijk product
Vitals Liposomale vitamine C

#2
Vitals Liposomale vitamine C

250 mililiter
  • goed opneembaar
  • gemakkelijk in te nemen
  • gemakkelijk in te nemen
39.95
Bekijk product
Vitakruid Vitamine C poeder calcium- & magnesiumascorbaat

#3
Vitakruid Vitamine C poeder calcium- & magnesiumascorbaat

260 gram
  • De ontzuurde vorm van vitamine C (ascorbaat)
  • Hoge dosering vitamine C per maatschep (2067 mg)
  • Goed oplosbaar in water
25.90
Bekijk product
Bekijk meer Vitamine pillen
1 artikel toegevoegd aan jouw bestelling. Bekijk