Welke vitamines heb ik nodig als 50 plusser?

Welke vitamines heb ik nodig als 50 plusser?

De functies van je lichaam beginnen minder goed te werken wanneer je ouder wordt. Het is belangrijk om fit te blijven om te voorkomen dat je lichamelijke beperken ervaart en risico loopt op ziekten, dit doe je door regelmatig te bewegen en gezond te eten.

Van een aantal vitamines heeft een 50-plusser een beetje extra nodig. Voor deze bevolkingsgroep adviseert de Gezondheidsraad een hogere aanbeveling voor vitamine B12, vitamine B6 en vitamine D.

Deze vitamines kun je uit een gezond en gevarieerd dieet halen, maar er wordt ook geadviseerd om supplementen vitamine D in te nemen. Voor zowel mannen als vrouwen van 50-plus, die een donkere huidskleur hebben of weinig in de zon komen, is 10 microgram vitamine D de ADH. Dit is voor zowel mannen als vrouwen van 70 plus zelfs 20 microgram. Voor overige vitamines is het niet nodig om te suppleren, tenzij je een zeer eenzijdig eetpatroon hebt, bij ziekte of in overleg met je huisarts.

Geschreven door
Anouk van der Laan
author,contributor,administrator
Alle artikelen van Anouk van der Laan

Top 3 Multivitamine

AOV 105 One daily

#1
AOV 105 One daily

60 tabletten
  • Tablet om één keer per dag in te nemen
  • Multi met een uitgebalanceerde combinatie van belangrijke vitamines en mineralen
  • Geschikt voor vegetariërs
29.95
Bekijk product
AOV 115 One daily

#2
AOV 115 One daily

120 tabletten
  • Tablet om één keer per dag in te nemen
  • Multi met een uitgebalanceerde combinatie van belangrijke vitamines en mineralen
  • Geschikt voor vegetariërs
56.50
Bekijk product
Vitakruid Multi basis vegan poeder

#3
Vitakruid Multi basis vegan poeder

163 gram
  • 100% plantaardig
  • Neutrale smaak en goed oplosbaar
  • Géén etiketvulling, uitsluitend nutriënten in effectieve dosering
29.90
Bekijk product
Bekijk meer Multivitamine
1 artikel toegevoegd aan jouw bestelling. Bekijk