Welke voedingsmiddelen bevatten veel vitamine B6?

Welke voedingsmiddelen bevatten veel vitamine B6?

Vitamine B6 heeft een belangrijke rol bij de stofwisseling, dit is een wateroplosbare vitamine. Deze vitamine is vooral belangrijk voor het afbreken en opbouwen van aminozuren, dit zijn de bouwstenen van eiwitten. Daarnaast speelt B6 een rol bij het groeiproces en een goede werking van het immuunsysteem en zenuwstelsel.

Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitamine B6:

  • Vis
  • Vlees
  • Eieren
  • Graanproducten
  • Peulvruchten.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B6 voor volwassenen is 1,5 milligram. Het is gemakkelijk om deze hoeveelheid binnen te krijgen, wanneer je bijvoorbeeld zes boterhammen volkorenbrood eet krijg je dit al binnen.

Een vitamine B6 tekort of overschot kan aandoeningen aan het zenuwstelsel veroorzaken. Gelukkig komen beiden weinig voor in Nederland. Het is lastig om een teveel aan vitamine B6 binnen te krijgen, hiervoor zou je dagelijks minstens 10 kilo aardappelen moeten eten.

Geschreven door
Anouk van der Laan
author
Alle artikelen van Anouk van der Laan

Top 3 Vitamine B6

Vitals Vitamine B6 20 mg

#1
Vitals Vitamine B6 20 mg

100 capsules
  • bevat een ruime dosering in zuivere, biologisch actieve vorm
  • optimale biologische beschikbaarheid
  • in een plantaardige capsule aangevuld met een hulpstof uit natuurlijke bron
24.95
Bekijk product
Bekijk meer Vitamine B6
1 artikel toegevoegd aan jouw bestelling. Bekijk