Kim Kardashian Eetschema
Share
Het Kim Kardashian Eetschema: zo eet de bekendste vrouw ter wereld (+ 7-dagen weekmenu)+
Kim Kardashian eet thuis grotendeels plantaardig, eiwitrijk en gebalanceerd: veel eiwit, gezonde vetten, groente en veel water — en af en toe pizza. Haar dagen komen neer op zo’n 1.550 kcal en ~104 g eiwit. Hieronder vind je haar principes, het complete 7-daagse weekmenu, de macro’s en de bijpassende supplementen.
Dit is een interpretatie in Kim Kardashian’s stijl op basis van openbaar gedeelde eetgewoontes — geen medisch advies, niet verbonden aan Kim Kardashian.
Wat is het Kim Kardashian dieet in het kort?
| Calorieën per dag | ± 1.550 kcal |
| Eiwit per dag | ± 104 gram |
| Macroverdeling | 40% eiwit / 30% koolhydraten / 30% vet |
| Stijl | Grotendeels plantaardig, met vis en af en toe kip |
| Kenmerkend | Veel eiwit, simpele carbs rond training — en een wekelijkse treat |
| Water | 1,5 – 2 liter per dag |
Het complete 7-daagse weekmenu van Kim Kardashian
Een volledig uitgewerkt weekmenu in haar stijl. Gemiddeld ±1.560 kcal per dag, met zondag bewust wat losser (de beroemde pizza-avond). De snack per dag staat in het volledige e-book.
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | kcal |
|---|---|---|---|---|
| Maandag | Açaí bowl | Gegrilde kip & zoete aardappel | Gebakken zalm | 1500 |
| Dinsdag | JUST Egg scramble | Quinoa-kikkererwtensalade | Tofu-roerbak | 1620 |
| Woensdag | Overnight oats | Poké bowl met kip | Gegrilde witvis | 1520 |
| Donderdag | Smoothie bowl | Zoete-aardappelhash | Vegan taco’s | 1590 |
| Vrijdag | Havermout-pannenkoeken | Kip-Caesar | Zalmfilet | 1560 |
| Zaterdag | Avocadotoast | Boeddha bowl | Gegrilde garnalen | 1540 |
| Zondag | Açaí bowl | Gegrilde kip | Pizza-party (treat) | 1590 |
De macroverdeling
Een eiwitrijke, gebalanceerde verdeling: veel eiwit voor verzadiging en spierbehoud, gezonde vetten uit avocado en vis, en simpele koolhydraten als brandstof rond het sporten.
De 4 principes achter haar eetschema
Grotendeels plantaardig
Thuis eet Kim vooral plantaardig: açaí bowls, avocado, groente-hash en vegan taco’s. Niet strikt vegan — vis en af en toe kip horen erbij.
Veel eiwit
Mik op minimaal 100 gram eiwit per dag, verdeeld over je maaltijden. Eiwit houdt je vol en ondersteunt je spieren en herstel.
Simpele koolhydraten rond je training
Zoete aardappel, havermout en banaan als brandstof rondom het sporten. Verder de nadruk op groente en vezels.
Hydratatie & balans
Veel water, groene sappen — en bewust ruimte voor een treat. Balans is wat het vol te houden maakt.
Zo traint Kim Kardashian
Eten en bewegen horen bij Kim onlosmakelijk bij elkaar. Ze traint bekend om zes dagen per week, met de nadruk op krachttraining en glutes, aangevuld met cardio op de stairclimber. Simpele koolhydraten (zoete aardappel, havermout, banaan) vóór of ná het sporten geven energie en helpen bij herstel.
Welke supplementen passen bij dit eetschema?
Zelfs met een goed schema zijn er nutriënten die je lastig uit voeding alleen haalt — zeker als je grotendeels plantaardig eet. Deze sluiten logisch aan bij Kim’s stijl: