Is je zin in seks weg? Maar weet je niet zo goed waarom? Het kan meerdere oorzaken hebben waarom je libido wat lager is dan normaal. Maar gelukkig kun je er ook wat aan doen! Misschien ben je al bekend met de lustopwekkende oesters, maar wist je dat er nog meer middelen bestaan? Wij nemen je mee om je sex drive sky high te krijgen!
Wat zijn lustopwekkers?
Lustopwekkers, met een net woord ook wel afrodisiaca genoemd, zijn stoffen of middelen die je libido ofwel je seksuele opwinding kunnen verhogen. Ze kunnen van natuurlijke oorsprong zijn, zoals kruiden en voedingsmiddelen, of synthetisch, zoals bepaalde medicijnen (via een arts) en supplementen.
Afrodisiaca worden al eeuwenlang gebruikt in verschillende culturen om het seksueel verlangen te stimuleren (zelfs al in de tijd van de Egyptenaren!), hoewel de wetenschappelijke onderbouwing voor hun effectiviteit soms varieert. Bekende voorbeelden zijn oesters, ginseng, maca-wortel, en chocolade. Maar welke werken nou eigenlijk écht?
Lees ook: Libido: wat is normaal, hoog & laag?
Stimulerende middelen voor betere seksuele prestaties
Er bestaan inmiddels heel wat middelen die als lustopwekker fungeren. Een van de bekendste is natuurlijk Viagra voor mannen, maar wist je dat er ook lustopwekkers voor vrouwen zijn?
Shilajit voor je sex drive
Sinds kort kunnen ook vrouwen meegenieten van de lustopwekkende pillen met shilajit. Shilajit kan namelijk de seksuele functies van zowel mannen als vrouwen ondersteunen.** Het is een natuurlijke stof die voornamelijk in de Himalaya-bergen wordt gevonden en wordt al eeuwenlang in de traditionele Ayurvedische geneeskunde gebruikt! Dus vrouwen, waar wachten jullie op?
Wat zijn de beste stimulerende middelen voor mannen
- Shilajit. Shilajit kan de seksuele functies van zowel mannen als vrouwen ondersteunen. Deze lust opwekkende pillen (met shilajit als belangrijkste ingrediënt) kun je dus standaard in je nachtkastje leggen!
- Maca-wortel. Deze plant uit de Andes wordt vaak gebruikt om het libido en de vruchtbaarheid te verhogen, al is hier geen wetenschappelijk bewijs voor (of in ieder geval onvoldoende). Maca-wortel kan ook helpen bij het verbeteren van de energie en het uithoudingsvermogen.
- Ashwagandha. Een adaptogeen kruid dat kan helpen bij het de mannelijke potentie.**
- Zink. Dit mineraal helpt niet per direct bij het verhogen van het libido, maar zink speelt wel een rol in de productie van zaadcellen. Ook draagt zink bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed.*
- Oesters. En daarmee komen we ook meteen bij de welbekende oesters! Oesters zitten bomvol zink. Hoewel dit dus niet direct invloed heeft op je libido, kan het wel bijdragen aan de productie van zaadcellen.
Leestip: Wat is het beste dieet om af te vallen? Onze Top 3!
Lustopwekkende middelen voor vrouwen
Ook voor vrouwen bestaan er verschillende lust opwekkers. Hieronder hebben we een lijstje gemaakt van lustopwekkende middelen:
- Shilajit. Net zoals bij mannen kan shilajit ook bij vrouwen de seksuele functies ondersteunen.**
- Maca-wortel. Ook voor de maca-wortel geldt dat het lustopwekkend kan zijn voor vrouwen, maar hier is nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor.
- Shatavari. Hoewel shatavari niet direct invloed heeft op je libido, ondersteunt het wel een normale menstruatie.** Dit kan er natuurlijk wel voor zorgen dat je hormonen meer in balans zijn.
Hoe verhoog ik mijn potentie?
Gezonde levensstijl voor gezonde lust
Een gezond dieet is onwijs belangrijk voor het verbeteren van je potentie en dus verhogen van je libido. Eet veel groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten, en gezonde vetten. Zorg dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt!
Voedingsmiddelen zoals noten, zaden, avocado’s, vette vis en donkere bladgroenten ondersteunen bevatten veel gezonde vetten (omega 3-vetten). Regelmatig bewegen helpt ook om de bloedcirculatie te verbeteren, stress te verminderen en je energieniveau op peil te houden, wat allemaal bijdraagt aan een betere potentie. Dus trek die trainingsschoenen maar aan!
Shilajit ondersteunt de seksuele functies van zowel mannen als vrouwen.**
Vermijd te veel suiker en kies voor voedzame voedingsstoffen
Te veel suiker is eigenlijk zelden goed. Zo ook voor je libido! Te veel suiker eten heeft niet direct invloed op je seksuele verlangens, maar je energieniveau kan flink dalen. En zeg nou zelf: die zin komt er niet echt wanneer je maar weinig energie voelt. Daarom is het beter toegevoegd suiker zo veel mogelijk te vermijden.
Kies in plaats van (sterk) bewerkte producten voor verse, pure producten zoals veel groenten, fruit, noten, zaden, mager vlees, vis, zuivel, eieren en volkoren producten. Je energielevels zullen veel stabieler blijven. En die energie, daar weet je wel raad mee!
Lees ook: Visceraal vet: hoe kun je het verbranden?
Houd je stress in toom
Stress kan een grote invloed hebben op verschillende lichamelijke functies en zo ook op je potentie en libido. Je herkent het vast wel wanneer je gestresst bent dat je maar weinig ruimte voelt voor seks en aanraking. Zonde!
Probeer stress te verminderen door ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen. Een goede nachtrust is ook essentieel, dus zorg voor voldoende slaap en een regelmatig slaappatroon om je lichaam te laten herstellen en optimaal te functioneren. Let’s get that energy back!
Drink minder alcohol en stop met roken
Hoewel het soms lijkt alsof je libido hoger wordt van alcohol is vaak het tegendeel waar. Alcohol kan je seksuele prestaties verminderen, vooral in grote hoeveelheden. Het is het beste om je alcoholconsumptie te beperken als je je potentie wilt verbeteren.
Ook roken is slecht voor de bloedvaten en kan de bloedtoevoer naar je geslachtsdelen verminderen, wat leidt tot erectieproblemen. Stoppen met roken kan een aanzienlijke verbetering van je potentie opleveren. En het is sowieso natuurlijk een stuk gezonder voor je lichaam en uithoudingsvermogen!
Leestip: Dunner wordend haar & vrouw: wat nu?
Kies supplementen en natuurlijke middelen als lustopwekker
Zoals je hierboven al kon lezen zijn er verschillende supplementen die kunnen helpen je potentie te verhogen. Maca-wortel, shilajit en zink zijn enkele van de natuurlijke middelen die vaak worden gebruikt om de seksuele prestaties te verbeteren.
Zorg dat je een gezonde leefstijl hebt met weinig stress. En werk aan je (emotionele) relatie voor een goed seksleven!
Werk aan je relatie
Heb je een relatie, maar is het seksleven ver te zoeken? Dat kan liggen aan verschillende factoren. Soms heeft de een een hoger libido dan de ander. Daar is niks mis mee, maar wel goed om erover te praten. Bovendien kan je zin in seks een stuk minder zijn als de emotionele band niet goed zit.
Heb je het gevoel dat jullie niet op één lijn liggen? Dan is het verstandig om erover te praten. Je zult zien dat wanneer je je kwetsbaar opstelt naar elkaar, er ook nieuw leven kan worden geblazen in jullie seksleven.
Raadpleeg je arts als je last hebt van een lage sex drive
Als je merkt dat veranderingen in je leefstijl niet genoeg zijn, kan het nuttig zijn om een arts te raadplegen. Vooral als je je zorgen maakt om je verminderde potentie of lage libido. Soms kunnen onderliggende gezondheidsproblemen of hormonale onevenwichtigheden bijdragen aan verminderde potentie, en medische interventie kan nodig zijn. Er zijn ook medicijnen beschikbaar, zoals sildenafil (Viagra), die kunnen helpen bij erectieproblemen. Hier kan je arts meer over vertellen.
Lees ook: Hoe effectief je libido verhogen als vrouw? (Oorzaken + oplossingen)
Lustopwekkende chocolade, bestaat het?
Ja, er bestaat een stofje in chocola dat als lustopwekker kan fungeren. Maar laten we ook meteen met de deur in huis vallen: dat stofje, genaamd fenylethylamine (PEA), is zo weinig aanwezig in pure chocola dat het heel waarschijnlijk geen effect heeft op je libido.
Toch kan pure chocola de afgifte van serotonine en endorfines bevorderen, neurotransmitters die geassocieerd worden met een goed humeur en ontspanning. Hoewel dit geen direct effect heeft op je libido, is ontspanning nooit verkeerd om je zin in seks te verbeteren!
Samenvatting lustopwekkers
Heb je minder zin in seks? Gelukkig zijn er verschillende manieren om je libido te verhogen. Lustopwekkers, oftewel afrodisiaca, kunnen hierbij helpen! Deze stoffen kunnen zowel natuurlijk, zoals kruiden en voedingsmiddelen, als synthetisch zijn. Shilajit, een natuurlijk middel uit de Himalaya, wordt ook vaak gebruikt als middel om de seksuele functionaliteit te ondersteunen.**
Naast deze middelen kan een gezonde levensstijl, met een goed dieet, regelmatige beweging en het verminderen van stress ook je potentie verbeteren. En hoewel chocolade wat stoffen bevat die je stemming kunnen verbeteren, is er weinig bewijs dat het echt je libido verhoogt. Maar lekker is het wel!
* Goedgekeurde gezondheidsclaims.
**Gezondheidsclaims in afwachting van toelating door de Europese Commissie.
Lustopwekkers
Extra informatie
Over dit artikel
Dit artikel over lustopwekkende middelen is voor het eerst gepubliceerd op dinsdag 10 september 2024. 7 ent. Om het female libido te verhogen kun je verschillende dingen doen. Kies een soort sport uit die je leuk vindt en zorg voor gezonde voeding en weinig stress. Ook plezier in de slaapkamer is belangrijk, maak het niet te serieus! Er hangt vaak een taboo aan middelen voor stimulatie. Kies een lekkere fragrance, een mooi setje en be ready voor het orgasme!
Bronnen lustopwekkers
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/
- https://www.mdpi.com/1424-8247/13/10/309
- https://journals.lww.com/jehp/fulltext/2018/07000/an_investigation_of_the_relationship_between.57.aspx
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2021.1957732
Je las een bericht in de categorie:
- Lustopwekkers
