Eiwitpoeder is er in verschillende vormen. De drie meest voorkomende zijn wei, soja, caseïne, rijsteiwit en erwten eiwitpoeder. Bij een eiwitpoeder is het belangrijk dat het alle negen aminozuren heeft die nodig zijn voor de menselijke voedingsbehoeften. Vegan eiwitpoeders zijn een uitstekende optie voor mensen die veganistisch zijn of door een lactose-intolerantie geen melkproducten kunnen consumeren. Op Vitamines.com vind je een breed scala aan eiwitpoeders: of je nu de voorkeur geeft aan vanille, banaan, chocolade of framboos, we hebben voor iedereen wat wils. Ons assortiment bestaat uit nutrition verantwoorde producten, variërend van whey protein tot whey protein isolate en whey protein concentrate.
Wat is eiwitpoeder?
Eiwitpoeder is een gedehydrateerde vorm van eiwit dat kan worden gemengd met water en andere dranken tot iets wat je kunt drinken zoals een eiwitshake. Naast bodybuilding worden eiwitpoeders voor verschillende doeleinden gebruikt, maar binnen de sport worden eiwitdranken vooral gebruikt om spiermassa op te bouwen en de totale calorie-inname te verhogen.
Dierlijke eiwitpoeders worden meestal gemaakt van twee melkeiwitten, wei en caseïne, waarbij wei populairder is. Wei-eiwitpoeder wordt geïsoleerd uit wei, een vloeibaar bijproduct van het maken van kaas dat door fabrikanten tot een poeder wordt gespoten. Plantaardige proteine poeders kunnen gemaakt worden van verschillende plantaardige eiwitten, zoals bruine rijst, erwten, soja en hennep.
Doorgaans bevat plantaardig eiwitpoeder een mengsel van plantaardige proteïne om een compleet aminozuur te construeren. Beide soorten eiwitpoeder leveren meestal 20-30 gram proteine per lepel, dus ze zijn een prima manier om extra eiwit in je dieet te krijgen.
Is eiwitpoeder gezond?
Simpel gezegd is eiwitpoeder niet slecht voor je. Eiwitpoeders zijn een gezonde manier om na de training om de spiergroei te ondersteunen. Je spieren hebben voldoende eiwitten nodig om na een krachttraining weer spierweefsel op te bouwen. Eiwitpoeder is ook een gezond idee als je moeite hebt om alleen via voedsel aan je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen, zoals een veganistisch dieet.
Voor gezonde mensen die niet veel sporten wordt 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aangeraden. Wanneer je streeft naar spieropbouw, kan dit oplopen naar 1,4 tot 2,0 gram eiwitpoeder per kilogram lichaamsgewicht per dag. Een goede algemene regel is om te proberen 20-40 gram eiwit per maaltijd binnen te krijgen.
Wat doet eiwitpoeder met je lichaam?
Eiwit is essentieel voor je spieren, botten en huidstructuur. Hormonen, enzymen en andere chemische processen kunnen niet zonder. Een bekend effect wat eiwitpoeder met je lichaam doet is dat je meer meer verzadiging ervaart na her drinken van eiwitshakes en hierdoor minder snacken. Zo is de theorie ontstaan dat eiwitpoeder ook kan helpen bij het afvallen.
Ook voor spierontwikkeling zijn eiwitten nodig. Eiwit supplementen kunnen de spiergroei en kracht bij gezonde mensen die weerstandsoefeningen doen (zoals gewichten heffen) drastisch vergroten. Bovendien was het aanvullende eiwit net zo gunstig voor vrouwen als voor mannen. Naarmate mensen ouder worden, neemt hun eiwitbehoefte ook toe.
Daarnaast helpt eiwit niet alleen bij de spierontwikkeling, maar ook bij de genezing van gewonde spieren en weefsels. Het gebruik van eiwitsupplementen na de training versnelt bijvoorbeeld het spierherstel, verbetert de spierfunctie en stimuleert de eiwitsynthese.
Eiwitpoeders kunnen dus een eenvoudige oplossing zijn als je, zoals diverse veganisten en vegetariërs, moeite hebt om aan deze hoeveelheden te komen.
Hoeveel eiwit poeder per dag?
Eiwit is een van de drie macronutriënten die essentieel zijn voor optimale prestaties. De benodigde hoeveelheid eiwit poeder varieert per persoon, dus het is handig om je totale eiwitbehoefte te berekenen voordat je eiwitshakes gaat gebruiken. Over het algemeen hebben gezonde mensen gemiddeld ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Dus als je bijvoorbeeld 70 kilo weegt, heb je ongeveer 56 gram eiwit poeder nodig.
Eiwit
Waarom zijn eiwitten essentieel voor je dieet?
Of je nu je spieren wilt opbouwen, in vorm wilt blijven of bulk wilt, eiwitten zijn essentieel voor je dieet. We hebben een scala aan eiwitpoeders om aan jouw behoeften te voldoen. Onze Gold Standard Whey Protein is een favoriet onder sporters, verkrijgbaar in smaken zoals vanilla, chocolate, en cookies and cream.
Welke plantaardige opties heeft Vitamines.com voor veganisten?
Voor veganisten hebben we plantaardige opties zoals pea protein en soy protein isolate. Onze eiwitsupplementen zijn rijk aan voedingswaarde en bevatten natuurlijk voorkomende eiwitten, vezels en koolhydraten. Met de handige app kun je jouw eiwitinname bijhouden en zelfs een gratis sample aanvragen.
De voedingswaarde van onze eiwit poeders is ongeëvenaard, met een goed uitgebalanceerde mix van eiwitten en koolhydraten. Onze vanille eiwitpoeder, ook bekend als ‘vanilla ice’, is een favoriet onder onze klanten. Het is niet alleen heerlijk, maar bevat ook essentiële voedingsstoffen zoals soja lecithine en bèta-caroteen, die bijdragen aan een gezonde levensstijl.
Banana & raspberry proteine poeders
Voor de liefhebbers van fruitige smaken hebben we onze ‘banana’ en ‘raspberry’ eiwitpoeders. Beide zijn verrijkt met soja lecithine, een belangrijk ingrediënt dat de absorptie van eiwitten verbetert. En voor de chocoladeliefhebbers is er onze rijke ‘chocolade’ eiwitpoeder, vol met voedingsstoffen en heerlijk van smaak.
Eiwitten en voedingswaarde
In onze vitamine winkel begrijpen we de behoefte aan kwaliteit, eiwitten en voedingswaarde. Daarom zorgen we ervoor dat al onze eiwitpoeders, van whey protein tot whey protein isolate en concentrate, voldoen aan de hoogste standaarden.
Hoogwaardige voedingssupplementen
Bezoek onze shop vandaag nog en ontdek de voordelen van hoogwaardige voedingssupplementen voor jezelf. In onze webshop vind je de perfecte balans tussen smaak en voedingswaarde. Probeer onze peach en strawberry producten, verrijkt met soy lecithin en soya lecithin. Deze zorgen voor een betere opname van de carbohydrates.
Als je van zoete smaken houdt, is onze ‘karamel’ een must. De sweetener die we hier bij Vitamines.com gebruiken is naturally occurring, wat betekent dat het veilig is voor vegetariërs. Het flavouring proces wordt uitgevoerd met xanthan gum en beta carotene, wat onze producten een onweerstaanbare smaak geeft. Probeer ook onze mint optie, perfect voor diegenen die op zoek zijn naar een verfrissende smaak zonder het gehalte aan carbohydrate te verhogen.
Email Vitamines.com
Neem contact met ons op via support@vitamines.com voor meer informatie over onze producten en veelgestelde vragen over allergenen. Shape je lichaam met onze eiwitten!