Bultjes op je tong: vitaminegebrek of iets anders?

Een veelgestelde vraag is of een vitaminegebrek de oorzaak kan zijn. In dit artikel lees je alles over de link tussen tongbultjes en voedingstekorten én wat je eraan kunt doen.

Kunnen bultjes op je tong ontstaan door een vitaminegebrek?

Vitaminegebrek kan een oorzaak van de bultjes op de tong zijn. Je tong is een gevoelig stukje lichaam en reageert snel op veranderingen in je gezondheid. Als je bepaalde vitaminen te weinig binnenkrijgt, kunnen er klachten ontstaan, waaronder bultjes. Het goede nieuws: deze klachten verdwijnen meestal snel als je je het tekort aanvult.

Vitamine B12

Een bekend tekort dat invloed heeft op je tong is vitamine B12. Bij een vitamine B12 tekort kun je last krijgen van een gezwollen of pijnlijke tong, vaak met kleine rode bultjes. Ook de smaak kan veranderen. Andere symptomen van een tekort zijn vermoeidheid, tintelingen en geheugenproblemen.

Misschien vind je dit interessant

#1 in Bestsellers

Daily Co Vitamine B12 Energie boost €15.00

Bekijk Product

IJzer, foliumzuur en vitamine B2

Ook andere vitaminen zoals ijzer, foliumzuur en vitamine B2 (riboflavine) spelen een rol. Tekorten hierin kunnen leiden tot een gladde, ontstoken tong of branderige bultjes. Vaak gaan deze tekorten samen met andere klachten zoals bleke huid, duizeligheid of scheurtjes in de mondhoeken.

Een vitaminegebrek kan tongbultjes veroorzaken. Gelukkig kun je er meestal iets aan doen.

Wat zijn bultjes die een branderig gevoel op je tong veroorzaken?

De bultjes op je tong die een branderig gevoel geven zijn meestal vergrote smaakpapillen. Normaal zijn die bultjes klein en nauwelijks merkbaar, maar door irritaties of een lichte ontsteking zwellen ze op en worden het voelbare bobbeltjes. Ze kunnen rood, wit of zelfs geel ogen en erg gevoelig zijn bij aanraking of eten.

Vaak verdwijnen deze bultjes vanzelf binnen een paar dagen, echter, als ze aanhouden of telkens terugkomen, is het goed om de oorzaak te achterhalen. Een vitamine tekort, zoals aan B12 of ijzer, kan ook tongklachten geven. Vooral in combinatie met vermoeidheid, duizeligheid of een bleke huid is dit het onderzoeken waard.

Soms zijn de bultjes eigenlijk kleine aften of oppervlakkige ontstekingen. Die zien er wat anders uit: vaak grijzig of wit in het midden met een rood randje. Ze doen meestal pijn bij het eten, praten of tandenpoetsen.

Ook bij aften kan een tekort aan bepaalde vitaminen een rol spelen, vooral bij herhaalde klachten.

Wat is het verschil tussen rode en witte bultjes op je tong?

Witte bultjes op je tong verschillen van rode bultjes doordat ze vaak wijzen op een andere oorzaak. Witte bultjes kunnen aften zijn, maar ook duiden op een schimmelinfectie zoals candida. Soms zijn ze bedekt met een wit laagje of pijnlijk bij aanraking.

Rode bultjes zijn vaak gezwollen smaakpapillen of ontstekingen door overbelasting of voeding. Witte bultjes hebben vaker te maken met een infectie of een verstoorde mondflora.

Welke vitaminen zijn het belangrijkst voor een gezonde tong?

Vitamine B12 is veruit de bekendste als het gaat om tongklachten. Bij een tekort kun je een ontstoken, pijnlijke tong krijgen, vaak met branderigheid en rode bultjes. Deze vitamine speelt een belangrijke rol in de zenuwfunctie en de aanmaak van rode bloedcellen.

Foliumzuur (vitamine B11) is ook belangrijk. Een tekort kan leiden tot een gevoelige, gezwollen tong. Ook kun je sneller aften krijgen. Foliumzuur vind je in groene bladgroenten, citrusvruchten en volkoren producten. Zwangere vrouwen hebben vaak extra behoefte aan deze vitamine.

IJzertekort kan eveneens tongklachten geven. Een typische klacht bij ijzertekort is een gladde, bleekroze tong zonder duidelijke papillen. Het gevoel kan branderig zijn, en soms ontstaan er scheurtjes in de mondhoeken.

IJzer vind je vooral in rood vlees, peulvruchten en volkoren granen.

Hoe weet je of je een vitaminetekort hebt?

Een vitamine tekort merk je bijna nooit meteen , want de symptomen kunnen heel subtiel zijn en lijken op andere klachten. Denk dan aan zoals al gezegd vermoeidheid, concentratie-problemen, duizeligheid of een bleke huid. Bij tongklachten kan een arts je helpen om de juiste oorzaak te vinden.

Een bloedtest is de meest betrouwbare manier om een tekort vast te stellen. Hiermee kan de arts je vitamine en ijzerwaarden meten. Soms krijg je ook aanvullend onderzoek, zoals naar je maagzuurproductie of opnamecapaciteit van de darmen.

Als er inderdaad een tekort wordt vastgesteld, krijg je meestal voedingsadvies of supplementen. In het geval van een ernstig B12-tekort kan een injectie nodig zijn.

Voor ijzer of foliumzuur volstaat vaak een een aanpassing in je voeding.

Kun je tongbultjes voorkomen met voeding?

Goede voeding speelt zeker een rol in het voorkomen van tongproblemen. Door voldoende variatie in je eetpatroon verklein je de kans op tekorten. Eet dagelijks groenten, fruit, volkoren producten, eiwitten en gezonde vetten. Vooral dierlijke producten zijn rijk aan vitamine B12.

Vegetariërs en veganisten lopen meer risico op een vitamine B12-tekort, omdat deze vitamine vrijwel alleen in dierlijke producten voorkomt. Voor hen zijn supplementen of verrijkte voedingsmiddelen een goede oplossing. Ook ouderen en mensen met maag- of darmproblemen moeten alert zijn.

Een gezond dieet ondersteunt niet alleen je tong, maar ook je algehele mondgezondheid. Water drinken, niet roken, matig alcoholgebruik en voldoende slapen dragen ook bij. Zo houd je je tong, én je hele lijf, in balans en in goede conditie.

Een gezond dieet houdt je tong én lichaam in balans.

Wanneer moet je naar de huisarts?

Als de bultjes op je tong langer dan twee weken blijven of steeds terugkomen, is het verstandig om naar je huisarts te gaan. Zeker als je ook andere klachten hebt zoals vermoeidheid, concentratieverlies of een veranderde smaak. Dat kan wijzen op een onderliggend probleem.

De huisarts kan je tong bekijken en eventueel doorverwijzen voor bloedonderzoek. Wacht niet te lang als je pijn hebt of moeite met eten. Hoe eerder je weet wat er aan de hand is, hoe beter het behandeld kan worden.

Laat je ook nakijken als je denkt dat je voedingspatroon eenzijdig is. Soms voel je je prima, maar mis je toch essentiële voedingsstoffen. Zeker bij langdurige stress, ziekte of een streng dieet kan het lichaam uit balans raken en klachten geven, zoals op je tong.

Wat kun je zelf doen bij bultjes op je tong?

Als je denkt dat je een vitaminetekort hebt, kun je je voeding onder de loep nemen. Eet je voldoende gevarieerd? Krijg je genoeg dierlijke producten binnen? Of is er misschien sprake van maagklachten of darmproblemen?

Naast voeding kun je ook tijdelijke verlichting zoeken bij klachten. Spoelen met zout water of kamillethee kan kalmerend werken. Vermijd irriterende voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, scherpe kruiden en alcohol. Ook stoppen met roken helpt enorm bij het herstel van je mondslijmvlies.

Let trouwens ook goed op je mondhygiëne: poets je tanden (en je tong!) twee keer per dag en gebruik een flosdraadje of ragers.

Een schone mond is namelijk veel minder vatbaar voor ontstekingen. En als de bultjes toch terugkomen, houd dan een klachtenlogboek bij. Zo ontdek je mogelijk patronen in je voeding of gewoonten. Slim toch?

Wat als het geen vitamine tekort is?

Niet alle tongbultjes zijn het gevolg van een vitaminetekort. Soms is het iets heel anders, zoals een schimmelinfectie (candida), een virus of een allergische reactie. Ook mechanische irritatie door tandenpoetsen, scherpe randjes aan kiezen of een verkeerd kunstgebit kan bultjes veroorzaken.

Stress is een andere veelvoorkomende boosdoener. Langdurige stress kan het immuunsysteem verzwakken en aften of andere tongproblemen veroorzaken. In zulke gevallen helpt het om rust te nemen en gezond te eten.

Bij twijfel is het verstandig om medisch advies in te winnen. Zeker als je klachten niet verbeteren of juist erger worden. De tong is een goede graadmeter van je gezondheid ..negeer de signalen dus niet! Je lichaam vertelt je meestal precies wat het nodig heeft.

Lees ook: Veroorzaakt een vitamine D tekort psychische klachten?

Wat kun je doen als je vaak terugkerende tongproblemen hebt?

Als je merkt dat tongproblemen steeds terugkomen, is het zeker heel verstandig om breder te kijken dan alleen voeding. Zijn er spanningen of stressfactoren in je leven? Heb je een gevoelige maag of darm? Slik je medicijnen die de opname van vitaminen verstoren, zoals maagzuurremmers?

In overleg met een arts (en geen orthomoleculair therapeut!) kun je gericht actie ondernemen. Denk aan aanpassingen in je voedingspatroon, het gebruik van supplementen of het aanpakken van stress.

Een mondhygiënist kan helpen bij het verbeteren van je mondverzorging en het voorkomen van irritatie.

Gelukkig herstelt je tong meestal snel, maar sommige onderliggende oorzaken vragen tijd. Blijf daarom scherp op veranderingen en zoek hulp als je zelf niet verder komt. Een gezonde tong is niet alleen fijn voor het eten en praten, maar is dus ook een graadmeter van een goede gezondheid.

Stress, medicijnen of maagproblemen kunnen tongklachten in stand houden.

Conclusie

Bultjes op je tong kunnen ontstaan door een tekort aan vitaminen zoals B12, foliumzuur of ijzer. Vaak gaan deze gepaard met andere klachten. Gelukkig zijn deze tekorten meestal goed te behandelen met de juiste voeding. Let dus goed op wat je lichaam je probeert te vertellen.

Een gezonde, gevarieerde voeding is de daarom basis voor een gezonde tong. Heb je toch klachten die blijven of steeds terugkomen? Wacht dan niet te lang en laat je tong goed onderzoeken.

Kortom, de tong is een gevoelig orgaan dat snel reageert op veranderingen, en dat is best handig om in de gaten te houden..

Verder lezen over: Opgeblazen en moe gevoel