Beste eiwitshake

Het regelmatig drinken van eiwitshakes kan een behoorlijke invloed hebben op je trainingsprestaties, en dan vooral qua spierherstel en spiergroei. Ze voorzien je lichaam van essentiële eiwitten die je vervolgens helpen bij het opbouwen van spiermassa, ondersteunen je herstel na intensieve trainingen en het bevorderen je energieniveau.

Met al deze voordelen, ging ik op zoek naar de allerbeste eiwitshakes op de markt, zodat jij niet het laboratorium hoeft in te duiken. Zo heb ik mij verdiept in de vele merken en producten om jou een overzichtelijke Top 5 lijst te geven met de beste eiwitshakes die je (op dit moment) kunt kopen. Veel lees plezier!

Eiwitshakes (superkort) samengevat

Eiwitshakes zijn één van de meest kosteneffectieve, efficiënte en veilige sportsupplementen die je kunt gebruiken. Maar zeker niet alleen sporters profiteren hiervan: ook vegetariërs (die niet altijd voldoende eiwitten uit hun voeding halen) en volwassenen boven de 55 jaar kunnen veel baat hebben bij eiwitshakes.

Als het gaat om het kopen van de beste eiwitpoeders, is kwaliteit essentieel. Wil je direct de beste proteine poeder voor zowel mannen als vrouwen bestellen? Kies dan de Vanille Eiwitshake van BOOM.

Beste eiwitpoeder: Top 5 proteine shakes

Laat ik direct heel eerlijk zijn: het bepalen van de beste proteine poeder shakes is een zeker uitdagende taak, vooral door het uitgebreide aanbod op de markt. En een eiwitpoeder met het keurmerk Beste Eiwitshake Consumentenbond, is er ook nog niet.

Dus gaan we zelf de allerbeste eiwitpoeders op een rij zetten!

Na veel onderzoek en vergelijken is het mij gelukt om een Top 5 samen te stellen met de beste eiwitshakes. Omdat de meeste mensen eiwitpoeder gebruiken om hun spiergroei te bevorderen, herstel te versnellen en algehele prestaties te verbeteren, heb ik daar juist mijn focus opgelegd.

1. BOOM Vanille Eiwitshake

Er kan maar één eiwit poeder de beste zijn, en deze komt van BOOM. Dit merk van eigen bodem staat in heel veel Nederlandse sportscholen zeer goed bekend om zijn focus op gezondheid en hoogwaardige sportsupplementen tegen concurrerende prijzen.

Deze volledig in Nederland ontwikkelde vanille proteïne shake is hierop geen uitzondering en staat bovenaan in onze eiwitpoeder review. Een heerlijke vanillesmaak, en alle ingredienten voor een goede eiwitshake.

Wat betreft hun proteine poeder formule: onze labtest toont aan dat deze shake een mix bevat van erwtenproteïne isolaat, soja-eiwit isolaat en rijstproteïne concentraat. Dit zorgt voor een zeer complete bron van eiwitten zonder onnodige toevoegingen.

Koop BOOM Vanille Eiwitshake →

Met een heerlijke vanillesmaak door natuurlijke aroma’s is deze proteïne shake perfect voor iedereen die zich bewust is van zijn voedingsinname, want elke 18 gram portie van BOOM bevat 14,3 gram eiwitten, ideaal voor spieropbouw en herstel.

Bovendien biedt deze proteineshake van BOOM een laag suikergehalte en een hoog eiwitgehalte een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding, waardoor het eigenlijk gewoon de slimste keuze voor iedere sporter is.

“Een makkelijke eiwitshake: meng het met water en klaar!”

Kortom de vanille eiwitshakes van BOOM veroveren met recht dé nummer 1 in onze top 5 eiwitten, en gezien de samenstelling zowel de beste proteïneshake voor mannen als voor vrouwen. Gefeliciteerd BOOM met jullie testcijfer: een 9,5.

Voordelen en nadelen van BOOM

2. Royal Green Whey Proteïne Isolate

We blijven bij de betrouwbare eiwitten van Nederlandse bodem, want ook Royal Green staat heel goed bekend om haar hoogwaardige supplementen. De Whey Proteïne Isolate van Royal Green vinden we op nummer 2 in onze Top 5 en deze eiwitshake onderscheidt zich door zijn schone samenstelling en indrukwekkende voedingsprofiel.

Royal Green Whey Proteïne Isolate bevat 23,3 gram eiwitten per 25 gram portie, wat het een goede keuze maakt voor iedereen die zijn eiwitinname wil verhogen voor spieropbouw en herstel.

Interessant is ook dat dit supplement vrij is van kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam en sucralose, wat bijdraagt aan de natuurlijke zuiverheid van het product.

Koop Royal Green Whey Protein →

Elke portie van Royal Green Whey Proteïne Isolate levert niet alleen hoogwaardige eiwitten, maar is ook laag in vetten en koolhydraten, waardoor het ideaal is voor veel verschillende diëten en fitness doelstellingen. Het gebruiksgemak is ook een pluspunt: meng eenvoudig een portie met water of je favoriete drank voor een snelle en voedzame proteine shake.

Kortom, Royal Green Whey Proteïne Isolate is een topproduct dat perfect aansluit bij zowel mannen als vrouwen die op zoek zijn naar een zuivere en effectieve eiwitbron. Testcijfer: 8,6.

Voordelen en nadelen van Royal Green

3. XXL Nutrition Whey Isolaat Shake

De Nederlandse merken voeren de boventoon in deze Top 5, en daarom mag ook XXL Nutrition niet ontbreken in mijn eiwitshake review. Deze Whey Isolaat Shake van XXL Nutrition bevat 27 gram eiwit per 30 gram schep, met zeer weinig vet en koolhydraten.

Dit maakt het supplement een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar een schone en effectieve eiwitbron. Bovendien is dit product vrij van aspartaam en sucralose, wat het een gezondere optie maakt.

Koop XXL Nutrition Whey Isolaat Shake →

Elke scoop van deze proteine poeder biedt hoogwaardige eiwitten en aminozuren zoals leucine en isoleucine, die cruciaal zijn voor spierherstel. Het lage vet- en koolhydraatgehalte maakt het geschikt voor vele sporters. Ik merkte verder dat dit eiwitpoeder gemakkelijk is te shaken met water en andere dranken. Top dus!

Al met al is de XXL Nutrition Whey Isolaat Shake ook een topproduct dat perfect is voor mannen en vrouwen die een effectieve en zuivere eiwitbron zoeken. Met een eindscore van 8,2 verdient deze proteïne zeker een plek in mijn top 5 eiwitshakes.

Voordelen en nadelen van XXL Nutrition

4. Bonusan Proteine Poeder

Zoek je een eiwitpoeder zonder smaak en van goede kwaliteit? Zoek dan niet verder! Bonusan Proteïne Poeder Neutraal biedt een hoogwaardige eiwitbron met wei-eiwitisolaat, zonder onnodige toevoegingen en smaakneutraal.

Met een zuiver profiel en minimale lactose, is het gewoon een uitstekende keuze voor sporters die op zoek zijn naar effectieve eiwitsupplementen zonder kunstmatige toevoegingen.

Deze proteïne poeder bevat 20 gram eiwit per portie en is verrijkt met spijsverteringsenzymen en zink, wat de opname en effectiviteit verder verbetert.

Koop Bonusan Proteine Poeder →

Elke portie van dit eiwitpoeder biedt een breed spectrum aan aminozuren, essentieel voor spierherstel en groei. De toegevoegde spijsverteringsenzymen helpen bij de vertering, wat de opname van voedingsstoffen optimaliseert,

Al met al is de Bonusan Proteïne Poeder Neutraal met een welverdiende nummer 4 positie in mijn lijst met de 5 beste proteinepoeder supplementen met een eindscore van 7,9.

Voordelen en nadelen van Bonusan

5. Purasana Whey Protein Eiwit

Tot slot de nummer 5 van Purasana. Deze Whey Protein Eiwitpoeder is een premium eiwitsupplement dat is ontworpen om de eiwitinname op een natuurlijke en smaakvolle manier te verhogen.

Het proteïne poeder bevat wei-proteïneconcentraat, dat bekend staat om zijn hoge biologische waarde en snelle opneembaarheid, ideaal voor spierherstel en -groei na een intensieve training.

Elke portie van 25 gram levert 18,2 gram hoogwaardige eiwitten en een compleet aminozuurprofiel, inclusief essentiële aminozuren zoals leucine, isoleucine en valine, die cruciaal zijn voor het bevorderen van spierherstel en spieropbouw.

Koop Purasana Whey Eiwitpoeder →

De toevoeging van kokosbloesemsuiker en natuurlijk vanillearoma zorgt voor een aangename, natuurlijke zoetheid zonder de noodzaak van kunstmatige zoetstoffen. Purasana Whey Protein is daarnaast vrij van synthetische kleur-, geur- en smaakstoffen.

Met slechts 0,7 gram vet en 4,3 gram koolhydraten per portie, is deze shake een uitstekende keuze voor sporters die een eiwitrijk dieet willen volgen zonder onnodige calorieën. De 1,6 gram zout per 100 gram poeder kan voor sommigen een nadeel zijn, maar het biedt wel een volledige, uitgebalanceerde smaakervaring.

Kortom, Purasana Whey Protein Eiwitpoeder biedt een uitstekende combinatie van smaak, kwaliteit en voedingswaarde, waardoor het een topkeuze is voor sporters die hun eiwitinname willen optimaliseren.

Voordelen en nadelen van Purasana

Eiwitpoeder

Hoe heb ik deze proteine poeder test opgezet?

Omdat de Nederlandse Consumentenbond nog geen test heeft gepubliceerd, ben ik zelf aan de slag gegaan. Bij het samenstellen van deze uitgebreide review met de best geteste eiwit poeders, heb ik de volgende belangrijke aspecten meegenomen om tot een goede grondige beoordeling te kunnen komen.

Soorten eiwitshake

Elke soort eiwitpoeder heeft zijn eigen specifieke kenmerken en voordelen. Hieronder vallen:

• Whey Protein: Dit is een van de meest populaire en onderzochte vormen van eiwit. Bekend om zijn snelle opname en hoge biologische waarde, is het ideaal voor zowel spieropbouw als herstel na de training.
• Caseïne-eiwit: Dit eiwit wordt langzamer verteerd en is daardoor geschikt voor langdurige eiwitlevering, bijvoorbeeld tijdens de nacht. Het is effectief in het voorkomen van spierafbraak.
• Plantaardige eiwitten: Hieronder vallen erwten-, rijst-, en hennepeiwit. Deze zijn een goede keuze voor vegetariërs, veganisten en mensen met lactose-intolerantie. Ik heb gekeken naar hun aminozuurprofiel en effectiviteit vergeleken met dierlijke eiwitten.
• Eiwitblends: Deze combinaties van verschillende eiwitbronnen beloven een uitgebalanceerde afgifte van aminozuren. Ik heb beoordeeld of deze blends daadwerkelijk beter presteren dan enkelvoudige eiwitten.

Zuiverheid en kwaliteit

Zuiverheid is cruciaal bij het kiezen van een effectief supplement. We hebben gezocht naar producten die weinig tot geen onnodige vulstoffen of kunstmatige toevoegingen bevatten. Ook hebben we gekeken naar de productiemethoden en of de supplementen zijn getest en gecertificeerd door onafhankelijke derde partijen.

Oplosbaarheid en mengbaarheid

De oplosbaarheid van een eiwitpoeder is belangrijk voor gebruiksgemak en opname. We hebben getest hoe goed elk product oplost in verschillende vloeistoffen en of er klontvorming optreedt. Dit is vooral belangrijk voor sporters die hun supplementen snel en gemakkelijk willen consumeren.

Smaak en gebruiksgemak

Smaak kan een groot verschil maken in hoe waarschijnlijk het is dat iemand een eiwitshake blijft gebruiken. We hebben verschillende smaken getest en ook beoordeeld hoe gemakkelijk elk product kan worden geïntegreerd in dagelijkse routines, zoals het mengen met shakes of maaltijden.

“Oplosbaarheid is een belangrijk onderdeel voor onze eiwit poeder review.”

Prestatieverbetering

De kern van een eiwitpoeder is natuurlijk de effectiviteit ervan in het ondersteunen van spiergroei en herstel. We hebben gekeken naar studies en gebruikersfeedback over hoe elk type en merk bijdraagt aan spiergroei, herstel na de training, en algehele sportprestaties.

Prijs-kwaliteitverhouding

Een goede prijs-kwaliteitverhouding is essentieel. We hebben de kosten van elke proteïne shake vergeleken met de geboden voordelen, zoals de eiwitdosis per shake, het aantal porties per verpakking, en de algehele effectiviteit.

Allergenen en dieet

Omdat allergieën en dieetbeperkingen een grote rol spelen bij de keuze van supplementen, hebben we de ingrediëntenlijsten van elk product zorgvuldig doorgenomen. Dit omvat het controleren op veelvoorkomende allergenen, zoals gluten, zuivel, en soja, en het beoordelen van de geschiktheid voor veganistische of vegetarische diëten.

Ervaringen met proteine shakes

Vele Nederlanders kopen dagelijks proteine shakes op Vitamines.com. Hierdoor zijn er ook al vele eiwitshake ervaringen met ons gedeeld:

• Ervaring van Niek, 38 jaar uit Eindhoven: “Na ongeveer anderhalve week merkte ik al een positief effect. Ik neem dagelijks een shake na mijn training en mijn spieren voelen sneller hersteld. Drie weken later is het resultaat zichtbaar: mijn armen zijn duidelijk in omvang toegenomen en mijn prestaties in het algemeen zijn vooruitgegaan.“
• Ervaring van Mandy, 35 jaar uit Hilversum: “Op aanraden van mijn coach ben ik jullie best geteste eiwit shake gaan gebruiken om mijn kracht te verbeteren. Nu, na ongeveer zes maanden, merk ik naast de voordelen van mijn regelmatige training, dat proteïne een extra positief effect lijkt te hebben.”
• Ervaring van Rob, 44 jaar uit Zwolle: “Ik had een moment waarop ik niet verder kwam in mijn training, maar dit was nodig om mijn grenzen te verleggen. Na twee weken proteïneshake te hebben gebruikt, merkte ik een toename in energie en herstel tijdens mijn sport routines. Top spul!”
• Ervaring van Henk, 66 jaar uit Heerhugowaard: “Ik neem al enkele maanden dagelijks een eiwitshake, ongeveer 30 gram proteïne poeder elke ochtend voor het ontbijt. Als iemand van boven de 65 waardeer ik de extra ondersteuning. Vooral tijdens krachttrainingen merk ik een duidelijk verschil. Mijn trainingen zijn intensiever en gaan gepaard met minder ongemak.”

Jouw ervaring delen met Vitamines.com

Ben je zelf ook ervaringsdeskundige en heb je zelf ook een eiwitshake ervaring die je wilt delen met de rest van Nederland? Stuur dan je review naar [email protected].

Veelgestelde vragen

Vitamines.com ontvangt dagelijks vragen over supplementen zoals eiwitpoeders, die we in blogs zoals deze proberen te behandelen. Heb jij een vraag voor deze pagina? Dan hoor ik graag van je op [email protected], alvast bedankt voor je reactie.

Wat zijn eiwitten en wat doen ze?

Eiwitten zijn grote, complexe moleculen die vele cruciale rollen in het lichaam spelen. Ze verrichten het grootste deel van het werk in cellen en zijn noodzakelijk voor de structuur, functie en regulatie van de weefsels en organen van het lichaam.

Eiwitten zijn opgebouwd uit honderden of duizenden kleinere eenheden die aminozuren worden genoemd en die aan elkaar zijn gekoppeld in lange ketens. Er zijn 20 verschillende soorten aminozuren die kunnen worden gecombineerd om een eiwit te vormen.

De volgorde van de aminozuren bepaalt de unieke driedimensionale structuur van elk eiwit en de specifieke functie ervan. Aminozuren worden gecodeerd door combinaties van drie DNA-bouwstenen (nucleotiden), bepaald door de volgorde van genen.

Eiwitten kunnen worden beschreven op basis van hun brede scala aan functies in het lichaam, alfabetisch gerangschikt:

Lees ook: Waar is eiwit goed voor?

Hoeveel eiwitten per dag?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten per dag varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht, en fysieke activiteit. Over het algemeen wordt voor volwassenen aangeraden om ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren.

Dit betekent dat een volwassene van 70 kilogram ongeveer 56 gram eiwit per dag zou moeten binnenkrijgen. Voor mensen die intensief sporten, kan de behoefte hoger liggen, tussen 1,2 en 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.

Voor oudere volwassenen en zwangere vrouwen kunnen de eiwitbehoeften ook hoger zijn om spiermassa en algemene gezondheid te ondersteunen.

Het is belangrijk om eiwitten uit diverse bronnen te halen, zoals vlees, vis, zuivel, peulvruchten, en noten, om te zorgen voor een compleet aminozuurprofiel en optimale gezondheid.

Waar zitten de meeste eiwitten in?

De meeste eiwitten zitten in dierlijke producten zoals kip, rundvlees, vis, eieren, en zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt. Plantaardige bronnen met hoge eiwitgehaltes zijn onder andere bonen, linzen, kikkererwten, quinoa, tofu, en noten zoals amandelen en pinda’s.

Vis zoals tonijn en zalm, evenals vlees zoals kalkoen en kipfilet, zijn bijzonder eiwitrijk en worden vaak aanbevolen voor een eiwitrijk dieet.

“De meeste eiwitten vind je in dierlijke producten.”

Meer lezen: Waar zitten veel eiwitten in?

Waar is eiwitpoeder goed voor?

Eiwitpoeder kan goed zijn voor het ondersteunen van spiergroei en herstel na intensieve trainingen. Ze bieden een snelle en gemakkelijke manier om de benodigde eiwitten binnen te krijgen, vooral voor sporters en mensen met een actieve levensstijl.

Eiwit shakes kunnen helpen bij het verbeteren van de lichaamssamenstelling, het bevorderen van gewichtsverlies door verzadiging, en het voorkomen van spierafbraak bij ouderen.

Wanneer eiwitshake nemen?

Eiwitshakes kun je het beste innemen direct na de training om spierherstel en groei te ondersteunen. Dit helpt de spieren snel te voorzien van de benodigde aminozuren. Ook kan het als tussendoortje gebruikt worden om gedurende de dag de eiwitinname te verhogen.

Waar wordt proteine poeder van gemaakt?

Proteïne poeder wordt gemaakt van verschillende eiwitbronnen. De meest voorkomende zijn wei (whey protein) en caseïne, afkomstig van melk. Plantaardige varianten worden gemaakt van erwten, rijst, hennep, en soja.

Wat is het verschil tussen verschillende soorten proteïne poeders?

Proteïne poeders variëren behoorlijk in samenstelling en gebruik. Zo zijn whey protein isolate en concentraat ideaal voor krachtsport door hun snelle absorptie. Plantaardige opties zoals soy protein zijn ethisch en ecologisch verantwoord, met een redelijk vergelijkbare voedingswaarde.

Eiwitshakes in worden meestal verkocht in de smaken vanille, aardbei en banaan. Hierdoor passen ze bij elke smaakvoorkeur. Of je nu duursport beoefent of aan intermittent fasting doet, er is altijd een topklasse eiwitpoeder dat aan je behoeften voldoet. Twijfel je welke? Kies er dan eentje uit onze Top 5!

Conclusie

Eiwitpoeder biedt een makkelijke en effectieve manier om je eiwitinname te verhogen, essentieel voor spiergroei, herstel en algehele prestaties. Deze supplementen zijn bijvoorbeeld ideaal voor sporters, vegetariërs en ouderen.

Met het beste eiwit poeder supplement van BOOM profiteer je van pure ingrediënten en een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.

BOOM, de best geteste eiwitshake.

Beste eiwitpoeder

BOOM Proteïne vanille €19.95

Bekijk Product

Verder lezen: Wat zijn de beste vegan proteine poeders?