Wat kun je doen aan borrelende darmen en waterige diarree?

Aiii, tijdens een belangrijke meeting of een onmisbaar event voel je het opkomen… Die ongemakkelijke borrelende darmen of nog erger: waterige diarree! Hoewel het iedereen kan overkomen voelt het toch een beetje awkward. Hoe kom je aan die rommelende darmen en hoe kom je er zo snel mogelijk weer vanaf? Wij leggen het je uit!

Waarom heb ik rommelende darmen en diarree?

Borrelende darmen met waterige diarree kan een onschuldige buikgriep zijn, of wijzen op een onderliggende aandoening, zoals een infectie, een voedselintolerantie of -gevoeligheid, of een onderliggend darmprobleem. Het kan dus vanzelf overgaan, maar bij een onderliggende oorzaak is het natuurlijk ontzettend belangrijk deze aan te pakken. 

Wat zijn rommelende darmen en diarree eigenlijk?

Rommelende darmen of een knorrende maag ontstaan meestal door de beweging van vloeistoffen en gassen door het maag-darmkanaal. Het hoort gewoon bij je spijsvertering, niets geks dus! Harde of overmatige borrelgeluiden kunnen echter wijzen op een onderliggend probleem.

Diarree verwijst naar losse, waterige ontlasting. Het is meestal een teken dat het Het is meestal een teken dat het spijsverteringsstelsel niet normaal functioneert.

Voor een gezonde spijsvertering

#1 in Aanbiedingen

Daily co Digestion Support €19.95

Bekijk Product

Wat is de oorzaak van waterige diarree en borrelende darmen?

Borrelende darmen in combinatie met diarree kan wijzen op een onderliggende infectie of gastro-intestinale (GI) kwestie, zoals:

• Gastro-enteritis: Bij deze aandoening zijn de maag en darmen ontstoken door een infectieus organisme, zoals een bacterie, virus of parasiet. Denk bijvoorbeeld aan een buikgriep die vaak heerst en zeer besmettelijk is. Gaat het niet vanzelf over binnen een paar dagen? Dan is het verstandig contact op te nemen met je huisarts. 
• Voedselvergiftiging: Het consumeren van besmet voedsel of water kan leiden tot voedselvergiftiging. Oorzaken van voedselvergiftiging zijn onder andere de bacteriestammen Escherichia Coli (E. Coli) en Salmonella. De symptomen zijn onder andere borrelend maag-darmkanaal, diarree en buikpijn.
• Prikkelbaar darm syndroom (PDS): Dit is een chronische aandoening van de dikke darm. Symptomen zijn onder andere:
  • opgeblazen gevoel
  • diarree of verstopping
  • buikpijn
  • verhoogde gevoeligheid voor gas of stoelgang
• Inflammatoire darmziekte (IBD): De term IBD verwijst naar twee aandoeningen: de ziekte van Crohn (CD) en colitis ulcerosa (UC). Beide aandoeningen veroorzaken een chronische ontsteking van het spijsverteringskanaal, wat symptomen kan veroorzaken, zoals:
  • aanhoudende diarree
  • rectale bloeding of bloed in de ontlasting
  • buikpijn en geborrel
  • gewichtsverlies
  • vermoeidheid
• Voedselintoleranties of -overgevoeligheden: Borrelende darmen en diarree kunnen symptomen zijn van specifieke voedselintoleranties of -overgevoeligheden, zoals:
  • lactose-intolerantie
  • glutengevoeligheid
  • coeliakie
• Antibiotica: Bepaalde medicijnen, zoals antibiotica, kunnen de balans van bacteriën in het spijsverteringsstelsel verstoren, wat kan leiden tot een rommelende buik en diarree.
• Stress en angst: Tijdens periodes van stress of angst laat het lichaam hormonen en chemicaliën los in het spijsverteringskanaal. waar ze de normale werking van het spijsverteringsstelsel kunnen beïnvloeden. Dit kan symptomen veroorzaken zoals:
  • IBS-symptomen
  • indigestie
  • misselijkheid
  • buikkrampen

Lees ook: Wat eten bij diarree? Oma weet raad!

Hoe kom ik van borrelende darmen af?

De behandelingen zijn natuurlijk afhankelijk van de onderliggende oorzaak. Zodra je de oorzaak weet, kun je een behandeling toepassen. Dat kan bijvoorbeeld zijn: 

Vloeistoffen en elektrolyten vervangen

Diarree kan leiden tot uitdroging en een verstoord elektrolytenevenwicht. Om gehydrateerd te blijven en verloren elektrolyten te vervangen, moet iemand veel vocht drinken, zoals:

• water
• heldere bouillons
• elektrolytrijke oplossingen (bijvoorbeeld ORS)

Leestip: FODMAP dieet: lijst, recepten & schema

Het BRAT-dieetvolgen

Het acroniem “BRAT” staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast. Het volgen van het BRAT-dieet of het eten van ander zacht voedsel kan helpen om de spijsvertering te kalmeren en gemakkelijk verteerbaar voedsel te bieden tijdens perioden van diarree.

Trigger-voedsel vermijden

Houd eventueel een eetdagboek bij, zodat je begint te herkennen van welk voedsel of welke dranken je buikpijn krijgt. Heb je een idee wat je triggers zijn? Probeer deze dan een tijdje uit je dieet te schrappen. Enkele veelvoorkomende voedingsmiddelen die de spijsvertering kunnen irriteren zijn:

• cafeïne
• alcohol
• sterk gekruid voedsel
• lactose
• gluten
• Rauwe ui en knoflook

Rommelende darmen kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals een onschuldig virus tot aan een chronische darmziekte.

Leestip: Wat te doen tegen diarree door stress?

Het nemen van probiotica

Probiotica zijn nuttige bacteriën die het natuurlijke evenwicht van bacteriën in de darmen kunnen helpen herstellen. Je vindt probiotica bijvoorbeeld in gefermenteerd voedsel, zoals tempeh, kimchi en zuurkool. 

Medicijnen tegen diarree innemen

Over-the-counter (OTC) medicijnen zoals loperamide (Imodium) kunnen helpen bij het verminderen van diarree symptomen door het vertragen van de stoelgang. Je moet echter een arts raadplegen voordat je deze medicijnen neemt, omdat ze niet geschikt zijn voor gebruik bij bepaalde bacteriële of parasitaire infecties.

Medicijnen op recept

In gevallen waar diarree het gevolg is van een infectie of een onderliggende aandoening, kan een arts specifieke medicijnen voorschrijven om de onderliggende oorzaak aan te pakken.

Lees ook: Darmflora herstellen? 9 tips voor gezonde darmen

Warmte op de pijnlijke plekken

Het plaatsen van een warmwaterkruik of verwarmingskussen op je buik kan helpen om buikpijn en kramp te verlichten.

Rusten

Neem voldoende rust en gun je lichaam de tijd om te herstellen. Het kan namelijk flink van slag zijn door de (aanhoudende) diarree!

Waarom borrelt mijn maag en kan ik niet poepen?

Er zijn veel redenen waarom iemand last kan hebben van een borrelende maag en niet kan poepen.

De volgende aandoeningen kunnen veranderingen in de stoelgang veroorzaken, waaronder borrelende darmen en constipatie:

• Prikkelbaar darm syndroom (IBS): Een chronische darmstoornis die ook kramp, een opgeblazen gevoel en winderigheid kan veroorzaken.
• Inflammatoire darmziekte (IBD): Volgens Crohn’s and Colitis UK is diarree een veelvoorkomend symptoom, maar sommige mensen hebben ook last van constipatie.
• Darmverstopping: Een verstopping in de darmen kan de normale passage van ontlasting verhinderen, wat leidt tot constipatie. Enkele factoren die verstoppingen kunnen veroorzaken
  • Ingestorte ontlasting
  • hernia’s
  • littekenweefsel
  • tumoren
• Intestinale pseudo-obstructie (IPO): Bij IPO ervaart iemand symptomen van een darmverstopping zonder dat er sprake is van een obstructie. In plaats daarvan raakt de darm uitgezet door zenuw- of spierschade die de beweging van voedsel, vloeistoffen en lucht door de darmen stopt of vertraagt.
• Stress en angst: Acute of chronische stress en angst kunnen de normale werking van het spijsverteringsstelsel verstoren, wat bijdraagt aan constipatie.

Heb je vaker last van een onrustige buik? Houd dan een eetdagboek bij en check of je intoleranties of gevoeligheden hebt.

Wat moet ik eten bij diarree?

Het belangrijkste is dat je je darmen en lichaam rust gunt. Kies dus voor producten die niet te zwaar op de maag liggen. Ook is het niet verstandig om vet te eten. Ga in plaats daarvan bijvoorbeeld voor: 

• Banaan
• Beschuit of brood
• Witte rijst
• Gekookte aardappelen
• Appelmoes
• Kipfilet
• Bouillon

Leestip: Opgeblazen gevoel en moe: wat werkt wel?

Diarree stoppen cola

Vroeger werd vaak aangeraden om cola te drinken wanneer je last hebt van diarree. Hoewel cola bij sommigen kan helpen tegen misselijkheid, is het niet geschikt bij borrelende darmen en diarree. Te veel suiker is namelijk niet goed voor je darmen en bovendien kan het koolzuur zorgen voor nog meer gasvorming. Hierdoor kan het geborrel alleen maar toenemen!

Yoghurt bij diarree

Yoghurt bevat probiotica, wat kan bijdragen aan een gezonde darmflora. Daarom is yoghurt een prima keuze wanneer je last hebt van je darmen. Let er wel op dat veel mensen last hebben van een lactose-intolerantie. In dat geval kun je yoghurt beter vermijden. Ook als je last hebt van je maag is yoghurt geen goed idee; het ligt namelijk erg zwaar op de maag. 

Kan een rommelende buik wijzen op darmkanker?

Medische professionals beschouwen borrelende darmen en andere spijsverteringsgeluiden over het algemeen als een typisch onderdeel van het spijsverteringsproces. Deze geluiden ontstaan door de beweging van gas en vloeistoffen in het spijsverteringskanaal en zijn niet specifiek voor darmkanker.

Darmkanker kan echter wel leiden tot veranderingen in de eetgewoonten. In sommige gevallen kan het leiden tot obstructie van de darm, wat kan resulteren in meer buikgeluiden. Maar maak je niet druk; meestal is je rommelende buik gewoon onschuldig. 

Lees ook: Opgeblazen buik? Oma weet raad!

Wanneer contact opnemen met je arts?

Het is verstandig om contact op te nemen met je huisarts als je borrelende darmen en diarree gepaard gaan met een van de volgende verschijnselen:

• Aanhoudende of ernstige symptomen: Het is slim medische hulp te zoeken als je symptomen ernstig zijn of langer dan 4 dagen aanhouden. Dit geldt vooral als je diarree gepaard gaat met andere verontrustende symptomen, zoals:
  • ernstige buikpijn
  • bloed in de ontlasting
  • hoge koorts
  • uitdroging
• Uitdroging: Diarree kan leiden tot uitdroging, wat vooral gevaarlijk kan zijn voor kinderen, oudere volwassenen en personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen. Neem daarom direct contact op met je arts als er uitdrogingsverschijnselen optreden:
  • overmatige dorst
  • droge mond
  • verminderde urineproductie
  • duizeligheid
  • zwakte
• Verre reis en/of blootstelling aan besmet voedsel of water: Ben je laatst op een verre reis geweest? En kan het zijn dat je in aanraking bent gekomen met besmet voedsel of vervuild water? Neem dan contact met je huisarts op mij aanhoudende klachten. 

Lees ook: Last van winderigheid? Oorzaak & oplossing(en)

Samenvatting borrelende darmen en waterige diarree

Luidruchtige darmen en diarree zijn symptomen die vaak samen voorkomen. De oorzaak kan van voorbijgaande aard zijn, zoals een infectie, voedselintolerantie of -gevoeligheid, of een periode van stress of angst. Minder vaak duiden deze symptomen op een meer chronisch maag-darmprobleem, zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn.

De behandeling hangt natuurlijk af van de onderliggende oorzaak. Soms zijn het gewoon eenvoudige maatregelen, zoals een rustig dieet, het vermijden van voedingsmiddelen die de klachten uitlokken of voldoende rust nemen. In andere gevallen kunnen medicijnen op recept of vrij verkrijgbare geneesmiddelen nodig zijn om een onderliggend gezondheidsprobleem te behandelen.

Neem contact op met je arts als de symptomen ernstig of aanhoudend worden, of als je het gevoel hebt dat je aan het uitdrogen bent. Ook als je het gevoel hebt dat het een chronisch probleem is, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. 

Voor een gezonde spijsvertering

#1 in Aanbiedingen

Daily co Digestion Support €19.95

Bekijk Product