Maar welke van de twee is beter, collageen of hyaluronzuur? In dit artikel ga ik ze beiden uitgebreid vergelijken. Ik zet de belangrijkste verschillen op een rij en leg uit wat het beste voor je huid, haar en nagels is.
De werking van collageen en hyaluronzuur
Collageen is een lichaamseigen eiwit dat de huidstructuur ondersteunt. Naarmate je ouder wordt, neemt de productie af, wat leidt tot rimpels en slappere huid. Door collageen poeder te gebruiken, kun je dit proces vertragen.
Je moet wel weten dat niet alle collageen poeders hetzelfde zijn. Zo zijn er natuurlik goedkope poeders, maar je kunt het beste gehydrolyseerd collageen poeder kopen, aangezien die beter door het lichaam worden opgenomen en daarom waarschijnlijk ook een beter resultaat opleveren.
Hyaluronzuur werkt eigenlijk op een heel andere manier: het is vooral een vochtmagneet. Wist je dat één gram hyaluronzuur wel tot zes liter water vasthouden? Bizar toch! Hierdoor blijft je huid voller en gehydrateerd.
“Collageen de huid versterkt van binnenuit, hyaluronzuur zorgt voor een vollere uitstraling.”
Waarom collageen effectiever dan hyaluronzuur is
Collageen werkt – even simpel gezegd – van binnenuit, en bouwt de huid op in de diepte. Het heeft op die manier een structureel effect op stevigheid en elasticiteit. Een stevige en elastische huid is wat je wil, wat dat betekent minder rimpels. Dagelijkse inname is daarbij belangrijk voor optimaal effect: je huid vernieuwt zich langzaam.
Hyaluronzuur is vooral effectief als een snelle opfrisbeurt, maar voor langdurige huidverbetering wint collageen het. Zeker in poedervorm en bij voorkeur gehydrolyseerd rundercollageen, zie je echt resultaat.
Het hoeft geen collageen vs. hyaluronzuur te zijn
Maar het hoeft geen “collageen of hyaluronzuur” te zijn. Herbolist ziet zowel de voordelen van rundercollageen als hyaluronzuur voor je huid, en heeft daarom een product ontwikkeld waar beide ingredienten in zitten. Win-win!
Wat doet collageen precies voor je huid?
Collageen is het hoofdbestanddeel van je bindweefsel en zorgt voor stevigheid. Door dagelijks collageenpoeder te nemen, ondersteun je deze structuur. Je huid blijft soepeler en fijne lijntjes verminderen. Vooral vanaf je 25e neemt je natuurlijke collageenproductie af, dus extra aanvulling is dan geen overbodige luxe.
Gehydrolyseerd collageen is in kleine stukjes geknipt, waardoor het makkelijker wordt opgenomen in je bloedbaan. Rundercollageen heeft een gunstig aminozuurprofiel dat aansluit bij wat je huid nodig heeft. Het bevat vooral glycine, proline en hydroxyproline, die essentieel zijn voor huidopbouw.
Studies tonen aan dat het dagelijks innemen van collageenpoeder al binnen acht weken zichtbare verbetering kan geven. Denk aan een gladdere huid, meer elasticiteit en minder droogtelijntjes. Het effect is niet alleen zichtbaar, maar wordt ook meetbaar aangetoond in huiddikte en hydratatie.
En wat doet hyaluronzuur voor de huid?
Hyaluronzuur houdt vocht vast en geeft een tijdelijke “plumping” van de huid. Daardoor ziet je huid er direct gladder uit. Dit effect is snel zichtbaar, maar ook snel weer verdwenen als je stopt met smeren. Het werkt dus meer aan de buitenkant.
Bij orale inname kan hyaluronzuur ook bijdragen aan huidhydratatie, maar de werking is minder goed onderzocht dan bij collageen.
Ook zijn er injecties met hyaluronzuur (zoals fillers), maar dit is kostbaar en geeft geen lange termijnverbetering van je huidstructuur. Het blijft een tijdelijke oplossing die herhaald moet worden. Voor duurzame huidverbetering is collageen een betere keus.
Waarom is rundercollageen het beste voor je huid?
Rundercollageen (vooral van grasgevoerde runderen) bevat vooral collageen type 1 en 3. Deze types zijn het meest aanwezig in onze huid. Door dit type collageen te nemen, voorzie je je lichaam van precies de bouwstenen die het nodig heeft voor huidverbetering en verjonging van binnenuit.
Gehydrolyseerd collageen is tevens voorverteerd en daardoor goed oplosbaar in water of smoothies. Een supplement zoals onze favoriet Herbolist heeft verder een neutrale smaak en wordt dus snel opgenomen. Het is daarmee makkelijk in te passen in je dagelijkse routine.
Vergeleken met viscollageen of varkenscollageen is rundercollageen trouwens ook stabieler en beter onderzocht. Daarnaast wordt rundercollageen als duurzamer beschouwd, zeker als het afkomstig is van reststromen uit de voedselindustrie.
Bijwerkingen van collageen of hyaluronzuur
Collageen poeder wordt over het algemeen goed verdragen. Het is ook een lichaamseigen eiwit, dus de kans op bijwerkingen is klein. Soms kun je lichte maagklachten krijgen als je te veel in één keer neemt, dus je kunt het beste met een lagere dosis beginnen en dat voorzichtig opbouwen.
Bij hyaluronzuur zijn allergische reacties zeldzaam, maar kunnen wel voorkomen, zeker bij injecties of synthetische vormen. Maar in dit artikel hebben we het over hyaluronzuur in poedervorm en daaraan kleven dus geen risico’s.
Zowel collageen als hyaluronzuur geven weinig risico op bijwerkingen.
Kun je collageen en hyaluronzuur combineren?
Eigenlijk is dat een perfecte combo voor je huid, haar en nagels. Want collageen zorgt voor stevigheid van binnenuit, terwijl hyaluronzuur het vocht vasthoudt. Je kunt bijvoorbeeld collageen poeder gebruiken als basis en daar een serum of crème met hyaluronzuur aan toevoegen voor extra hydratatie aan de buitenkant.
Je kunt ook een collageen kopen dat zowel collageen als hyaluronzuur combineert. Let dan wel goed op de doseringen: collageen heeft een hogere hoeveelheid nodig om effect te hebben, vaak tussen de 5 en 10 gram per dag. Hyaluronzuur werkt al in microgrammen, dus dat verschil moet je terugzien op het etiket.
Voor het beste resultaat kies je een collageen poeder als basis en gebruik je hyaluronzuur aanvullend. Zo pak je huidveroudering op meerdere niveaus aan. Maar als je moet kiezen, ga dan voor collageen. Dat bouwt echt iets op, terwijl hyaluronzuur vooral verzacht en hydrateert.
Conclusie
Collageen poeder werkt het best als je het dagelijks gebruikt. Je zult niet direct resultaat zien, maar na acht tot twaalf weken merk je verschil. Je huid wordt voller, gladder en steviger. Door te blijven gebruiken, kun je dat effect behouden en zelfs versterken naarmate je ouder wordt.
Omdat collageen de huid opbouwt van binnenuit, is het resultaat duurzaam. Ook je nagels en haar profiteren ervan. Veel vrouwen schrijven dat hun huid minder droog aanvoelt, dat fijne lijntjes verminderen en dat hun teint egaler wordt. Het effect is subtiel maar wel zichtbaar en voelbaar.
Hyaluronzuur werkt vooral op korte termijn. Voor een snelle glow of tijdelijke oppepper is het prima, maar het verandert niets aan de structuur van je huid. Op de lange termijn levert collageen dus meer op.
Als je van zowel de voordelen van collageen als hyaluronzuur wilt profiteren kies dan voor collageen aanbiedingen waar beide ingrediënten in zitten, zoals de Beauty Blend van Herbolist.
Collageen of hyaluronzuur
Dit artikel over een collageen hyaluronzuur supplement is voor het eerst gepubliceerd op vrijdag 4 april 2025. Naast rundercollageen zijn vloeibaar collageen en viscollageen populaire voedingssupplementen binnen skincare en anti-aging. Ze ondersteunen niet de gewrichten maar helpen het verouderingsproces vertragen. In combinatie met vitamine B2, vitamine B6, dubbele vitamine D3 en selenium draagt collageen bij aan een stralende huid en minder rimpels. Kies voor een biologisch product met hoge voedingswaarde voor optimaal resultaat.
Bronnen
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10078143/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3583886/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38931263/
Je las een bericht in de categorie:
- Collageen hyaluronzuur
