Libido & overgang: wat helpt bij libidoverlies

Huh? Vroeger kon je je partner wel opvreten, maar het lijkt steeds meer en meer af te nemen. Hoe komt dat toch? Waarom heb je geen zin meer in seks? Wees niet bang. Het ligt niet aan jou. Wist je dat onwijs veel vrouwen last hebben van een laag libido tijdens en na de overgang? Gelukkig zijn er een aantal manieren om het weer op te krikken. Let’s spice things up!

Waarom heb ik in de overgang geen zin in seks?

Tijdens de menopauze kan je libido of je zin in seks afnemen. De medische term voor een laag libido is “hypoactieve seksuele verlangensstoornis” (HSDD). Heb je minder zin in seks? Je bent zeker niet de enige. Het is een veel voorkomende ervaring bij vrouwen, vooral rond de menopauze. Waarom je precies geen zin hebt in seks hangt van verschillende factoren af.

Ondersteunt de seksuele functies van zowel mannen als vrouwen*

#1 in Aanbiedingen

Daily co Libido Support Shilajit €22.95

Bekijk Product

Wat is de menopauze?

Gewoonlijk begint een daling van de oestrogeenspiegel als je in de 40 bent. In de daaropvolgende 2-8 jaar kan de menstruatie minder regelmatig worden en vervolgens helemaal stoppen. De tijd vóór de menopauze wordt perimenopauze genoemd. De menopauze treedt in wanneer iemand 12 maanden geen menstruatie heeft gehad.

Rond de menopauze kunnen een aantal symptomen optreden, zoals opvliegers. Andere veranderingen zijn het dunner worden van de vaginawand, bekend als vaginale atrofie, en vaginale droogheid.

Deze en andere factoren kunnen bijdragen aan een daling van het libido of de zin in seks en pijn tijdens het vrijen. 

Lees ook: Libido: wat is normaal, hoog & laag?

Overgang en libido

De menopauze is het moment waarop een vrouw definitief stopt met menstrueren, maar het heeft niet alleen invloed op de menstruatiecyclus. De menopauze kan lichamelijke en emotionele veranderingen veroorzaken die het leven van een persoon beïnvloeden, waaronder het seksleven.

Enkele symptomen en bijwerkingen van de menopauze zijn:

• angst
• problemen met blaascontrole
• slaapproblemen
• dunner wordend haar
• gewichtstoename

Depressie kan ook het libido beïnvloeden. Depressie komt vaak voor bij vrouwen in het midden van hun leven en rond de menopauze, maar onderzoekers hebben geen direct verband tussen de twee gevonden.

Libido

Libido verwijst naar seksuele interesse en seksueel genot.

Tijdens en na de menopauze kun je het volgende merken:

• laag libido
• minder seksuele gedachten en fantasieën
• lichamelijke veranderingen die het plezier in seks beïnvloeden

Artsen beschouwen een laag libido als een aspect van seksuele disfunctie. Andere oorzaken van een laag libido zijn problemen met opwinding, verlangen, orgasme en pijn.

Libido varieert van persoon tot persoon. Er bestaat dus niet zoiets als een “normaal” libido. De verbanden tussen een laag libido en de mogelijke oorzaken na de menopauze zijn enorm complex. Daarom is het verstandig om je huisarts te raadplegen als je merkt dat je lage lbido je in de weg zit. 

Tijdens de overgang kunnen verschillende lichamelijke veranderingen optreden, zoals vaginale droogte en opvliegers.

Lees ook: Hoe je libido verhogen als vrouw? (Oorzaken + oplossingen)

Waarom verandert het libido rond de menopauze?

Verschillende veranderingen en levensstijlfactoren kunnen het seksleven van een persoon rond en na de menopauze beïnvloeden. Ze houden niet allemaal rechtstreeks verband met de menopauze.

Factoren die bijdragen tot een daling van het libido kunnen zijn:

• hormonale veranderingen
• lichamelijke veranderingen
• sociaal-psychologische factoren

Fysieke veranderingen

Fysieke veranderingen kunnen ook bijdragen aan een lagere zin in seks. Vaginale atrofie is de medische naam voor de vagina die droger wordt en de wanden dunner. Deze lichamelijke veranderingen kunnen het volgende inhouden:

• De weefsels van de vagina en schaamlippen worden dunner en minder gevoelig voor seksuele stimulatie.
• Vaginale smering neemt af, wat leidt tot vaginale droogheid. Seks kan ongemakkelijk of pijnlijk zijn.
• Dyspareunie kan optreden. Bij dyspareunie is er sprake van aanhoudende of terugkerende pijn in de genitaliën voor, tijdens of na de geslachtsgemeenschap.
• Een verminderde bloedstroom kan de algehele opwinding beïnvloeden. Seks kan minder plezierig zijn en het kan moeilijker zijn om een orgasme te krijgen.

Leestip: Welke lustopwekkers werken voor je libido?

Geestelijke gezondheid

Schommelende hormoonspiegels kunnen ook iemands mentale gezondheid beïnvloeden. Dit kan op zijn beurt het libido beïnvloeden.

Hoge stressniveaus kunnen ontstaan door de dagelijkse behoeften van het leven. Iemand kan jongleren met werk, ouderschap en de zorg voor oudere ouders. De veranderingen in de hormoonspiegels kunnen leiden tot prikkelbaarheid of zelfs depressie, en omgaan met de dagelijkse stress kan een uitdaging zijn.

Relatieproblemen en lichaamsbeeld kunnen ook invloed hebben op het mentale welzijn en het libido.

Effect van andere symptomen

Symptomen die samenhangen met de menopauze kunnen iemands zin in seks beïnvloeden.

Voorbeelden zijn

• ongemakkelijke opvliegers
• nachtelijk zweten
• depressieve klachten
• angst
• slapeloosheid (komt veel voor tijdens de menopauze)
• vermoeidheid

Andere factoren

Andere factoren die het libido kunnen temperen rond de menopauze zijn onder meer

• het hebben van een andere gezondheidstoestand, zoals slaapapneu, hartaandoeningen of diabetes
• geschiedenis van roken
• weinig lichamelijke activiteit

Hoewel er dus verschillende factoren meespelen bij een laag libido zijn er gelukkig ook een aantal acties die je kunt ondernemen om je libido te verhogen. 

Lees ook: Libido verhogen man: 8 tips voor een hogere potentie

Komt libido terug na de overgang?

Ja, je libido kan weer terugkomen na de overgang. Maar dit is – net zoals bijna alles – verschillend per persoon. Sommigen ervaren na de overgang weer een hoog libido, terwijl anderen toch last blijven houden van het lage libido. 

Onthoud dat het altijd goed is om te checken wat de oorzaak is van je lage libido. Hierdoor kun je het probleem aanpakken bij de kern en voel je je snel weer de oude!

Lustopwekkers, zoals Shilajit, kunnen de seksuele functies van zowel mannen als vrouwen ondersteunen.*

Wat helpt bij een laag libido?

Wil je libido vrouw verhogen? Er zijn verschillende oplossingen die je ondersteunen in een hoger libido.

Medische behandelingen

Medische behandelingen kunnen helpen bij een laag libido, zoals vaginale droogheid, nachtelijk zweten en angst. Sommige behandelingen kunnen het libido rechtstreeks beïnvloeden. Het is verstandig om advies te vragen aan je huisarts als je denkt dat een medische behandeling zou kunnen helpen. 

Lustopwekkers

Er zijn verschillende producten beschikbaar als lustopwekker. Niet voor alle producten is er evenveel wetenschappelijk bewijs, maar het is het proberen waard! Je kent waarschijnlijk al de bekende oester als lustopwekker, maar wist je dat Shilajit ook kan helpen?

Meer zin in seks

Shilajit kan namelijk de seksuele functies van zowel mannen als vrouwen ondersteunen.* Het wordt al eeuwenlang in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt. Dus, waar wacht je op?

Glijmiddelen

Een vrij verkrijgbaar glijmiddel kan het ongemak tijdens de seks verminderen, omdat het de droogheid kan verminderen. Maar let op: niet in water oplosbare glijmiddelen en glijmiddelen op siliconenbasis kunnen condooms kapotmaken die worden gebruikt ter bescherming tegen seksueel overdraagbare aandoeningen (soa’s).

Psychologische begeleiding

Psychologische begeleiding kan helpen bij het omgaan met depressie, angst en andere geestelijke gezondheidsproblemen die zich voordoen tijdens de menopauze.

Wringt er meer in de relatie? Relatietherapie kan je ook helpen om problemen aan te pakken die je relatie beïnvloeden, of die nu wel of niet direct met seks te maken hebben.

Leestip: Moe en raar gevoel in hoofd: oorzaken + 6 oplossingen

Behandeling voor andere aandoeningen

Rond dezelfde leeftijd als de menopauze neemt het risico op verschillende andere gezondheidsproblemen toe, zoals gewichtstoename, hart- en vaatziekten, diabetes type 4 en andere chronische ziekten. Door onderliggende aandoeningen aan te pakken, kan iemand zich over het algemeen beter voelen en kan de interesse in seks toenemen.

Het beste is om te overleggen met je arts welke onderliggende oorzaken mee kunnen spelen. 

Een gezonde leefstijl voor een hoog libido

Ook je algehele leefstijl speelt natuurlijk een rol bij je libido. Pas deze tips toe voor een optimaal libido:

• regelmatig bewegen
• vermijden of stoppen met roken
• vermijden van alcohol en drugs
• vermijden van producten die de vagina irriteren, zoals geparfumeerde zeep en badproducten
• een gevarieerd en voedzaam dieet volgen
• je gewicht onder controle houden
• bekkenbodemoefeningen doen, omdat die de bloedtoevoer naar de vagina kunnen verhogen en de spieren versterken die worden gebruikt bij het orgasme.

Spice it up

Er zijn veel manieren waarop iemand een gevoel van intimiteit met zijn partner kan bevorderen, waaronder:

• Vaker seks hebben: dit kan de bloedtoevoer naar de vagina verhogen en helpen de weefsels gezond te houden.
• De tijd nemen om opgewonden te raken: voorspel kan het vochtgehalte verhogen, waardoor seks aangenamer wordt. Neem echt de tijd voor elkaar!
• Seksuele routines veranderen: gebruik vibrators of andere seksspeeltjes om een intieme ervaring te verbeteren of doe aan seksuele activiteit of aanrakingen zonder het doel van een orgasme. Houd het spannend!
• Samen stress verlichten: activiteiten buiten de slaapkamer kunnen intimiteit verhogen, zoals op geplande dates gaan, een wandeling maken, of tijd besteden aan het samen doen van hobby’s.
• Oefenen met masturbatie: tijd alleen doorbrengen en onderzoeken welke soorten aanrakingen en seksuele stimulatie werken voor een persoon kan hen helpen om met een partner te praten over hun behoeften en voorkeuren. 

Lees ook: 15 kilo afvallen in de overgang? 10 slimme tips!

Wanneer je arts raadplegen?

Het is verstandig om contact op te nemen met je arts, wanneer de menopauze een aanzienlijke invloed heeft op je dagelijks leven, waaronder je seksuele activiteit. Een arts kan medicijnen of veranderingen in levensstijl aanbevelen die je veel kunnen helpen.

Een arts kan ook andere onderliggende aandoeningen uitsluiten die het libido kunnen verminderen en pijn bij seks kunnen veroorzaken, zoals:

• urineweginfecties
• baarmoederverzakking
• endometriose
• bekkenbodemdisfunctie

Maak je je zorgen om je libidoverlies? Raadpleeg dan zeker je arts. 

Samenvatting libido & overgang

Sommige vrouwen ervaren een daling in hun libido tijdens en na de menopauze. Afhankelijk van de daling en persoon kan dit erg frustrerend zijn. 

Factoren die bijdragen aan een laag libido zijn andere symptomen van de menopauze, zoals nachtelijk zweten, extra stress en ongemak door vaginale droogheid. Kortom: er spelen verschillende oorzaken mee bij de afname in zin in seks. 

Probeer een gezonde leefstijl na te streven en houdt het spannend in de slaapkamer; neem echt de tijd voor elkaar. Maak je je toch zorgen om je lage libido? Dan is het altijd slim om contact op te nemen met je arts voor eventuele vervolgstappen. 

*Gezondheidsclaims in afwachting van toelating door de Europese Commissie.

Ondersteunt de seksuele functies van zowel mannen als vrouwen*

#1 in Aanbiedingen

Daily co Libido Support Shilajit €22.95

Bekijk Product