Vloeibaar collageen is een supplement dat je kunt drinken en collageeneiwitten bevat die gesuspendeerd zijn in een vloeistof, zoals gezuiverd water. De meeste onderzoeken richten zich niet specifiek op vloeibaar collageen.
In dit artikel bespreken we wat collageen precies is, de soorten collageen die je kunt drinken, de voordelen en risico’s van collageen supplementen en de voedingsbronnen van collageen.
Kant-en-klare drankjes of collageen poeder kopen?
Wanneer we kijken naar de ingrediënten, zien we dat de kant-en-klare collageen drankjes soms maar weinig collageen bevatten, en soms juist onnodige ingrediënten waardoor de drinkbare variant niet het allerbeste collageen supplement is.
Daarom kiezen de meeste mensen voor een kwalitatief en ongevaarlijk collageen poeder dat je makkelijk zelf kunt mengen, zoals de meest verkochte collageenformule van Nederland: Herbolist.
Hoe zinvol is collageen drinken?
Collageen is een soort eiwit dat structuur geeft aan weefsels zoals de huid, botten, ligamenten, pezen, organen, tanden, spieren en bloedvaten. Collageen maakt 33% uit van de totale eiwitmassa van het lichaam.
Wetenschappers hebben 28 verschillende typen collageen in menselijke weefsels geïdentificeerd. De meest voorkomende staat bekend als type I, dat meer dan 90% van het collageen in het lichaam uitmaakt. De huid bevat collageen type I, II en III, die de huid zijn stevigheid en elasticiteit geven.
Sommige mensen nemen een collageen drankje als voedingssupplement. Het drinken van vloeibaar collageen is een manier om dit te doen. Deze producten bevatten collageeneiwitten die gehydrolyseerd collageen zijn, of opgesplitst in kleinere blokken. Deze kleinere blokken, of peptiden, zijn makkelijker op te nemen door het lichaam.
Veel vloeibare collageen supplementen hebben gezuiverd water als vloeibaar bestanddeel, hoewel sommige ook sappen of andere vloeistoffen bevatten. Bedrijven verkopen vloeibaar collageen in kant-en-klare drankjes, vaak in de vorm van individuele shots, flesjes of smoothies.
Welke soorten collageen kun je drinken?
Het collageen in vloeibare collageen dranken kan van verschillende bronnen komen. Het is handig om de verschillen te kennen voordat je overweegt een supplement te kopen.
Runderweefsel is de meest voorkomende van collageen in supplementen vanwege hoe goed het lichaam rundercollageen kan opnemen. Collageen van varkens is ook goed opneembaar, omdat het lijkt op menselijk collageen.
Andere producten die collageen bevatten zijn:
- Schaap
- Kippen, eenden of konijnenhuid
- Vissen of ongewervelde zeedieren (zoals kwallen of sponzen)
In de cosmetische industrie is viscollageen een van de populairste soorten, omdat het minder ontstekingen veroorzaakt dan dierlijke bronnen en minder snel verontreinigingen bevat, volgens een review uit 2020.
Wat zijn de voordelen van collageen?
Er is een gebrek aan onderzoek dat specifiek kijkt naar het drinken van collageen. Maar volgens een review uit 2020 kan collageen in het algemeen:
- De vorming van lijntjes en rimpels vertragen
- Het vermogen van de huid om vocht op te nemen en vast te houden verbeteren
- Huidpigmentatie of -verkleuring verminderen
- De elasticiteit en stevigheid van de huid verbeteren
- De verjonging van huidcellen bevorderen
- De huidtextuur verbeteren
- De dichtheid en dikte van de huid verbeteren
- Wondgenezingstijd verbeteren
- Cellulitis en golvende huid verminderen
- Verbetert de gezondheid van gewrichten en botten
- Nagelsterkte en nagelgroei verbeteren
In een placebogecontroleerd onderzoek uit 2018, ondervonden deelnemers die 90 dagen lang dagelijks een vloeibaar supplement met gehydrolyseerd viscollageen dronken een verbetering in de huidstructuur, elasticiteit en hydratatie.
In hetzelfde onderzoek ervoeren deelnemers die het vloeibare collageensupplement consumeerden een afname van ongeveer 43% van de gewrichtspijn en een verbetering van 39% van de gewrichtsmobiliteit. Het supplement bevatte echter ook andere ingrediënten, zoals aminozuren, vitaminen en mineralen, waardoor het onduidelijk is of het collageen verantwoordelijk was voor de veranderingen.
Collageen is belangrijk voor huid, haar en nagels.
In een klein onderzoek uit 2017 ervaarden 25 vrouwen die 24 weken lang eenmaal daags 2,5 gram specifieke bioactieve collageen peptiden innamen een:
- 12% toename in nagelgroei
- 42% afname in nagelbreuk
- Verbetering van de broosheid van de nagels 4 weken na de behandeling
- Verbetering van het uiterlijk van de nagels 4 weken na de behandeling
Verder concludeerden onderzoekers in een onderzoek uit 2020 dat het dagelijks innemen van 2,5 gram bioactieve collageenpeptiden gedurende 16 weken de haarcelgroei met 31% deed toenemen en de haardikte aanzienlijk deed toenemen. Bij deze tests ging het echter om specifieke peptiden, niet om de producten die mensen in de winkel kunnen vinden.
Over het algemeen is het eerste onderzoek naar de voordelen van collageen supplementen voor huid, haar en nagels veelbelovend, maar er is meer onderzoek nodig naar de voordelen van specifieke vloeibare collageenproducten om te bewijzen dat ze net zo effectief zijn.
Hoe gevaarlijk is het drinken van collageen?
Voor de meeste mensen is het drinken van collageen ongevaarlijk. Wel zijn er enkele bijwerkingen van collageen bekend, zo kunnen mensen een allergische reactie krijgen op collageen. Als iemand bijvoorbeeld een schaaldierenallergie heeft en viscollageen gebruikt wordt het wel gevaarlijk. Hij of zij kan dan een ernstige reactie of anafylaxie krijgen.
Als iemand na inname van collageen een zwelling in het gezicht, de mond of keel krijgt, bel dan onmiddellijk 112 of het nummer van de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp. Als iemand andere nieuwe symptomen krijgt na het innemen van een collageensupplement, moet hij stoppen en een arts raadplegen.
Andere gevaren van collageen
Naast allergische reacties zijn er nog andere mogelijke gevaren van het gebruik van vloeibaar collageen.De keuringsinstanties reguleren voedingssupplementen als voedingsmiddelen en niet als medicijnen. Dit betekent dat supplementenbedrijven niet verplicht zijn om de veiligheid of effectiviteit van collageensupplementen aan te tonen.
Daarnaast bevatten vloeibare collageensupplementen soms vitamines, mineralen of kruiden. Deze kunnen veilig zijn in gematigde hoeveelheden, maar sommige kunnen een wisselwerking hebben met iemands medicijnen en onderliggende aandoeningen.
Lees meer over: Gehydrolyseerd collageen waarschuwing
Andere bronnen van collageen
De beste bronnen van collageen komen van dierlijke producten die mensen over het algemeen niet eten, zoals huid, botten, kraakbeen en schubben van dieren. Er zijn echter een paar voedingsmiddelen die collageen in lagere concentraties bevatten. Dit zijn:
- Rundvlees, kip en varkensvlees
- Eieren
- Zuivelproducten
- Bottenbouillon of botproducten
Sommige zeeplanten en dieren bevatten ook collageen, zoals:
- Algen
- Zeewier
- Kabeljauw
- Zalm
- Kwallen
- Octopussen
- Zee-egels
- Mosselen en oesters
Vitamine C helpt het lichaam ook om collageen aan te maken. Mensen kunnen meer vitamine C binnenkrijgen door voedingsmiddelen te eten zoals:
- Citrusvruchten
- Bessen
- Paprika’s
- Kiwi
Mijn conclusie over het drinken van collageen
Het drinken van collageen kan mogelijk de conditie van de huid, nagels en haar wat verbeteren. Het bestaat uit collageen peptiden gesuspendeerd in een vloeistof. Toch kun je in mijn optiek beter kiezen voor een collageen poeder, omdat je deze zelf kunt doseren en kunt mengen in een smoothie.
Collageen drinken
Over dit artikel
Dit artikel over collageen drinken is voor het eerst gepubliceerd op 11 oktober 2023. Met voeding en voedingssupplementen zoals matcha capsules en collageenrijke drankjes, ondersteun je de huidverzorging. Claims gaan over het verminderen van rimpels, acne, en gewrichtspijn maar hiervoor is meer bewijs nodig. De combinatie van elastine, hyaluronzuur en viscollageen vertraagt mogelijk het verouderingsproces, voor een gezonde huid en gewrichten. Naast poeders kun je ook kiezen voor collageentabletten en andere collageenbestanddelen in supplement vorm.
Supplementen voor natuurlijke huidverjonging
Collageen supplementen zijn een populaire keuze voor de ondersteuning van gezondheid en natuurlijke huidverjonging. Of je nu kiest voor collagen drinks of collageen poeder kopen, deze supplementen kunnen helpen bij het verminderen van rimpels en het verbeteren van de huid, tanden, en haar. Zowel viscollageen als rundercollageen bevatten belangrijke aminozuren die bijdragen aan het behoud van een gezond immuunsysteem. Collageen is verkrijgbaar in verschillende vormen zoals vloeistof met smaak zoals aardbei of lemon, en kan gemakkelijk worden toegevoegd aan smoothies, bouillon, of zelfs je ochtend cappuccino.
Viscollageen of rundercollageen
Met een gepatenteerde formule, biedt het drinken van collageen type 1, afkomstig van gelatine, effectieve ondersteuning voor de huid. Collageen kan niet helpen bij het verbeteren van het microbioom en het ondersteunen van een gezonde leefstijl. Kies voor plantaardige opties of dierlijke bronnen zoals viscollageen en rundercollageen voor optimale resultaten.
Bronnen
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7271718/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7588165/
Je las een bericht in de categorie:
- Collageen drinken gevaarlijk
