Gratis verzending vanaf 35 euro
9.6 van 7.128 beoordelingen
Voor 23:00 uur besteld, vandaag verzonden
Gratis verzending vanaf 35 euro
9.6 van 7.128 beoordelingen
Voor 23:00 uur besteld, vandaag verzonden
Eiwitten
Eiwitten zijn een belangrijke bouwsteen van je botten, spieren, kraakbeen en huid. Het is één van de drie belangrijkste macronutriënten uit voeding (de andere twee zijn vet en koolhydraten). In eiwit zitten aminozuren waar je lichaam niet buiten kan, omdat aminozuren nodig zijn voor de opbouw van cellen en voor allerlei regelprocessen in het lichaam. Ook helpen eiwitten je op gewicht te blijven, of kun je juist met eiwitten afvallen dankzij het vollere gevoel dat je van eiwit krijgt. Vitamines.com heeft al je favoriete eiwitten, van vegan proteine poeder tot de meer klassieke whey protein.
Wat zijn eiwitten? Top 3 Beste Eiwitten
Dit zijn onze beste Eiwitten producten. Voordelig en snel in huis.
BOOM proteïne vanille
‘Leun niet op motivatie, bouw gewoontes’
Arie’s lijfspreuk, waarop we BOOM gebouwd hebben. Motivatie is er de ene dag wel en de andere niet, dus je kunt er lastig op bouwen. Wil je écht een nieuw voornemen volhouden, maak er dan een dagelijkse gewoonte van. Of dat nou gaat over sporten, gezond eten, of het leren van een nieuwe vaardigheid.
Zo ontstond BOOM. Een innovatief eiwitproduct dat met gemak onderdeel kan worden van je dagelijkse routine. Omdat het duurzaam, voedzaam en écht lekker is. De plantaardige proteïne bestaat uit de unieke blend van erwt, tuinboon, pompoen én biologisch Moringa poeder – van het blad van de Moringa ‘wonderboom’.
– Ontwikkeld om gezonde gewoontes te ondersteunen
– Ruim 21 gram aan eiwitten per portie
– Bijzonder lekkere smaak
– Blend van 3 plantaardige proteïnes én Moringa blad.
– Natuurlijk smaakaroma
– Geen verdikkingsmiddel en kleurstof.
– Vegan, GMO-vrij en van nature vrij van zuivel, gluten, soja en andere allergenen.
– Extra brede verpakking voor gebruiksgemak (incl. maatschep)
Herbolist Proteïne Poeder Vanille
Herbolist proteïne bevat een unieke combinatie van plantaardige eiwitten en dat met een lekkere vanille smaak!
De oplossing voor de aanmaak van spieren, energie en spierherstel.
Onze proteïne bevat een hoog gehalte aan eiwitten en heeft erwten, soja en rijst als eiwitbron.
Het bevat BCAA en EAA-aminozuren en in totaal meer dan 13 verschillende vitamines en mineralen.
Geschikt voor veganisten, vegetariërs en iedereen die wel wat extra proteïne kan gebruiken.
Het is goed oplosbaar en door de lekkere smaak de toevoeging aan je yoghurt, smoothie of shake.
• 100% plantaardig
• Hoog gehalte aan eiwitten
• Lekker! Verkrijgbaar in 3 smaken
• Het duurzame alternatief voor eiwitten
• Inclusief handige maatschep
Royal green Whey proteine isolate
Royal Green Whey Proteïn Isolate Eiwit is een hoogwaardig voedingssupplement dat bestaat uit 100% puur wei-eiwit isolaat. Dit betekent dat het geen mix is van verschillende eiwitten van lagere kwaliteit. Het bevat alle belangrijke aminozuren in de meest geconcentreerde vorm en heeft het laagste gehalte aan koolhydraten, vet en suikers. Dit is vooral belangrijk voor mensen die vetvrije spiermassa willen opbouwen en spierweefsel snel willen herstellen. Bovendien is het vrij van aspartaam, sucralose en acesulfaam K en heeft het het hoogste percentage eiwit ter wereld. De koeien die de melk leveren voor dit eiwitpoeder lopen bovendien zoveel mogelijk buiten.
Royal Green Whey Proteïn Isolate Eiwit is een uitstekende keuze voor sporters en fitnessfanaten die op zoek zijn naar een hoogwaardig eiwitpoeder. Het is geschikt voor mensen die koolhydraatarme en suikerarme diëten volgen en die op zoek zijn naar een supplement dat hen kan helpen bij de opbouw van vetvrije spiermassa en het herstel van spierweefsel na intensieve trainingen. Bovendien is het vrij van kunstmatige zoetstoffen en heeft het een hoog percentage aan eiwit. De koeien die de melk leveren voor dit poeder lopen zoveel mogelijk buiten, waardoor het eiwit afkomstig is van gezonde en gelukkige koeien die een natuurlijk dieet volgen.
Eiwitten kopen
Filter
22 artikelen in Eiwitten
22 artikelen in Eiwitten
Herbolist proteine poeder banaan sachet
Herbolist proteïne bevat een unieke combinatie van plantaardige eiwitten en dat met een lekkere vanille smaak!
De oplossing voor de aanmaak van spieren, energie en spierherstel.
>Onze proteïne bevat een hoog gehalte aan eiwitten en heeft erwten, soja en rijst als eiwitbron.
Het bevat BCAA en EAA-aminozuren en in totaal meer dan 13 verschillende vitamines en mineralen.
Geschikt voor veganisten, vegetariërs en iedereen die wel wat extra proteïne kan gebruiken.
Het is goed oplosbaar en door de lekkere smaak de toevoeging aan je yoghurt, smoothie of shake.
• 100% plantaardig
• Hoog gehalte aan eiwitten
• Lekker! Verkrijgbaar in 3 smaken
• Het duurzame alternatief voor eiwitten
• Inclusief handige maat
Herbolist Proteïne Poeder Vanille
Herbolist proteïne bevat een unieke combinatie van plantaardige eiwitten en dat met een lekkere vanille smaak!
De oplossing voor de aanmaak van spieren, energie en spierherstel.
Onze proteïne bevat een hoog gehalte aan eiwitten en heeft erwten, soja en rijst als eiwitbron.
Het bevat BCAA en EAA-aminozuren en in totaal meer dan 13 verschillende vitamines en mineralen.
Geschikt voor veganisten, vegetariërs en iedereen die wel wat extra proteïne kan gebruiken.
Het is goed oplosbaar en door de lekkere smaak de toevoeging aan je yoghurt, smoothie of shake.
• 100% plantaardig
• Hoog gehalte aan eiwitten
• Lekker! Verkrijgbaar in 3 smaken
• Het duurzame alternatief voor eiwitten
• Inclusief handige maatschep
BOOM proteïne banaan sachet
‘Leun niet op motivatie, bouw gewoontes’
Arie’s lijfspreuk, waarop we BOOM gebouwd hebben. Motivatie is er de ene dag wel en de andere niet, dus je kunt er lastig op bouwen. Wil je écht een nieuw voornemen volhouden, maak er dan een dagelijkse gewoonte van. Of dat nou gaat over sporten, gezond eten, of het leren van een nieuwe vaardigheid.
Zo ontstond BOOM. Een innovatief eiwitproduct dat met gemak onderdeel kan worden van je dagelijkse routine. Omdat het duurzaam, voedzaam en écht lekker is. De plantaardige proteïne bestaat uit de unieke blend van erwt, tuinboon, pompoen én biologisch Moringa poeder – van het blad van de Moringa ‘wonderboom’.
– Ontwikkeld om gezonde gewoontes te ondersteunen.
– Ruim 21 gram aan eiwitten per portie
– Bijzonder lekkere smaak
– Blend van 3 plantaardige proteïnes én Moringa blad.
– Natuurlijk smaakaroma
– Geen verdikkingsmiddel en kleurstof.
– Vegan, GMO-vrij en van nature vrij van zuivel, gluten, soja en andere allergenen.
– Door de handige portieverpakking makkelijk mee te nemen
Herbolist proteine poeder vanille sachet
Herbolist proteïne bevat een unieke combinatie van plantaardige eiwitten en dat met een lekkere vanille smaak!
De oplossing voor de aanmaak van spieren, energie en spierherstel.
>Onze proteïne bevat een hoog gehalte aan eiwitten en heeft erwten, soja en rijst als eiwitbron.
Het bevat BCAA en EAA-aminozuren en in totaal meer dan 13 verschillende vitamines en mineralen.
Geschikt voor veganisten, vegetariërs en iedereen die wel wat extra proteïne kan gebruiken.
Het is goed oplosbaar en door de lekkere smaak de toevoeging aan je yoghurt, smoothie of shake.
• 100% plantaardig
• Hoog gehalte aan eiwitten
• Lekker! Verkrijgbaar in 3 smaken
• Het duurzame alternatief voor eiwitten
• Inclusief handige maat
Herbolist proteine poeder chocolade sachet
Herbolist proteïne bevat een unieke combinatie van plantaardige eiwitten en dat met een lekkere vanille smaak!
De oplossing voor de aanmaak van spieren, energie en spierherstel.
>Onze proteïne bevat een hoog gehalte aan eiwitten en heeft erwten, soja en rijst als eiwitbron.
Het bevat BCAA en EAA-aminozuren en in totaal meer dan 13 verschillende vitamines en mineralen.
Geschikt voor veganisten, vegetariërs en iedereen die wel wat extra proteïne kan gebruiken.
Het is goed oplosbaar en door de lekkere smaak de toevoeging aan je yoghurt, smoothie of shake.
• 100% plantaardig
• Hoog gehalte aan eiwitten
• Lekker! Verkrijgbaar in 3 smaken
• Het duurzame alternatief voor eiwitten
• Inclusief handige maat
Herbolist Vegan Proteïne Poeder chocolade
Herbolist proteïne bevat een unieke combinatie van plantaardige eiwitten en dat met een lekkere chocolade smaak!
De oplossing voor de aanmaak van spieren, energie en spierherstel.
Onze proteïne bevat een hoog gehalte aan eiwitten en heeft erwten, soja en rijst als eiwitbron.
Het bevat BCAA en EAA-aminozuren en in totaal meer dan 13 verschillende vitamines en mineralen.
Geschikt voor veganisten, vegetariërs en iedereen die wel wat extra proteïne kan gebruiken.
Het is goed oplosbaar en door de lekkere smaak de toevoeging aan je yoghurt, smoothie of shake.
• 100% plantaardig
• Hoog gehalte aan eiwitten
• Lekker! Verkrijgbaar in 3 smaken
• Het duurzame alternatief voor eiwitten
• Inclusief handige maatschep
Herbolist Vegan Proteïne Poeder banaan
Herbolist proteïne bevat een unieke combinatie van plantaardige eiwitten en dat met een lekkere banaan smaak!
De oplossing voor de aanmaak van spieren, energie en spierherstel.
Onze proteïne bevat een hoog gehalte aan eiwitten en heeft erwten, soja en rijst als eiwitbron.
Het bevat BCAA en EAA-aminozuren en in totaal meer dan 13 verschillende vitamines en mineralen.
Geschikt voor veganisten, vegetariërs en iedereen die wel wat extra proteïne kan gebruiken.
Het is goed oplosbaar en door de lekkere smaak de toevoeging aan je yoghurt, smoothie of shake.
• 100% plantaardig
• Hoog gehalte aan eiwitten
• Lekker! Verkrijgbaar in 3 smaken
• Het duurzame alternatief voor eiwitten
• Inclusief handige maatschep
Mattisson Absolute erwten proteine vanille vegan
Mattisson HealthStyle Vegan Absolute Erwten Proteïne Poeder Vanille is een uitstekende eiwitbron voor vegetariërs en veganisten. Dit poeder is een goed alternatief voor dierlijke eiwitbronnen zoals wei en soja. Bovendien is het poeder makkelijk verteerbaar en op smaak gebracht met natuurlijk vanille aroma.
Een groot voordeel van dit erwten proteïne poeder is dat het alle essentiële aminozuren bevat die het lichaam nodig heeft. Daarnaast is het een goede bron van vezels en bevat het geen kunstmatige zoetstoffen of kleurstoffen. Bovendien is dit poeder lactosevrij, wat het ideaal maakt voor mensen met een lactose intolerantie. Het poeder kan gemakkelijk worden toegevoegd aan smoothies, shakes, yoghurt of andere gerechten om de eiwitinname te verhogen. Het is een perfecte manier om het lichaam te voorzien van de benodigde eiwitten en om spieren op te bouwen en te herstellen na een intensieve training.
Collageen Anti-aging Glow bundle
Start to glow! Dé glow alles in één anti-aging bundel met als resultaat een verbeterde huid binnen 60 dagen!
Ga de uitdaging aan en zie verbetering in je huid, haar en nagels binnen 60 dagen.
Dit is dé challenge om je gezondheid naar een hoger niveau te tillen. Een alles in één box gevuld met vitamines, collageen en proteïne voor de gehele challenge om je van binnen en buiten beter te laten voelen. Het resultaat? Klanten ervaren een verbetering in huid, haar en nagels binnen 60 dagen.
De bundle bevat de gehele Daily Co supplementenlijn, Herbolist Beauty en Pure collageen en Herbolist proteïne in twee smaken + sachets om te zorgen dat jij de beste versie van jezelf wordt. Kan jouw huid wel een oppepper gebruiken? Hello Glow Challenge! Ontvang nu bij bestelling het e-boek: glow challenge, vol met tips en tricks voor een gezonde levensstijl met als resultaat een beauty glow!
Inhoud Glow Bundle:
1 x Herbolist beauty blend collageen 200 gram
1 x Herbolist proteïne poeder chocolade 600 gram
1 x Herbolist proteïne poeder vanille 600 gram
10 x Herbolist proteine sachet banaan
1 x Daily Co Vitamine C 1000 60 stuks
1 x Daily Co – Vitamine D 25 mcg 60 stuks
1 x Daily Co – Magnesium citraat 200 mg 60 stuks
1 x Daily Co – Vitamine B-12 1000 mcg 60 stuks
1 x Daily Co – Visolie 1000 mg 60 stuks
Fittergy GreensWhey
Fittergy GreensWhey is een handige oplossing voor iedereen die moeite heeft om dagelijks voldoende groenten en fruit binnen te krijgen. Het is een mix van groenten, fruit, zeewieren en vezels, die gemakkelijk kan worden toegevoegd aan een smoothie of een glas water. De combinatie van deze gezonde voedingsstoffen zorgt voor een betere weerstand, gezonde darmen en meer energie. Bovendien bevatten de hoogwaardige whey-eiwitten in Fittergy GreensWhey bouwstoffen die de spieropbouw ondersteunen en zorgen voor snel herstel van de spieren na sport of training.
Een groot voordeel van Fittergy GreensWhey is dat het volledig glutenvrij is, waardoor het geschikt is voor mensen met een glutenintolerantie. Daarnaast is het ook geschikt voor vegetariërs en veganisten, omdat het geen dierlijke producten bevat. Door dagelijks een schepje Fittergy GreensWhey toe te voegen aan uw voeding, kunt u gemakkelijk en snel al uw benodigde groenten en fruit binnenkrijgen. Dit zorgt voor een gezondere levensstijl en meer vitaliteit.
Royal green Whey proteine isolate
Royal Green Whey Proteïn Isolate Eiwit is een hoogwaardig voedingssupplement dat bestaat uit 100% puur wei-eiwit isolaat. Dit betekent dat het geen mix is van verschillende eiwitten van lagere kwaliteit. Het bevat alle belangrijke aminozuren in de meest geconcentreerde vorm en heeft het laagste gehalte aan koolhydraten, vet en suikers. Dit is vooral belangrijk voor mensen die vetvrije spiermassa willen opbouwen en spierweefsel snel willen herstellen. Bovendien is het vrij van aspartaam, sucralose en acesulfaam K en heeft het het hoogste percentage eiwit ter wereld. De koeien die de melk leveren voor dit eiwitpoeder lopen bovendien zoveel mogelijk buiten.
Royal Green Whey Proteïn Isolate Eiwit is een uitstekende keuze voor sporters en fitnessfanaten die op zoek zijn naar een hoogwaardig eiwitpoeder. Het is geschikt voor mensen die koolhydraatarme en suikerarme diëten volgen en die op zoek zijn naar een supplement dat hen kan helpen bij de opbouw van vetvrije spiermassa en het herstel van spierweefsel na intensieve trainingen. Bovendien is het vrij van kunstmatige zoetstoffen en heeft het een hoog percentage aan eiwit. De koeien die de melk leveren voor dit poeder lopen zoveel mogelijk buiten, waardoor het eiwit afkomstig is van gezonde en gelukkige koeien die een natuurlijk dieet volgen.
Mattisson Organic sport vegan protein blend natural
Mattisson Healthstyle Biologisch Sport Vegan Protein Blend Natural is een biologische proteïne bron die bestaat uit een combinatie van hoogwaardige superfood ingrediënten en eiwitten uit diverse plantaardige bronnen, zoals erwten, rijst, hennep, amandel en zonnebloem. Het bevat alle essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft en heeft een hoog vezelgehalte dat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering en darmflora. Deze proteïne is speciaal ontwikkeld voor mensen met een actieve levensstijl en sporters. Het heeft een lichtzoete smaak en bevat diverse superfood ingrediënten, waaronder geelwortelpoeder.
Mattisson Healthstyle Biologisch Sport Vegan Protein Blend Natural heeft vele voordelen voor het lichaam. Eiwitten dragen bij aan de groei, instandhouding en het herstel van spieren, waardoor het geschikt is voor mensen die een actieve levensstijl hebben of veel sporten. Daarnaast ondersteunt het hoge vezelgehalte een gezonde spijsvertering en darmflora, waardoor het bijdraagt aan een gezond lichaam. Het is vegan en bevat alleen plantaardige ingrediënten, waardoor het geschikt is voor mensen met een veganistische levensstijl. Het heeft een lichtzoete smaak en bevat diverse superfood ingrediënten, waaronder geelwortelpoeder, wat een gezonde toevoeging is aan het dieet.
Mattisson Absolute rijst proteine poeder vegan 80%
Mattisson HealthStyle Absolute Rijst Proteïne Poeder is een 100% plantaardig alternatief voor (dierlijke) eiwitbronnen en bevat maar liefst 79% eiwitten. Het is gemaakt van bruine gekiemde rijst en wordt geproduceerd middels een proces waarbij het uiteindelijke proteïnegehalte hoger is in eiwitten en lager in vetten en koolhydraten dan het oorspronkelijke product. Eiwitten zijn essentieel voor het lichaam omdat het de bouwstenen van onze cellen en weefsels zijn. Daarnaast dragen eiwitten bij aan de instandhouding en groei van de spiermassa en de instandhouding van normale botten. Mattisson HealthStyle Absolute Rijst Proteïne Poeder bevat alle essentiële aminozuren en is glutenvrij. Het is daarom ideaal voor sporters, vegetariërs en veganisten.
Een ander voordeel van Mattisson HealthStyle Absolute Rijst Proteïne Poeder is dat het rijk is aan het aminozuur L Glutamine. Dit aminozuur is belangrijk voor het herstel en de opbouw van spierweefsel en kan ook helpen bij het verbeteren van het immuunsysteem en het verlagen van ontstekingen in het lichaam. Daarnaast is het poeder vegan en daardoor geschikt voor mensen die een plantaardige levensstijl volgen. Het is makkelijk te verwerken in smoothies, shakes en andere gerechten en heeft een neutrale smaak. Kortom, Mattisson HealthStyle Absolute Rijst Proteïne Poeder is een gezonde en duurzame keuze voor iedereen die op zoek is naar een plantaardige eiwitbron.
Vitals Wei proteine bio
Vitals Wei Proteïne Biologisch is een hoogwaardig proteïnepoeder dat gemaakt is van biologische melk en een compleet aminozuurprofiel bevat. Het is een uitstekende aanvulling op de dagelijkse voeding, vooral voor mensen die een verhoogde behoefte hebben aan eiwitten. Dit kan het geval zijn voor vegetariërs en veganisten, ouderen, sporters en mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten. Voldoende inname van eiwitten draagt bij aan het behoud van sterke botten en spiermassa, en kan helpen bij het herstel van de spieren na fysieke inspanning. Het gebruik van Vitals Wei Proteïne Biologisch kan dus bijdragen aan een gezond en fit lichaam.
Naast de gezondheidsvoordelen van Vitals Wei Proteïne Biologisch is er ook aandacht besteed aan de duurzaamheid van de verpakking. Het nieuwe doosje is gemaakt van PaperWise karton, wat een CO2-neutraal product is en recyclebaar is. Ook het potje en etiket zijn gemaakt van recyclebaar biobased plastic. Het gebruik van een duurzame verpakking draagt bij aan een circulaire economie en vermindert de druk op het milieu. Bovendien ondersteunt Vitals boeren in ontwikkelingslanden met het gebruik van PaperWise. Door te kiezen voor Vitals Wei Proteïne Biologisch draag je dus niet alleen bij aan je eigen gezondheid, maar ook aan een duurzamere wereld.
Mattisson Alkagreens proteïne
Mattisson HealthStyle AlkaGreens Proteïne is een hoogwaardig en uniek superfood dat plantaardige proteïnen bevat als vervanging van dierlijke eiwitbronnen zoals wei en soja proteïnen. Proteïnen dragen bij aan de opbouw, instandhouding en het herstel van spieren. Deze proteïne is verkrijgbaar in de heerlijke bosvruchtensmaak en gezoet met stevia. Daarnaast bevat het een vezelrijk groenten- en fruitcomplex (VitaVeggieTM), een bessen-complex met een hoge ORAC-waarde (VitaBerryTM), kiemgrassen met chlorofyl, kruiden, enzymen en prebiotische vezels. Het is een rijke basis voor een super smoothie die niet alleen lekker is, maar ook bijdraagt aan een gezonde levensstijl.
Het gebruik van Mattisson HealthStyle AlkaGreens Proteïne heeft veel voordelen voor het lichaam. Het bevat plantaardige proteïnen die een goede vervanging zijn voor dierlijke eiwitbronnen. Het heeft een vezelrijk groenten- en fruitcomplex, waardoor het ook bijdraagt aan een gezonde spijsvertering en stoelgang. De bessen-complex met hoge ORAC-waarde (VitaBerryTM) kan bijdragen aan een gezond immuunsysteem en het neutraliseren van vrije radicalenactiviteit en schade. De toevoeging van kiemgrassen met chlorofyl, kruiden, enzymen en prebiotische vezels zorgen voor extra gezonde voedingsstoffen en kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl.
New Care Rijst proteine
Het lichaam bestaat voor ongeveer 15 procent uit eiwitten. Eiwitten worden aangevoerd via de dagelijkse voeding. Tijdens de spijsvertering worden eiwitten afgebroken tot afzonderlijke aminozuren. Uit deze losse puzzelstukjes stelt het lichaam zelf weer menselijk eiwit samen. Het aantal aminozuren en de volgorde van rangschikking bepalen de uiteindelijke vorm en functie van het eiwit. De dagelijkse voeding kan heel eenvoudig worden aangevuld met eiwitten uit New Care Rijst proteïne.
New Care Rijst proteïne bevat een goed gehalte goed opneembare eiwitten uit rijst. Omdat de eiwitten afkomstig zijn uit rijst, is New Care Rijst proteïne ook geschikt voor vegetariërs en veganisten. New Care Rijst proteïne is een goed alternatief voor wei en soja proteïnen. Aan New Care Rijst proteïne zijn geen synthetische smaak- en zoetstoffen toegevoegd. New Care Rijst proteïne is dus een heel natuurlijke manier om eiwitten in de dagelijkse voeding aan te vullen.
- Gratis verzending boven de €35.-
- Voor 23:00 uur besteld, vandaag verzonden
- Gratis tips bij inschrijving
Wat zijn eiwitten?
Eiwit is zowel een voedingsstof als een bouwstof en je kunt zowel dierlijke eiwitten als vegan proteine uit plantaardige bron kopen. Dierlijke eiwitten zitten voornamelijk in vlees, vis, melk, kaas en eieren. Plantaardige proteine vind je vooral in brood, graanproducten, peulvruchten en noten. Eiwitten spelen een sleutelrol bij de aanmaak en het onderhoud van elke cel in ons lichaam. Eiwitten zijn heel goed voor onze cellen en geeft ons lichaam energie.
Eiwit bestaat uit aminozuren, algemeen bekend als bouwstenen, omdat ze in lange ketens aan elkaar zitten. Het wordt ook beschouwd als een macronutriënt, wat betekent dat je er relatief grote hoeveelheden van nodig hebt om gezond te blijven. Sterker, het is belangrijk dat je lichaam zelfs dagelijks met eiwitten wordt aangevuld, omdat je lichaam geen eiwitten kan opslaan.
Waar zijn eiwitten goed voor?
Eiwitten zijn bijvoorbeeld goed bij het afvallen, wanneer je je metabolische gezondheid wilt verbeteren of juist aan spiermassa, kracht wilt winnen. In al deze situaties is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Daarnaast zijn eiwitten goed en belangrijk om de weefsels van je lichaam te herstellen en op te bouwen en lichaamsfuncties te coördineren.
Behalve dat ze je lichaam van een structureel kader voorzien, houden eiwitten ook de pH-waarde en de vochtbalans op peil. Eiwitten houden ook je immuunsysteem sterk, transporteren ze voedingsstoffen en slaan ze op om zo nodig als energiebron te kunnen dienen. Al deze belangrijkste functies samen maken eiwitten tot één van de belangrijkste voedingsstoffen voor je gezondheid.
Lees meer over: Waar zijn eiwitten goed voor?
Hoeveel eiwitshakes per dag?
Het korte antwoord is dat als je een gemiddeld postuur hebt en regelmatig naar de sportschool gaat, twee eiwitshakes per dag voldoende zijn om je lichaamsmassa op peil te houden. Maar als je serieus aan atletische sporten, fitnessoefeningen en krachtoefeningen doet, moet je misschien dagelijks drie tot vier eiwitshakes drinken om je lichaamsbouw en prestaties op peil te houden. Het hangt af van individuele fysieke kenmerken, levensstijl, dieet en voorkeuren. Daarnaast kun je eenvoudig berekenen hoeveel eiwitshakes het beste zijn voor jouw persoonlijke situatie.
Want hoeveel eiwit shakes je per dag moet nemen hangt volledig af van je gewicht en trainingsdoelstellingen. Voor de gemiddelde persoon is een dagelijkse inname van 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht voldoende. Als je regelmatig traint (minstens drie keer per week), moet je dagelijks ongeveer 1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht consumeren. Hebben we het over intensieve trainingen zoals zware krachttraining dan moet je je dagelijkse eiwitinname verhogen tot minstens 2 gram per kilo lichaamsgewicht.
Hoe lang kun je eiwit bewaren?
Net als andere voedingsmiddelen en voedingssupplementen kun je eiwitpoeder tot een houdbaarheidsdatum bewaren, want eiwit poeder kan na verloop van tijd aan werkzaamheid inboeten en uiteindelijk ook bedreven. Maar dat gezegd hebbende, als je eiwitten vóór de houdbaarheidsdatum op de verpakking consumeert en het op de juiste manier bewaart, blijft je eiwitpoeder hoogstwaarschijnlijk goed en vers.
De houdbaarheidsdatum van je eiwit poeder wordt bepaald door de ingrediënten. Veel eiwitpoeders bevatten conserveringsmiddelen die de houdbaarheid helpen verlengen. Onderzoekers ontdekten dat whey protein poeder onder zware omstandigheden (hoge hitte en vochtigheid) meer dan 12 maanden houdbaar was en onder gewone bewaaromstandigheden tot 19 maanden. Eiwitpoeders die geen conserveringsmiddelen bevatten zijn over het algemeen korter houdbaar.
Ongeopend eiwitpoeder zonder conserveringsmiddelen kan tot twee jaar meegaan als het op een koele, droge plaats wordt bewaard. Eenmaal geopend begint de klok echter te tikken en heb je ongeveer drie maanden om het te gebruiken voordat het aan kwaliteit begint in te boeten. Als je wilt dat je eiwitpoeder zo lang mogelijk meegaat, bewaar het dan op een koele, droge plaats uit de buurt van direct zonlicht en in een luchtdichte verpakking.
Waar zitten veel eiwitten in?
Dierlijke eiwitbronnen zijn vaak rijk aan eiwitten en bevatten bovendien alle essentiële aminozuren. Goede voorbeelden met veel eiwitten zijn vlees (rundvlees en kippenvlees), vis (tonijn, zalm, kabeljauw), zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt) en eieren. Al deze voorbeelden zijn geliefd omdat ze ook veel eiwitten leveren.
Plantaardige eiwitbronnen zijn echter ook belangrijk, voor vegetariërs en veganisten bijvoorbeeld. Vegan proteïne bronnen zijn onder andere peulvruchten (bonen, linzen, kikkererwten), noten (amandelen, walnoten, pinda’s), zaden (chiazaad, hennepzaad, zonnebloempitten) en volkoren granen (quinoa, bulgur, gerst).
Hoewel plantaardige eiwitten over het algemeen minder essentiële aminozuren bevatten, kunnen ze gecombineerd worden om een compleet eiwitprofiel te bieden. Kortom, de meeste eiwitten kun je vinden in zowel dierlijke als plantaardige voedingsmiddelen, en samen kunnen ze bijdragen aan een uitgebalanceerd en eiwitrijk dieet.
Lees meer over: Waar zitten veel eiwitten in?
Eiwit
Vitamines.com heeft perfecte eiwitten voor sporters
Vitamines.com is hét adres voor al je eiwitten. Van creatine tot proteine met de smaken hazelnoot, cookies and cream, chocolate, aardbei banaan tot zelfs eiwit shakes met een cheesecake smaak. Alle soorten nutrition, van proteine pancakes tot aan whey protein isolate, en van vanille eiwitten tot aan omega-3 vetzuren en van supplementen voor sporters met een hoog energieverbruik tot aan protein ice cream: wil je eiwitten kopen, dan zit je goed op Vitamines.com.
Eiwit shakes met de juiste eiwitstructuur
Denk ook aan eiwit poeders met vitamine B3, een eiwit die minder chemisch is en gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Een protein bar voor een intervaltraining of supplementen tegen slapeloosheid: Vitamines.com heeft het. Wij hebben een obsessie voor de squat en bench press en houden van eiwit shakes met de juiste eiwitstructuur. Goed als pre-workout of voor een minder grote eetlust waardoor je makkelijker kunt afvallen bij overgewicht. Wil je meer tips hierover of vragen over spierpijn, spierkracht of de ideale bloedsuikerspiegel? Mail onze specialist Dave Leusink op dave@vitamines.com en je krijgt binnen 24 uur reactie.