Beste eiwit poeder
Maar wat maakt het beste eiwit poeder zo speciaal? Denk bijvoorbeeld maar eens aan alle voordelen voor je bloedsuikerspiegel of spierherstel. Toch hebben veel mensen in het begin veel vragen over dit supplement. Veelgestelde vragen aan onze klantenservice zijn:
- Wat is eiwit?
- Hoe veilig zijn eiwitpoeders?
- Wat is het beste eiwitpoeder voor sporters of bodybuilders?
Wat is eiwitpoeder?
Eiwitpoeder is eigenlijk gewoon een poeder dat vooral bestaat uit eiwitten die kunnen komen uit melk, erwten, hennepzaad of rijst. Er zijn nog wel meerdere goede bronnen, maar dit zijn de meest voorkomende die in voedingssupplementen worden gebruikt.
Een eiwitpoeder geen eng of magisch poeder waardoor je meteen spieren als een bodybuilder krijgt. Het zijn simpelweg een concentratie eiwitten zoals je die ook in producten als kaas, kwark of andere plantaardige voedingsmiddelen kunt vinden.
“Een eiwitpoeder is geen magisch poeder voor bodybuilders.”
Een eiwitpoeder is feitelijk gewoon een vorm van eiwitten die zijn gefilterd tot poeder en daardoor makkelijk gemengd kunnen worden tot bijvoorbeeld een eiwitshake als toevoeging op je maaltijd of als tussendoortje.
Eiwitten als maaltijd kunnen ervoor zorgen dat koolhydraten en suikers minder snel worden opgenomen, wat een remmend effect op je bloedsuikerspiegel heeft. Ook zit je dankzij eiwitten sneller vol, dankzij het verzadigende effect.
Vergelijk het effect met een bord pasta eten zonder de groenten, gehaktballetje en rode saus. Dan zul je sneller honger krijgen dan wanneer je pasta gevuld zou zijn met gehakt, kip of een vleesvervanger.
Naast de voordelen van eiwitten in de maaltijden vervullen ze ook nog andere belangrijk functies in je lichaam. Eiwitten worden niet voor niets de bouwstenen van al je cellen en weefsels genoemd. Een belangrijke functie is het snel herstellen van je spieren en genezen van wondjes, en daarnaast zijn ze goed voor je huid, haar en nagels.
“Eiwitten zijn de bouwstenen van je cellen en weefsels.”
In de meeste Nederlandse voeding zitten vooral koolhydraten maar weinig eiwitten. Hierdoor krijg je sneller trek en zullen je spieren niet zo snel groeien. Een eiwitpoeder kun je makkelijker in je dagelijkse routine opnemen zodat je iedere dag genoeg eiwitten binnen zult krijgen.
Welke eiwitshake is de beste proteine?
Dat eiwitpoeders nuttig kunnen zijn als toevoeging op je voedingspatroon, daarover zijn de meeste mensen het wel eens. Dit komt door het balancerende effect van deze proteïne supplementen op je bloedsuikerspiegel en doordat eiwitshakes makkelijk als proteine smoothies kunnen worden klaargemaakt.
Maar welk eiwitpoeder kun je dan het beste kopen? Er zijn namelijk honderden voedingssupplementen te koop in de winkel, waardoor je misschien door de bomen het bos niet meer kunt zien. Daarom hebben wij enkele goede poeders op een rij gezet, inclusief alle voordelen en nadelen.
Whey eiwitten of vegan proteine?
Voor het gemak maken we onderscheid in twee categorieën eiwitpoeder: whey eiwitten en vegan proteine poeder. Beide leggen we hieronder voor je uit.
Whey eiwitpoeder
Whey eiwitpoeder is het eiwitpoeder dat de meeste mensen zullen kennen. Het levert namelijk de hoogst beschikbare kwaliteit van eiwitten en wordt, zo zeggen voorstanders, ook het snelst door je lijf opgenomen. Fans van whey stellen ook de structuur en smaak ervan op prijs.
Whey eiwitpoeder lijkt bijna op een lekkere aardbei of vanille milkshake die je na het sporten op kunt drinken en ook nog je herstel helpt te bevorderen. Toch is er een waarschuwing voor mensen met een lactose intolerantie, gevoelige darmen of wanneer je PDS-klachten ervaart. In zulke situaties kan de concentratie van melkeiwitten te heftig zijn.
Een bekend nadeel van whey is dat er veel gasvorming of buikpijn met stinkende gassen kunnen ontstaan. Wanneer jij binnen die categorie valt, kun je veel beter kijken naar een vegan proteine poeder. Heb je geen last, dan is een whey eiwitpoeder je beste keuze.
1. Live Puri (ongezoet)
Live Puri vanille eiwitpoeder ongezoet 250 gram
Het Live Puri eiwitpoeder is van een erg hoge kwaliteit, met maar liefst 85 gram eiwitten per 100 geam is dit het beste pure poeder op onze ingrediëntenlijs. Wat Live Puri uniek maakt is dat het eiwitpoeder gemaakt is van een zeer hoge kwaliteit verse melk met hele waardevolle voedingsstoffen die ze hebben kunnen behouden. In vergelijking met veel goedkope eiwitpoeders die gemaakt worden van de reststromen van kaas of yoghurt (en daar een zure smaak aan overhouden die wordt gemaskeerd door het toevoegen van suikers en zoetstoffen, is Live Puri veel lekkerder.
Veel eiwitpoeders willen juist extreem zoet zijn door die toevoeging van stevia of sucralose, is dat is gelukkig bij Live Puri veel anders. Er is zowel een naturel smaak als ook een aantal heerlijke smaakjes beschikbaar zoals vanille, kokos, chai en cacao die zijn gecreëerd door het toevoegen van natuurlijke smaak aroma’s zoals vanille extract. Dat geeft het tóch een vleugje smaak, zonder suikers of zoetstoffen wat het smaakgevoel echt top maakt.
2. Live Puri licht gezoet
Live Puri eiwitpoeder heeft dezelfde kwaliteitskenmerken als het eiwitpoeder op nummer 1, met het verschil dat deze variant een toevoeging van een klein beetje extra zoetstoffen kent. Dat kan in sommige gevallen jouw voorkeur hebben bijvoorbeeld wanneer je het wilt gebruiken bij het bakken of als je het best geteste eiwitpoeder in wilt zetten voor je zoete trek tijdens de menstruatie of omdat je het ongezoet echt niet lekker vindt.
Vegan eiwitpoeder
Vegan eiwitpoeder is de laatste tijd flink populairder geworden en wordt gemaakt van eiwittien uit erwten, hennepzaad of rijst. Het voordeel van vegan is dat dit poeder vaak iets zachter en milder is in de vertering, met name voor vrouwen met gevoelige darmen.
Ook zijn deze voedingssupplementen heel geschikt voor veganisten of mensen met een lactose intolerantie. Een mogelijk nadeel dat soms genoemd wordt is de structuur die soms
wat brokkeliger dan whey wordt ervaren, al heeft wei ook het imago dat het lekker romig smaakt. Dus vegan poeders kunnen soms wennen zijn, maar een prima alternatief voor de vegans onder ons. Zoek je plantaardig, hebben wij drie aanraders als beste eiwitpoeder getest.
#1 Live Puri Vegan
Live Puri pindakaas vegan eiwitpoeder ongezoet 250 gram
Het Live Puri Vegan proteïnepoeder is gemaakt van hoogwaardig premium erwteiwitisolaat. Wat interessant is aan deze versie is dat het uit slechtd 3 ingrediënten bestaat, te weten: erwteneiwitisolaat, natuurlijk aroma en zout. Een portie bevat zo’n 18 gram eiwitten maar nog belangrijker: de smaak en textuur is ook erg lekker.
Dit is dan ook de belangrijkste reden dat het in de test als nummer 1 plantaardige eiwitpoeder is verkozen, vooral vanwege het aspect dat er geen zoetstoffen in zijn verwerkt. Het poeder kun je zien als een subtiele vanille en een heerlijk pindakaassmaak volledig op een 100% natuurlijke wijze.
2. Upfront Vegan proteine
Upfront heeft een populair vegan proteïnepoeder op de markt uit een combinatie van erwten eiwit isolaat en bruine rijst eiwit. Deze fijne combinatie van twee eiwitten komt de structuurbeleving natuurlijk direct ten goede. Per portie van 30 gram bevat deze variant 23 gram eiwitten in één eiwitshake.
Een nadeel is mogelijk de toevoeing van guargom wat waarschijnlijk als bindmiddel wordt ingezet. De zoete smaak heeft Upfront uit cacao aroma, vanille aroma en de toevoeging van sucralose verkregen. De smaak is zoeter te noemen maar kan wel je voorkeur hebben als je een zoete trek hebt, of bij menstruatie. Ook is deze variant een alternatief als je de naturel smaak niet echt lekker vindt.
3. Orangefit proteineshake
Het proteïnepoeder van Orangefit is gemaakt van 100% erwteneiwit. Deze variant bevat een vanille aroma en heeft inuline als zoetmaker. Daarnaast vinden we op het etiket een verdikkingsmiddel en zet men stevia in als zoetstof. Ondanks dat stevia als natuurlijke zoetstof wordt gezien creëert stevia natuurlijk wel een sterk aanwezige zoete smaak.
Orangefit bevat per portie van 25 gram ongeveer 20 gram eiwitten en je kunt het kopen in de smaken banaan, aardbei, vanille, choco en zelfs mango-perzik.
De eiwitpoeders van Orangefit bevatten een vanille aroma
4. MyProtein Hennep proteïne
Vitamines.com tipt als alternatief voor erwtenproteïne een hennepzaadproteïne van MyProtein. Dit is een eiwitpoeder dat niet uit een peulvrucht erwt komt, maar uit hennepzaad. Het voordeel zit hem vooral in het feit dat mensen met een gevoeligheid voor peulvruchten of allergenen moeten opletten met saponinen (die wel in pea protein zitten), maar deze mensen kunnen wel de hennepvariant drinken als eiwitshake. Ook is hennep wat prettiger voor je verteringssysteem. Nadeel is dat hennepeiwit minder eiwitten per portie bevat en in verhouding ook iets meer vetten.
Top 5 populaire proteine merken
Populaire eiwitpoeder merken zijn:
- XXL Nutrition
- Upfront
- BOOM Proteins
- Body & Fit
- MyProtein
Eiwitshake smaken
Al deze merken hebben de meest verkochte smaken in hun assortiment zodat je heerlijke eiwitshakes maken kunt. Denk bijvoorbeeld aan caramel, cookies and cream, banana en andere fruit smaken zoals coconut, bessen en aardbei, maar ook dark chocolate, vanilla, cappuccino, ice cream en andere whey protein isolate smaken met een uitstekende voedingswaarde zodat je die effectief kunt inzetten voor meer spiermassa.
Waarom voedingssupplementen kopen?
De reden dat mensen voedingssupplementen kopen loopt sterk uiteen. Sommige klanten willen graag natuurvoeding in hun winkelwagen, maar ook metabolisme, een veganistisch dieet, gewoon een lekkere protein shake bij de muesli voor spiergroei, weight control en afvallen, een goed concentraat die je ondersteund bij hardlopen of ter ondersteuning met superfood voor een gezonder leven. De redenen lopen dus uiteen, maar Vitamines.com heeft altijd een compleet eiwit poeder assortiment.
Label:
Filter
