Vegan proteine poeder

Vegan proteïne poeders worden meestal gemaakt bruine rijst, erwten, soja of hennep. Vegan eiwitten kunnen gemaakt worden van één bron maar vaak is juist een combinatie beter om zo een compleet aminozuurprofiel te creëren. Omdat deze proteïnen helemaal van planten gemaakt zijn (en dus vegan) bevatten plantaardige proteïnepoeders geen zuivel of lactose, waardoor ze een goede optie zijn als je een veganistisch dieet volgt of lactose-intolerant bent.

De meeste whey proteine poeders worden geïsoleerd uit wei, een melkachtig vloeibaar bijproduct van de kaasbereiding. Whey bevat lactose, een veel voorkomende voedselgevoeligheid dat kan leiden tot maagklachten, een opgeblazen gevoel en winderigheid als je erg gevoelig bent voor lactose.

Als je merkt dat je maagproblemen of een opgeblazen gevoel van whey proteine krijgt, dan zijn vegan proteine poeders mogelijk beter voor jou die ook goede resultaten kunnen geven met 20 tot 30 gram eiwit per portie. Kies idealiter een versie die meer dan één plantaardige eiwitbron bevat zoals de poeders van BOOM en Herbolist.

Als je voedselovergevoeligheden hebt, is er een goede manier om erachter te komen welke proteïne voor jou beter is: gewoon een selectie uitproberen en een voedingsdagboek bijhouden. Dit kan je helpen bij het vaststellen en bijhouden van eventuele bijwerkingen die ontstaan door het gebruik van verschillende producten.

Wanneer je meer plantaardige eiwitten aan je dieet wilt toevoegen zijn de veganistische proteinepoeders van BOOM en Herbolist de beste keuze. Zowel BOOM en Herbolist hebben de meest populaire smaken zoals vanille, banaan en chocolade en bieden een boost voor je energie en spierherstel. En omdat ze veganistisch vriendelijk zijn, kun je er zeker van zijn dat er geen dieren zijn gebruikt tijdens de productie of het testen.

BOOM is bijvoorbeeld een unieke mix van erwt, tuinboon en pompoen én biologische Moringa poeder voor extra gezondheidsvoordelen. Je kunt van dit veganistische poeder genieten als een eiwit-bessen granola bowl of creatief worden en het mengen met je favoriete vloeistof. Met zoveel unieke ingrediënten verpakt in een makkelijk te gebruiken formaat, is het veganistische eiwitpoeder BOOM de fantastische keuze voor iedereen die wil genieten van de gezondheidsvoordelen van veganistisch eiwit in een handige verpakking.

Ja, een vegan proteïner past zeker in een gezond voedingspatroon en kan je helpen je gezondheidsdoelen te bereiken. Onthoud alleen dat eiwitpoeder een voedingssupplement is. Dit betekent dat het je dieet versterkt en je daarom óók volwaardige eiwitten moet eten als onderdeel van een gezond dieet. Goede plantaardige proteine shakes kunnen een mix zijn van erwten-, hennep-, pompoenzaad-, soja-, algen- en rijsteiwit poeders.

Waarom is een mix van verschillende proteïnen gezond? Er zijn 21 aminozuren, of eiwitbouwstenen, die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Daarvan zijn er negen aminozuren die essentieel zijn, wat betekent dat je lichaam ze niet kan aanmaken en dat ze verkregen moeten worden via voeding of suppletie. Het plantaardige BOOM proteine poeder is bijvoorbeeld ontworpen om het aminozuurprofiel van wei-eiwit na te bootsen, waardoor je alle essentiële aminozuren binnenkrijgt.

Plantaardige eiwitten zijn een interessant alternatief voor whey proteine dat van melkproducten wordt gemaakt. Onderzoek heeft aangetoond dat wei-eiwit niet langer de enige optimale eiwitbron is om aan je smoothie toe te voegen. Het mooie van plantaardig eiwitpoeder is dat het geschikt is voor de meeste lichaamstypen, dus iedereen kan het gebruiken en goed verdragen.

Er zijn een aantal vormen van plantaardige eiwitten, waarvan de populairste erwten-eiwit, soja-eiwit, rijst-eiwit en kokos-eiwit populaire voorbeelden zijn. Erwten-eiwitpoeder is ook één van de meest geconcentreerde vormen van eiwit met gemiddeld 25 gram eiwit per portie van 30 gram. Daarnaast kunnen de gezonde verzadigde vetten in veganistisch eiwitpoeder je helpen om je eetlust en gewicht te reguleren en je hormoonspiegels, suikerspiegel en spijsvertering onder controle te houden.