5-hydroxytryptofaan (5-HTP) is een chemische stof die het lichaam maakt uit tryptofaan (een essentieel aminozuur dat je uit voedsel haalt). Nadat tryptofaan is omgezet in 5-HTP, wordt de chemische stof omgezet in een andere chemische stof die serotonine heet (een neurotransmitter die signalen doorgeeft tussen hersencellen). 5-HTP voedingssupplementen helpen het serotonineniveau in de hersenen te verhogen. Omdat serotonine helpt bij het regelen van stemming en gedrag, kan 5-HTP een positief effect hebben op slaap, stemming, angst, eetlust en pijngevoel.
Wat is 5-HTP?
5-hydroxytryptofaan oftewel 5 HTP is een chemische stof die het lichaam maakt uit tryptofaan (een essentieel aminozuur dat je uit voedsel haalt). Nadat tryptofaan is omgezet in 5-HTP, wordt de chemische stof omgezet in een andere chemische stof die serotonine heet (een neurotransmitter die signalen doorgeeft tussen hersencellen). 5-HTP voedingssupplementen helpen het serotonineniveau in de hersenen te verhogen. Omdat serotonine helpt bij het regelen van stemming en gedrag, kan 5-HTP een positief effect hebben op slaap, stemming, angst, eetlust en pijngevoel.
Waar is 5-HTP goed voor?
5-HTP is een aminozuur dat van nature in het lichaam voorkomt. Ook wordt het verkocht als supplement. 5-HTP is een bouwsteen van de hormonen serotonine en melatonine. 5HTP is een natuurlijk middel en goed voor stemming en mentale balans. Het bevat een bouwsteen van het gelukshoormoon serotonine en wordt gebruikt als serotonine booster. Een laag serotonine niveau staat in verband met verschillende problemen zoals: depressie en slaapproblemen. Om dat te voorkomen zijn er steeds meer mensen die 5-HTP kopen.
Hoeveel 5-HTP per dag innemen?
Hoeveel 5-HTP moet worden ingenomen, hangt af van de doelstelling. Zo wordt aangeraden voor gewichtsbeheersing: dagelijks 250 tot 300 mg, 30 minuten voor de maaltijd. 5-HTP bij gemoedsschommelingen: 50 tot 100 mg, 3 maal daags bij de maaltijd, en minstens één week. Bij fibromyalgie: 100 mg, 3 á 4 keer per dag bij de maaltijd. En wanneer 5-HTP wordt gebruikt tegen migraines: 100 tot 200 mg, 2 á 3 keer per dag bij de maaltijd.
Heeft 5-HTP bijwerkingen?
Is 5-HTP veilig? Over het algemeen lijkt 5-HTP veilig en geen bijwerkingen te veroorzaken bij volwassen wanneer het oraal (via de mond) wordt ingenomen in doses tot 400 milligram per dag en gedurende maximaal een jaar. Af en toe kunnen lichte bijwerkingen optreden, waaronder misselijkheid, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en een opgeblazen gevoel.
Als je voorgeschreven medicijnen of antidepressiva gebruikt, overleg dan met je huisarts voordat je supplementen inneemt. 5-HTP en SSRI’s werken allebei om de productie van serotonine te verhogen, en kunnen dus op elkaar inwerken. Tevens mag dit supplement niet worden ingenomen door zwangere vrouwen en worden 5-HTP supplementen afgeraden voor iedereen die binnen twee weken een operatie ondergaat.