Er zijn goede reden voor het feit dat veel mensen een mineralen supplement kopen. Je lichaam heeft verschillende mineralen nodig om zich te kunnen ontwikkelen en normaal te functioneren. Essentieel voor je gezondheid zijn calcium, fosfor, kalium, natrium, chloride, magnesium, ijzer, zink, jodium, chroom, koper, fluoride, molybdeen, mangaan en selenium. Op Vitamines.com vind je voordelig en snel jouw mineralen supplementen.
Wat zijn mineralen?
Mineralen zijn essentiële stoffen die ons lichaam nodig heeft om zich te ontwikkelen en normaal te functioneren. Een aantal mineralen is zelfs essentieel voor de gezondheid: calcium, fosfor, kalium, natrium, chloride, magnesium, ijzer, zink, jodium, zwavel, kobalt, koper, fluoride, mangaan en selenium. Mensen moeten ernaar streven aan hun nutriënten behoeften te voldoen door middel van een gezond voedingspatroon dat nutriëntenrijke vormen van voedsel bevat. Een mineralensupplement is dus enkel ter aanvulling, nooit als vervanging voor mineralen uit voeding.
Waar zitten mineralen in?
Mineralen zitten zowel in dierlijk als plantaardig voedsel, bijvoorbeeld in noten, vis, orgaanvlees, zaden, peulvruchten, volle granen, zuivelproducten en groenten.
- Calcium zit in: yoghurt, kaas, melk, zalm, bladgroenten
- Chloride zit in: zout
- Magnesium zit in: Spinazie, broccoli en peulvruchten
- Kalium zit in: vlees, melk, fruit, groenten en granen
- Natrium zit in: zout, sojasaus en groenten
- Chroom zit in: vlees, gevogelte, vis, note en kaas
- Koper zit in: schaaldieren, noten, zaden en bonen
- Fluoride zit in: vis en thee
- Jodium zit in: gejodeerd zout en zeevruchten
- IJzer zit in: rood vlees, gevogelte, eieren en fruit
- Mangaan zit in: noten, peulvruchten, volle granen en thee
- Selenium zit in: Orgaanvlees, zeevruchten, walnote
- Zink zit in: vlees, schelpdieren, peulvruchten, volle granen
Wat is de functie van mineralen?
Mineralen op zichzelf zijn inactieve chemische elementen, zoals het ijzer in een pan of calcium in een rots. Maar in het lichaam heeft calcium de functie om botten en tanden te maken en ijzer om de hemoglobine in de rode bloedcellen te maken. Het lichaam gebruikt dit ijzer om zuurstof naar de cellen te vervoeren. Extra mineralen helpen bij veel andere lichaamsprocessen:
- Mineralen worden deel van de weefselstructuur, zoals in botten en tanden.
- Mineralen helpt om de pH van het lichaam neutraal te houden.
- Mineralen helpen bij het reguleren van lichaamsprocessen, zoals in enzymsystemen.
- Mineralen functioneren bij de overdracht van zenuwimpulsen en het samentrekken van spieren.
- Mineralen helpen energie vrij te maken uit voedsel.
Waarom een mineralen supplement kopen?
Mineralen zijn ontzettend belangrijk voor je lichaam om gezond te blijven. Je lichaam gebruikt mineralen voor veel verschillende taken, waaronder het goed laten werken van je botten, spieren, hart en hersenen. Mineralen zijn ook belangrijk voor het maken van enzymen en hormonen.
Als je een mineralensupplement kopen wilt kun je bijvoorbeeld kiezen voor een goede multivitamine waar alle belangrijke mineralen al inzitten.
Maar je kunt natuurlijk ook een specifiek mineraal supplement kopen. Vrouwen verliezen bijvoorbeeld veel ijzer als ze menstruatiebloed afgeven, en hun lichaam kan een tekort aan ijzer krijgen. Een laag ijzer gehalte kan leiden tot ijzergebreks-anemie. Bij deze aandoening zijn er te weinig rode bloedcellen, en zijn de rode bloedcellen te klein. Dat maakt het moeilijker voor het bloed om zuurstof naar de organen te vervoeren.