Maca

Maca poeder is een voedingssupplement, afkomstig van de wortel van de macaplant (Lepidium meyenii), die groeit in het Peruaanse Andesgebergte. Het staat al duizenden jaren bekend als een traditioneel medicijn en natuurlijk hulpmiddel om vruchtbaarheid en libido te bevorderen. Maca poeder bevat essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamines, mineralen, aminozuren en fytonutriënten.

Het voordeel van maca poeders ten opzichte van maca pillen is dat ze makkelijk in smoothies of andere voedingsmiddelen kunnen worden gemixed. Er zijn enkele wetenschappelijke onderzoeken die de gezondheidsvoordelen van maca powder ondersteunen, zoals het verbeteren van energie, libido, uithoudingsvermogen, mentale helderheid en hormonale balans.

Mensen die maca poeder gebruiken melden dat ze zich er wakkerder, energieker en gedrevener door voelen, vaak relatief snel na het begin van het gebruik. Bovendien kan macapoeder helpen de energie te verhogen zonder je de ‘kriebels’ of een gevoel van trillerigheid krijgt zoals cafeïne pillen dat soms kunnen doen.

Meerdere onderzoeken hebben ook bevestigd dat maca de seksuele gezondheid ten goede komt. Maca poeder kan mogelijk seksuele disfunctie verbeteren en de geslachtsdrift bij vrouwen stimuleren. Maca is ook in staat de vrouwelijke geslachtshormonen in balans te brengen en het is zelfs aangetoond dat het de symptomen van de menopauze verlicht.

Maca poeder is één van de meest aanbevolen menopauze supplementen. Het in evenwicht brengen van de hormoonspiegels is cruciaal voor veel aspecten van de reproductieve gezondheid en kan symptomen als onvruchtbaarheid, gewichtstoename en een opgeblazen gevoel helpen verminderen.

Maca poeder wordt al duizenden jaren medicinaal gebruikt en er is aangetoond dat het de seksuele gezondheid en het libido verbetert; energie, stemming en geheugen verbetert; en de hormoonspiegels in evenwicht brengt. Naast maca poeder kun je ook maca pillen kopen, al vinden de meeste mensen poeders het prettigst.

Macapoeder kan namelijk makkelijk worden toegevoegd aan smoothies of maaltijden en wordt vaak gebruikt voor het sporten om het energieniveau te verhogen.
Gekoppeld aan een voedzaam dieet en een gezonde levensstijl kan het toevoegen van één tot twee eetlepels maca aan je dieet helpen om je gezondheid ondersteunen.

Omdat maca een energieverhogend adaptogeen is, kan maca poeder het beste vroeg in de ochtend worden ingenomen. Als je maca te dicht bij bedtijd inneemt, kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen.

Maca is een krachtig adaptogeen, dus kun je het beste beginnen met kleine doses. Op basis van studies kan de voorgestelde effectieve dosering voor macapoeder variëren tussen 1,5 gram en 3 gram, maar maca supplementen zijn er in hogere doseringen tot vijf gram.

Jessica uit Gouda mailde ons haar persoonlijke ervaring met maca poeder:

“Ik was geïnteresseerd in natuurlijke supplementen die mijn welzijn zouden kunnen ondersteunen, dus besloot ik het een kans te geven. Na het grondig onderzoeken van de mogelijke voordelen en mogelijke bijwerkingen, besloot ik maca poeder toe te voegen aan mijn dagelijkse routine. Ik begon met het toevoegen van een kleine hoeveelheid maca poeder aan mijn smoothies en ontbijtgranen. Wat me meteen opviel, was de aangename, licht nootachtige smaak die het aan mijn maaltijden toevoegde. Het was geen overheersende smaak, maar eerder een subtiele toevoeging die ik echt kon waarderen.

Na een paar dagen merkte ik dat ik me energieker begon te voelen. Bovendien merkte ik ook een positieve verandering in mijn stemming. Ik voelde me over het algemeen meer in balans en had minder last van plotse stemmingswisselingen. Hoewel ik begrijp dat verschillende factoren van invloed kunnen zijn op iemands stemming, had ik het gevoel dat het toevoegen van maca poeder aan mijn dieet mijn algehele welzijn verbeterde. Wat me ook opviel, was dat mijn huid er stralender begon uit te zien. Ik kreeg complimenten van vrienden en collega’s die opmerkten dat mijn teint er gezonder uitzag.

Mijn ervaring met maca poeder is dus best goed. Het heeft een aangename smaak, lijkt mijn energieniveau te verhogen en heeft mogelijk positieve effecten op mijn stemming en huid. Ik ben van plan om het gebruik van maca poeder voort te zetten en ben benieuwd naar eventuele verdere veranderingen die ik kan ervaren.”

Dankjewel voor het delen van jouw ervaringen met maca poeder, Jessica. Heb jij ook een interessante ervaring, deel deze dan via [email protected]. Dankjewel!

Voor de meeste mensen zijn deze supplementen veilig met een minimaal risico op maca bijwerkingen. Toch zijn er mensen die hun inname willen matigen. Als je schildklierproblemen hebt, moet je de inname van maca matigen en vermijden het rauw te consumeren omdat maca poeder goitrogenen bevat die de schildklierfunctie kunnen aantasten..

Vanwege de effecten van maca op de hormoonspiegels zijn artsen van mening dat maca niet moet worden ingenomen door mensen die afhankelijk zijn van hormoon veranderende medicijnen voor de behandeling van ziekten als borstkanker of prostaatkanker of voor andere ernstige aandoeningen.

Mensen met een hoge bloeddruk wordt ook aangeraden geen maca te consumeren om nadelige bijwerkingen van de maca-wortel te voorkomen. Tot slot is er weinig onderzoek gedaan naar de veiligheid van maca pillen en poeders voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Deze vrouwen kunnen maca het beste vermijden.