Vanaf welke leeftijd collageen innemen?

Vanaf welke leeftijd collageen slikken?

Vanaf 25-jarige leeftijd wordt het raadzaam meer voeding met collageen of collageen poeder te slikken. Op deze leeftijd begint namelijk de collageenproductie af te nemen. Er is geen maximumleeftijd omdat collageen gewoon aminozuren zijn. Kortom, collageen is voor alle leeftijden maar heeft vanaf 25-jarige leeftijd voor het echt zinvol.

Je ideale collageen leeftijd berekenen (is geen wiskunde)

Hoewel het lijkt alsof deze vraag over de ideale collageen leeftijd kennis van ded stelling van Pythagoras vereist, is dat niet echt get geval. Sorry, wiskunde nerds. Je bent hier omdat je je afvraagt wanneer je moet beginnen met collageen, en het antwoord is vrij eenvoudig.

De meeste bronnen stellen dat je meer collageen nodig hebt als je midden twintig bent. Waarom? Omdat onderzoeken aantonen dat je lichaam vanaf je 25e minder collageen gaat aanmaken. Bedankt hè, verouderingsproces!

Vanaf 25-jarige leeftijd heb je meer collageen nodig.

In het begin verlies je misschien nog wat minder, maar tegen de tijd dat je 40 bent, kan het 1% per jaar zijn. En het wordt steeds erger. Collageenverlies is één van de lelijke waarheden van het ouder worden.

Je moet dus nooit wachten met het eten van voedingsmiddelen met veel collageen of een goed collageen supplement. Iedereen, op elke leeftijd, kan baat hebben bij het eten van collageen.

Natuurlijk, hoe ouder je wordt, hoe meer je nodig hebt om het voortdurende en steeds toenemende collageenverlies te compenseren.

Lees ook: Hoe lang collageen gebruiken voor resultaat?

Collageen leeftijden

De beste leeftijd voor collageen is eigenlijk heel simpel aan te geven:

• 25 jaar? Overweeg collageen
• 40 jaar? Begin vandaag met collageen!
• 60 jaar? Begin nú direct met collageen!

Je begrijpt het idee.

Is er een maximum leeftijd voor het gebruik van collageen?

Pas op kinderen, oma neemt collageen en ze is er klaar voor! Als mensen de leeftijd van 65 jaar bereiken, begint de productie van collageen met ongeveer 30% per jaar af te nemen.

Maar het is nooit te laat voor collageen! Collageen is dus zeker een goed idee voor senioren van 65+.

Lees ook: Wanneer collageen innemen?

Veelgestelde vragen

Waarom is collageen belangrijk?

We eten helaas niet meer zoals we dat heel vroeger deden. Voedingsmiddelen boordevol collageen, zoals bottenbouillon, orgaanvlees of huiden worden niet gegeten. Die gefrituurde chicken fingers, krulfrietjes en milkshakes zijn niet genoeg.

Tenzij je bent opgegroeid met het regelmatig drinken van bottenbouillon, heeft je lichaam al meer collageen nodig voordat je midden twintig bent. En door meer collageen te eten (vergeet niet dat collageen voedsel is!) maken we meer collageen aan in ons lichaam.

Hoe start je met collageen?

Moet je nu direct naar een collageen apotheek rennen? Nee, begin altijd eerst met collageen uit voeding te halen, dan pas supplementen. In die volgorde. Als je collageen nodig hebt (en laten we eerlijk zijn, gemak dient de mens) dan is een collageen poeder een makkelijke manier om snel en gemakkelijk de voordelen van collageen te voelen.

Collageen poeder of capsules?

Wanneer je dezelfde hoeveelheid inneemt, maakt het in principe niet uit of je kiest voor collageen poeder of capsules. Echter, een collageen capsule bevat minder collageen vergeleken met eenzelfde dosis collageenpoeder. Hierdoor is het eenvoudiger om collageenpoeder te gebruiken, omdat je anders meerdere collageen capsules zou moeten slikken om dezelfde hoeveelheid binnen te krijgen.

Waar vind je collageen in voeding?

Collageen is een eiwit dat van nature voorkomt in verschillende voedingsmiddelen, vooral in dierlijke producten. Het is rijk aan botten, pezen, en huid van dieren en daarom zijn bouillon of soep getrokken van botten een goede bron. Ook vissen, met name de huid, zijn rijk aan collageen.

Voor vegetariërs zijn er minder directe collageenbronnen, maar voedingsmiddelen die de collageenproductie ondersteunen zoals citrusvruchten, rijk aan vitamine C, en bladgroenten kunnen nuttig zijn. Het consumeren van deze voedingsmiddelen kan helpen bij het aanvullen van collageen in het lichaam, wat belangrijk is voor huidgezondheid en gewrichtsfunctie.

Bekijk ook: In welke voeding zit collageen?

Hoe werkt collageen tegen rimpels?

Huidveroudering, gekenmerkt door een afname in huidfunctie, leidt tot een vermindering van elastine en collageen, resulterend in fijne lijntjes en rimpels. Dit proces beïnvloedt ook de productie van huidcomponenten zoals proteoglycanen en glycosaminoglycanen, wat bijdraagt aan een drogere huid die minder vocht kan vasthouden.

Onderzoek naar collageen poeder wijst uit dat orale inname mogelijk de hydratatie en elasticiteit van de huid bevordert. Hieruit volgt de hypothese dat collageen poeder effectief kan zijn tegen rimpels en huidruwheid, door de huidstructuren te versterken en vochtretentie te verbeteren.

Conclusie                         

Collageen innemen wordt zinvol vanaf de leeftijd van 25 jaar, wanneer de natuurlijke productie van collageen in het lichaam begint af te nemen. Er is geen vastgestelde maximumleeftijd voor het gebruik van collageen, aangezien het hoofdzakelijk uit aminozuren bestaat en voor alle leeftijden geschikt is.

Het belang van collageen neemt echter toe met de leeftijd, met name vanaf 40 jaar, wanneer het verlies van collageen kan versnellen tot 1% per jaar. Voor senioren boven de 65 jaar, waarbij de productie van collageen nog sneller afneemt, is collageeninname zelfs nog crucialer.

Verder lezen: Zit er collageen in eieren?