Waar is vitamine B1, thiamine goed voor?

Welke vitamine tekort komt veel voor in Nederland?

Vitamine B1 (Thiamine) komt voor in melk en melkproducten, vlees en vleeswaren, groente, aardappelen, brood en graanproducten. Deze vitamine is een wateroplosbare vitamine. Je lichaam heeft thiamine nodig om koolhydraten naar energie om te zetten. Dit bevordert de werking van de zenuwstelsel, het hersenen en de hartspier.

Lees ook: Wat doet vitamine B12?

Vitamine B1 is goed voor het lichaam en je lichaam heeft deze vitamine hard nodig. Psychische afwijkingen, zoals geheugenverlies, depressie en concentratieproblemen, kunnen veroorzaakt worden door een tekort aan vitamine B1.

Ook lichamelijke afwijkingen kunnen voorkomen bij een tekort aan vitamine B1, zoals hartklachten, spierverlamming (beriberi) en gevoelloosheid in de benen.

Vooral bij specifieke risicogroepen komt vaak een tekort voor, zoals bij mensen met een ziekte aan het maagdarmkanaal, mensen met een drugsverslaving en alcoholisten.

De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld op 0,1mg/MJ per dag, de benodigde hoeveelheid hangt af van de energie die je binnenkrijgt.

Lees ook: 10 tips voor meer energie

De aanbeveling volgens een eetpatroon gebaseerd op de Schijf van Vijf, is voor volwassen vrouwen 0,7 tot 0,8 mg/dag en voor volwassen mannen tussen de 0,9 en 1,2 mg/dag.

Geschreven door
Anouk van der Laan
author,contributor,administrator
Alle artikelen van Anouk van der Laan

Top 3 Vitamine B

Mattisson Absolute reishi premium 400 mg

#1
Mattisson Absolute reishi premium 400 mg

60 caps
  • Super paddenstoel uit Azie!
  • Handige capsule
  • 400 mg per capsule
14.95
Bekijk product
Glow-challenge

#2
Glow Challenge e-boek

Glow challenge e-boek
  • Het E-book om je huid te laten stralen
  • Glow van binnenuit, geen dure crèmes of botox meer nodig
  • 266 klanten gingen de Glow Challenge al aan
0.00
Bekijk product
Vitakruid B-Complex actief zonder B6

#3
Vitakruid B-Complex actief zonder B6

100 capsules
  • Geen vitamine B6 voorkomt stapeling
  • Quatrefolic®, de best opneembare vorm van foliumzuur
  • Uitsluitend de best opneembare vormen
34.90
Bekijk product
Bekijk meer Vitamine B
1 artikel toegevoegd aan jouw bestelling. Bekijk