1000 IU is hoeveel mg?
De hoeveelheden vitamine worden in de VS meestal met IU aangegeven, dit staat voor International Units oftewel internationale eenheden. Één microgram vitamine D staat gelijk aan 40 IU; 1 IU = 0,025 mcg.
Wat betekent IU?
IU en IE zijn precies hetzelfde, IE is de Nederlandse vertaling van IU wat voor “International Unit” staat. De dosering wordt in Nederland over het algemeen weergegeven in grammen (gr) of microgrammen (mcg). In de meeste andere landen wordt de dosering IU gebruikt, dus eigenlijk zijn we hier in Nederland uniek in.
In Nederland duiden we IU met IE aan, wat staat voor internationale eenheid. 10 microgram vitamine D staat gelijk aan 400 IE. Op de verpakking wordt over het algemeen de hoeveelheid weergegeven in milligrammen of microgrammen van een mineraal of vitamine. Soms worden de hoeveelheden weergegeven in IU (International Unit) of IE (internationale eenheid).
Hoeveel is 1.000 IE?
Een dagelijkse inname vitamine D van 1000-4000 IE, oftewel 25-100 microgram, zou voldoende moeten zijn om voor een optimaal niveau te zorgen bij de meeste mensen.
Hoeveel is 10.000 IU?
Bij vitamine D, een vetoplosbare vitamine, wordt vaak gewaarschuwd voor een te hoge inname. Gedurende 20 dagen bij gezonde volwassenen, blijkt uit recente studies een dagelijkse inname van 250mcg (10.000 IU) vitamine D niet tot een stijging hoeveelheid calcium in het bloed leidt.
Ik ben voor je de wetenschappelijke literatuur ingedoken en uitgezocht wat de bewezen gezondheidsvoordelen van spirulina zijn. Deze heb ik hieronder voor je samengevat:
Hoeveel mg is 1 mcg?
Van milligram naar microgram:
- 1 milligram staat gelijk aan 1.000 microgram
- 7 milligram staat gelijk aan 7.000 microgram
- 8 milligram staat gelijk aan 8.000 microgram
- 9 milligram staat gelijk aan 9.000 microgram
- 10 milligram staat gelijk aan 10.000 microgram
- 250 milligram staat gelijk aan 250.000 microgram
- 500 milligram staat gelijk aan 500.000 microgram
- 1000 milligram staat gelijk aan 1000.000 microgram
“IU en IE zijn precies hetzelfde, IE is de Nederlandse vertaling van IU wat voor “International Unit” staat.”
Aanbeveling van de Gezondheidsraad
Voor verschillende risicogroepen adviseert de Gezondheidsraad in een rapport van september 2012 extra vitamine D aan in een dosering van 400 IE (10 mcg) tot 800 IE (20 mcg) per dag. Volgens de Gezondheidsraad moeten mensen met een getinte huid, zwangere vrouwen, ouderen en kinderen extra vitamine D gebruiken.
