Hoe herken je GABA tekort symptomen

Wat is GABA?

GABA, of Gamma-aminoboterzuur, speelt een cruciale rol als een inhiberende neurotransmitter in het centraal zenuwstelsel. Het helpt bij het reguleren van de communicatie tussen neuronen door als een boodschapperstof te fungeren.

Als een niet-essentieel aminozuur, werkt GABA als een natuurlijke tegenkracht tegen overmatige neuronale activiteit door deze te remmen.

De balans tussen excitatoire (stimulerende) en inhibitoire (remmende) neurotransmitters is essentieel voor de normale werking van het zenuwstelsel. Overactiviteit van neuronen wordt door GABA in bedwang gehouden.

De productie van neurotransmitters kan beïnvloed worden door verschillende factoren, zoals stress, ongezonde voeding, voedingstekorten, en het gebruik van medicijnen, alcohol en drugs. Natuurlijke bronnen van GABA zijn onder andere bladgroenten, sojabonen, tuinbonen, noten, zaden, tomaten en eieren.

Hoe werkt GABA?

GABA functioneert via een ingewikkeld chemisch proces. Het wordt vrijgegeven in de synaptische spleet, de ruimte tussen twee zenuwcellen, en bindt zich aan GABA-receptoren. Er zijn twee soorten GABA-receptoren: GABA A en GABA B. GABA A-receptoren reageren snel en zorgen voor een onmiddellijke ontspannende werking, terwijl GABA B-receptoren langzamer reageren voor een meer geleidelijke effect.

Het meest verkochte GABA supplement

Bekijk Product

Waardering 5.00 uit 5

Wat zijn de symptomen van een GABA tekort?

Een gebalanceerde hoeveelheid GABA zorgt voor evenwichtige neurotransmitters. Om te bepalen of je neurotransmitters in balans zijn, ontwikkelde de Amerikaanse fysioloog Eric R. Braverman een persoonlijkheidstest. Deze test biedt subjectief inzicht in de balans van je neurotransmitters.

GABA in voeding

GABA is te vinden in verschillende gefermenteerde voedingsmiddelen en thee, waardoor het introduceren van deze voedingsmiddelen in je dieet kan bijdragen aan het verhogen van GABA in je lichaam. Je vindt dit aminozuur in bladgroenten, soja- en tuinbonen, noten, zaden, tomaten, eieren, en gefermenteerde etenswaren zoals kimchi, miso en tempeh.

Supplementen

Tot slot zijn er ook GABA supplementen verkrijgbaar, in zowel capsule als poedervorm.

GABA bijwerkingen

De kans op bijwerkingen lijkt laag te zijn bij het gebruik van GABA supplementen. Op dit moment zijn er geen langetermijngegevens over de effecten van GABA tijdens zwangerschap en borstvoeding bekend, dus overleg met je arts is erg belangrijk.

Conclusie

GABA speelt een cruciale rol als een inhiberende neurotransmitter in het centraal zenuwstelsel. Het helpt bij het reguleren van de communicatie tussen neuronen door als een boodschapperstof te fungeren.