Collageen poeder is een voedingssupplement dat kan helpen bij het verbeteren van de gezondheid van je huid, haar, nagels, gewrichten en botten. Collageen is een eiwit dat van nature in ons lichaam voorkomt en verantwoordelijk is voor de structuur en elasticiteit van onze huid, het behoud van gezonde gewrichten en botten en het bevorderen van haargroei en nagelsterkte.
Wanneer je collageen poeder inneemt, kan het je lichaam voorzien van extra collageen om de productie ervan te stimuleren. Hierdoor kan het helpen om de tekenen van veroudering te verminderen, zoals rimpels en fijne lijntjes, het verbeteren van de elasticiteit en hydratatie van de huid, en het versterken van haar en nagels.
Bovendien kan collageen poeder ook helpen bij het verminderen van gewrichtspijn en het ondersteunen van de gezondheid van botten en kraakbeen. Het kan ook bijdragen aan het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het verminderen van ontstekingen in het lichaam.
Wat is collageen?
Collageen is het belangrijkste eiwit in de botten en helpt de gewrichten sterkte, flexibiliteit en stabiliteit te geven. Collageen is ook het kussen tussen gewrichten en botten, en helpt slijtage van de gewrichten door dagelijkse activiteiten als lopen of rennen te verminderen. Bovendien suggereren collageen studies dat collageensupplementen de productie van kraakbeencellen verhogen en bij sommige mensen zelfs de ontsteking kunnen verminderen die met artritis gepaard gaat.
Lees meer over: Collageen wat is dat?
Collageen verhoogt elasticiteit van de huid
Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam en is het hoofdbestanddeel van bindweefsels zoals huid, pezen, ligamenten en botten. Naarmate we ouder worden, neemt het vermogen van ons lichaam om collageen te produceren af, wat kan leiden tot huidverslapping en ja, helaas ook rimpels. Studies hebben aangetoond dat een dagelijkse dosis collageen hydrolysaat de elasticiteit, hydratatie en soepelheid van de huid kan verbeteren
Verbeterde gezondheid van je gewrichten
Collageen is in studies in verband gebracht met een betere gezondheid en flexibiliteit van de gewrichten vanwege zijn rol bij de vorming van bindweefsel rond gewrichten zoals kraakbeen. Omdat het helpt de kraakbeenproductie te ondersteunen, kan het ook helpen de symptomen van artritis zoals pijn, stijfheid en ontsteking te verminderen. Het innemen van een dagelijkse dosis collageen hydrolysaat kan de mobiliteit helpen vergroten bij mensen die lijden aan chronische gewrichtspijn of artritis.
Leestip: Wat doet collageen poeder?
Minder cellulitis door collageen
Cellulitis wordt veroorzaakt door vetophopingen onder de huid die op verbindende weefselbanden duwen, waardoor kuiltjes ontstaan op het huidoppervlak. Het gebruik van topische behandelingen met collageen of het innemen van collageensupplementen blijkt cellulitis te kunnen helpen verminderen, omdat het de onderliggende structuur van de weefselbanden helpt versterken die de kuiltjes op het huidoppervlak veroorzaken.
Betere spiergroei en sneller herstel
Collageen poeder kan helpen de spierschade na een inspanning of zware activiteit te herstellen door belangrijke voedingsstoffen voor spiergroei en herstel te leveren, waaronder aminozuren als arginine, dat helpt bij de opbouw van spieren na de training, en glycine, dat helpt bij de energieproductie tijdens de activiteit. Het is aangetoond dat een dagelijkse dosis collageen de kracht vergroot, vooral in combinatie met trainingsroutines die na verloop van tijd tot grotere winsten leiden.
Collageen kan de darmgezondheid verbeteren
Collageen studies suggereren dat de inname van collageen de spijsvertering bevordert, omdat het aminozuur proline in collageen de productie van maagzuur helpt verhogen, terwijl andere aminozuren zoals glutamine een belangrijke rol spelen bij het behoud van de integriteit van de darmwand, waardoor spijsverteringsstoornissen zoals het lekkende darmsyndroom of het prikkelbare darmsyndroom (IBS) kunnen worden voorkomen.
Collageen poeder kan mogelijk helpen de spierschade te herstellen.
Ook interessant is dat uit onderzoek blijkt dat een dagelijkse dosis collageen poeder mogelijk de genezingstijd van darmwondjes kan versnellen, die vaak buikpijn of een opgeblazen gevoel veroorzaken na het eten van bepaalde voedingsmiddelen die moeilijk te verteren eiwitten bevatten, zoals zuivelproducten of glutenbevattende granen.
Collageen is goed voor je hart
Collageen bevat grote hoeveelheden glycine, wat weer een belangrijke rol speelt bij het onderhoud van het cardiovasculaire systeem. Zo worden ontstekingen verminderd en de risicofactoren voor hartziekten, zoals een hoog cholesterolgehalte of een onevenwichtige bloeddruk, ook verminderd. Tevens helpt het de bloedsuikerspiegel gedurende de dag te reguleren, zodat deze stabiel blijft in plaats van te pieken na het eten van suikerhoudende lekkernijen zoals snoep of cake – allemaal factoren die er vaak toe bijdragen dat je later hartziekten krijgt als je ze niet onder controle houdt.
Gezond haar en nagels
Regelmatige inname van collageen hydrolysaat blijkt sterke nagels te helpen bevorderen zonder splijten en vervellen, terwijl het ook de nodige voedingsstoffen levert voor een dikkere, vollere haargroei. Dat komt omdat elke haarlok ongeveer een derde keratine bevat – wat toevallig een ander soort eiwit is dat meestal bestaat uit lange ketens van gekoppelde aminozuren, zoals die in de natuurlijke voorraad van ons lichaam.
Collageen is goed voor je botmassadichtheid
Onderzoek toont aan dat de inname van voldoende voedingseiwitten – in het bijzonder die in supplementen zoals gehydrolyseerde collageen poeder – kan helpen de dichtheid van de botmassa in stand te houden door een betere absorptie in vergelijking met diëten zonder collageensupplementen.
Leestip: Helpt collageen bij psoriasis?
Conclusie
Kortom, het mag duidelijk zijn dat er legio collageenvoordelen zijn en dat een poeder supplement mogelijk een flink aantal potentieel gunstige effecten kan hebben op je gezondheid. In het bijzonder heeft onderzoek aangetoond dat het de textuur en hydratatie van de huid kan helpen verbeteren, mogelijk de zichtbare tekenen van veroudering kan verminderen, het gewrichtskraakbeen kan beschermen en zelfs de botten kan versterken.
Collageen kan mogelijk de zichtbare tekenen van veroudering verminderen.
Ook suggereert onderzoek dat aanvulling met collageen ook kan helpen de gezondheid van het hart te verbeteren en het risico van cognitieve achteruitgang bij oudere volwassenen te verminderen. Hoewel deze potentiële voordelen veelbelovend zijn, zijn er enkele dingen die collageen niet kan doen; zoals een bestaande huidschade of ziekte niet ongedaan maken.
Welke moet je kopen? Onze tip is het beste geteste poeder: Herbolist Collageen Puur.
Vitamines.com
Voordeel uitgelegd in een video
Creatine of rundercollageen?
Avocado en silicium met suiker tegen cellulitis zoals zuivel dieet voor de mens inclusief creatine. Wel dit is iets anders dan vis of rundercollageen. Belangrijk wel dat het gehydrolyseerd gelatine is of van dierlijke bron voor de spijsvertering. Goede botdichtheid en niacinamide: het is allemaal belangrijk. Eet dus voedingsmiddelen of voeding met vis voor je gewrichten en koop supplementen met vitamine c en eiwit tegen gewrichtspijn, zeker waarvoor wetenschappelijk bewijs is zoals creatine.
