Collageen kan op verschillende manieren gezond haar bevorderen: zo kan je lichaam de aminozuren in collageen gebruiken om haarproteïnen op te bouwen en de huid waarin je haarwortels zitten te versterken. Daarnaast wordt collageen tegen rimpels ingezet. Super interessant dus! In dit artikel leer je er alles over.
Wat is collageen?
Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam en helpt bij de opbouw van pezen, banden en je huid. Collageen kan allerlei gezondheidsvoordelen bieden, zoals het bevorderen van gezond, sterk haar.
Als je geïnteresseerd bent in het proberen van collageen om je haar te verbeteren, overweeg dan bottenbouillon of supplementen die door eten of drinken gemengd kunnen worden.
Lees ook: Wat is rundercollageen?
Welke goede dingen doet collageen voor je haar?
De belangrijkste reden dat collageen iets voor je haar doet is dat het lichaam door het consumeren van collageen meer aminozuren aanmaken. Deze aminozuren kunnen de haarzakjes helpen beschermen tegen oxidatie en uiteindelijk de productiviteit van de haarfollikel verbeteren.
Voordelen van collageen voor haar
Voor iedereen die zich afvraagt: hoe krijg ik voller haar? Hieronder de vijf meest genoemde collageen voordelen voor je haar.
1. Collageen levert aminozuren voor je haar
Haar bestaat voornamelijk uit het eiwit keratine. Je lichaam gebruikt verschillende aminozuren om keratine op te bouwen – waarvan sommige te vinden zijn in collageen.
Als je collageen en andere eiwitten consumeert, breekt je lichaam ze af in aminozuren die vervolgens worden gebruikt om nieuwe eiwitten en verbindingen te bouwen.
Er zijn 11 niet-essentiële aminozuren die je lichaam zelf kan maken en 9 essentiële die je uit je voeding moet halen. Collageen bestaat voornamelijk uit 3 niet-essentiële aminozuren: proline, glycine en hydroxyproline.
Proline is ook het hoofdbestanddeel van keratine. Daarom zou het consumeren van proline-rijk collageen je lichaam moeten voorzien van de bouwstenen die het nodig heeft om haar aan te maken.
2. Collageen helpt schade aan haarfollikels te bestrijden
Collageen kan fungeren als antioxidant en schade door vrije radicalen bestrijden. Vrije radicalen zijn verbindingen die in je lichaam ontstaan als gevolg van stress, luchtvervuiling, roken, slechte voedingskeuzes, alcohol en andere milieu-invloeden.
Te veel vrije radicalen kunnen je cellen, eiwitten en DNA aantasten. Uit onderzoek blijkt dat vrije radicalen ook de haarzakjes kunnen beschadigen. Omdat de verdediging van je lichaam tegen vrije radicalen afneemt bij het ouder worden, zijn oudere volwassenen extra vatbaar voor haarschade.
Om vrije radicalen te bestrijden en gezond haar te bevorderen heeft je lichaam antioxidanten nodig. Verschillende reageerbuisstudies hebben aangetoond dat collageen, met name uit visschubben, een krachtige antioxidantwerking kan hebben.
Eén studie vond dat zeecollageen vier verschillende vrije radicalen kon bestrijden, terwijl een andere studie opmerkte dat het eiwit een effectievere antioxidant kan zijn dan een bekende stof die in thee zit.
Houd er rekening mee dat het onderzoek alleen is uitgevoerd in geïsoleerde cellen in laboratoria. Het antioxidatieve potentieel van collageen in je lichaam is dus onduidelijk.
Lees ook: Wat doet proteïne met je haar?
3. Collageen kan mogelijk haaruitdunning voorkomen
Collageen maakt 70% uit van je dermis, de middelste laag van je huid die de wortel van elke afzonderlijke haar bevat. Collageen draagt met name bij aan de elasticiteit en sterkte van je lederhuid. Bij het ouder worden wordt je lichaam minder efficiënt in het aanmaken van collageen en het aanvullen van cellen in de lederhuid. Dit kan een van de redenen zijn waarom het haar na verloop van tijd dunner wordt.
“Collageen houdt je huid elastisch.”
Je lichaam voorzien van collageen kan daarom helpen een gezonde lederhuid te behouden en haaruitdunning te voorkomen. Eén onderzoek van acht weken bij 69 vrouwen van 35-55 jaar toonde aan dat het innemen van dagelijkse collageen supplementen de huidelasticiteit aanzienlijk verbeterde in vergelijking met een placebo.
Een ander onderzoek van 12 weken bij meer dan 1000 volwassenen ontdekte dat een dagelijks collageen supplement de hoeveelheid van dit eiwit in de huid verbeterde en tekenen van huidveroudering verminderde.
Omdat haar uit je huid groeit, kan het potentieel van collageen om de effecten van huidveroudering tegen te gaan bijdragen aan een betere haargroei en minder uitdunning. Onderzoek naar het effect van collageen op haaruitdunning is echter niet beschikbaar.
Lees ook: Welke vitamine tegen haaruitval?
4. Collageen helpt grijs worden vertragen
Door zijn antioxiderende eigenschappen kan collageen celbeschadiging tegengaan en grijs worden vertragen. Ouder wordend haar wordt grotendeels beïnvloed door genetica, maar schade door vrije radicalen aan de cellen die haarkleur produceren kan ook een rol spelen.
Naarmate je ouder wordt, beginnen de cellen die het melaninepigment produceren dat je haar zijn kleur geeft op natuurlijke wijze af te sterven. Maar ook vrije radicalen als gevolg van slechte voeding, stress en milieuvervuiling kunnen de melaninevormende cellen beschadigen.
Zonder voldoende antioxidanten om de schade door vrije radicalen te bestrijden, kan je haar grijs worden. Omdat is aangetoond dat collageen vrije radicalen in reageerbuisjes bestrijdt, kan het in theorie schade aan cellen die haarkleur produceren helpen voorkomen. Daardoor kan het mogelijk vroegtijdig grijs worden voorkomen of leeftijdsgebonden grijs worden vertragen.
Lees ook: Wat doet vegan collageen?
5. Collageen is makkelijk toe te voegen aan je routine
Je kunt collageen aan je dieet toevoegen via voedingsmiddelen of supplementen. Collageen vormt het bindweefsel van zoogdieren, hierdoor zit het in de huid, botten en spieren van kip, rundvlees, varkensvlees en vis.
Bouillon van dierlijke botten bevat zowel collageen als gelatine, een gekookte vorm van collageen. Deze bottenbouillon kan gedronken worden of gebruikt worden als basis voor soepen.
Vitamine C
Daarnaast kan het eten van voedsel met veel vitamine C de natuurlijke collageen productie van je lichaam stimuleren. Sinaasappels, paprika’s, spruitjes en aardbeien zijn uitstekende bronnen van deze vitamine. Ook gebufferde vitamine C supplementen zijn een optie.
Collageen poeder voor je haar
Tot slot krijgt collageen ook steeds meer aandacht als supplement voor je haar in de vorm van collageen pillen en collageen poeder. De meeste collageen supplementen zijn gehydrolyseerd, wat betekent dat ze al afgebroken zijn en gemakkelijker opneembaar.
Collageen poeder is geur en smaakloos en kan worden toegevoegd aan smoothies, koffie en andere warme of koude drankjes. Dus wanneer je wilt proberen of collageen ook goede dingen voor jouw haar doet, kun je altijd een collageen supplement overwegen.
Verder lezen: Welke collageen poeder is het beste?
Bronnen:
