Wat is glucosamine?

Glucosamine is een natuurlijke verbinding die in het lichaam voorkomt, vooral in de vloeistof die onze gewrichten omgeeft. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement, vaak gecombineerd met chondroïtinesulfaat, en wordt veel gebruikt voor de gezondheid van de gewrichten.

Glucosamine is een bouwsteen voor het kraakbeen, het flexibele bindweefsel dat de gewrichten dempt, en helpt ze te beschermen tegen slijtage. Als supplement wordt het meestal gewonnen uit schelpen van schaaldieren, en het is verkrijgbaar in verschillende vormen zoals tabletten, capsules en poeders.

Dit artikel legt alles uit wat je moet weten over glucosamine, inclusief de voordelen, bijwerkingen en doseringsinformatie.

Wat is glucosamine?

Glucosamine is een natuurlijke verbinding die van nature in het lichaam voorkomt, vooral in de vloeistof rondom de gewrichten.

Het wordt vaak gebruikt als een supplement om de gezondheid van de gewrichten te ondersteunen, omdat het een belangrijk bouwsteen is voor het kraakbeen in de gewrichten. Chemisch gezien is het geclassificeerd als een aminosuiker.

Het dient als bouwsteen voor allerlei functionele moleculen in je lichaam. Het is vooral bekend om zijn rol in de ontwikkeling en het onderhoud van het kraakbeen in je gewrichten.

Glucosamine wordt ook gevonden in sommige dierlijke en andere niet-menselijke weefsels, waaronder schelpen van schaaldieren, dierlijke botten en schimmels. Supplementen van glucosamine worden vaak gemaakt van deze natuurlijke bronnen.

Dit supplement wordt vaak gebruikt om gewrichtsaandoeningen zoals artrose te behandelen en te voorkomen. Je kunt het oraal innemen of plaatselijk aanbrengen via een crème of zalf.

Is glucosamine veilig om te gebruiken?

Over het algemeen wordt glucosamine als veilig beschouwd wanneer het in de aanbevolen doseringen wordt gebruikt. Het kan echter bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, diarree en maagklachten.

Mensen met schaaldierallergieën moeten ook voorzichtig zijn, omdat glucosamine vaak wordt gewonnen uit schaaldieren.

Hoe neem ik glucosamine in en welke dosering moet ik gebruiken?

De aanbevolen doseringen van glucosamine variëren afhankelijk van de specifieke vorm en formulering van het supplement.

Over het algemeen wordt een dosis van 1.500 mg per dag aanbevolen voor gewrichtsgezondheid. Het is het beste om de dosering te volgen die op het supplementenlabel staat of om advies te vragen aan een zorgverlener.

Hoe lang duurt het voordat glucosamine werkt?

Het kan enkele weken duren voordat glucosamine zijn volledige effect begint te tonen. De tijd die nodig is om verbetering te zien, kan variëren afhankelijk van de specifieke aandoening en de ernst van de symptomen.

Kan ik glucosamine gebruiken als ik zwanger ben of borstvoeding geef?

Het is altijd het beste om met een arts te overleggen voordat u een nieuw supplement gaat gebruiken tijdens de zwangerschap of borstvoeding.

Over het algemeen wordt aanbevolen om tijdens deze periodes voorzichtig te zijn met supplementen en alleen die te nemen die door een zorgverlener zijn goedgekeurd.

Kan glucosamine worden gebruikt in combinatie met andere medicijnen of supplementen?

Glucosamine kan interageren met sommige medicijnen, waaronder bloedverdunners en medicijnen tegen diabetes.

Het is daarom belangrijk om met een zorgverlener te overleggen voordat u glucosamine gebruikt in combinatie met andere medicijnen of supplementen.

Is glucosamine geschikt voor kinderen en tieners?

Het gebruik van glucosamine bij kinderen en tieners wordt niet aanbevolen, omdat er weinig onderzoek is gedaan naar de veiligheid en werkzaamheid ervan bij deze leeftijdsgroepen.

Kan glucosamine allergische reacties veroorzaken?

Ja, glucosamine kan allergische reacties veroorzaken bij mensen met schaaldierallergieën. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn en een arts te raadplegen als u vermoedt dat u allergisch bent voor schaaldieren.

Zijn er bijwerkingen verbonden aan het gebruik van glucosamine?

Hoewel glucosamine over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kan het bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten, misselijkheid, diarree, winderigheid en constipatie.

Een zeldzame bijwerking is een verhoogde bloeddruk. Mensen met diabetes moeten ook voorzichtig zijn, omdat glucosamine de bloedsuikerspiegel kan verhogen.

Zijn er klinische studies die de werkzaamheid van glucosamine ondersteunen?

Er zijn verschillende klinische studies uitgevoerd om de werkzaamheid van glucosamine te onderzoeken bij mensen met artritis en andere gewrichtsproblemen.

Over het algemeen lijken de resultaten gemengd, met sommige studies die een voordeel laten zien van het gebruik van glucosamine voor pijnvermindering en verbetering van de gewrichtsfunctie, terwijl andere studies geen significant effect hebben gevonden.

Er is meer onderzoek nodig om de effecten van glucosamine op lange termijn en de optimale doseringen te bepalen.

Wat zijn andere mogelijke voordelen van glucosamine?

Kan ontstekingen verminderen

Glucosamine wordt vaak gebruikt als supplement om symptomen van verschillende ontstekingsaandoeningen te behandelen.

Hoewel de mechanismen van glucosamine nog slecht begrepen worden, lijkt het gemakkelijk ontstekingen te verminderen.

In een klein onderzoek bij 18 volwassenen met overgewicht verlaagde het dagelijks innemen van 1.500 mg glucosaminehydrochloride plus 1.200 mg chondroïtinesulfaat gedurende 28 dagen het C-reactief proteïne (CRP) – een biomarker van systematische ontsteking – met 23% vergeleken met placebo.

Net als de meeste andere onderzoeken naar glucosamine werd in dit onderzoek tegelijkertijd aangevuld met chondroïtine, een verbinding die lijkt op glucosamine. Het is ook betrokken bij de productie en het onderhoud van gezond kraakbeen door je lichaam.

Hoewel van glucosamine en chondroïtine is aangetoond dat ze systematische ontstekingen verlagen, is het onbekend of ze lokale ontstekingsremmende effecten hebben.

Toch is aangetoond dat glucosamine en chondroïtine de activering van ontstekingsbanen in menselijke synoviale cellen remmen. Deze cellen zijn verantwoordelijk voor de productie van synoviale vloeistofcomponenten, of gewrichtsvloeistof.

Interessant is dat de ontstekingsremmende effecten van glucosamine ook in verband zijn gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van aandoeningen die gemedieerd worden door ontsteking, zoals diabetes type 2.

Toch is er meer onderzoek nodig om beter te begrijpen hoe glucosamine kan helpen ontstekingen in je lichaam te verminderen.

Ondersteunt gezonde gewrichten

Glucosamine komt van nature voor in je lichaam.

Een van de belangrijkste functies ervan is het ondersteunen van de gezonde ontwikkeling van gewrichtskraakbeen, een soort glad wit weefsel dat de uiteinden van je botten bedekt waar ze samenkomen om gewrichten te vormen.

Samen met de smerende vloeistof die synoviale vloeistof heet, minimaliseert gewrichtskraakbeen de wrijving en laat het de botten vrij en pijnloos over elkaar heen bewegen.

Meer specifiek wordt gedacht dat glucosamine de aanmaak bevordert van bepaalde chemische verbindingen, waaronder collageen, die belangrijke structurele bestanddelen zijn van gewrichtskraakbeen en gewrichtsvloeistof.

Sommige studies wijzen erop dat het innemen van glucosamine supplementen het gewrichtsweefsel kan beschermen door de afbraak van kraakbeen te voorkomen, vooral bij sporters.

Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat dagelijks 1,5-3 gram glucosamine innemen gedurende 3 maanden de afbraak van kraakbeen aanzienlijk verminderde bij collegiale voetballers en professionele rugbyspelers.

Deze resultaten suggereren een gewrichtsbeschermende werking van glucosamine. Er is echter meer onderzoek nodig.

Vaak gebruikt om bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen

Glucosamine supplementen worden vaak ingenomen om verschillende bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen. Het meeste wetenschappelijke onderzoek naar glucosamine heeft zich gericht op het gebruik van één specifieke vorm, glucosaminesulfaat genaamd.

Dit molecuul is goed bestudeerd vanwege zijn mogelijkheden om symptomen en ziekteverloop te behandelen die samenhangen met osteoartritis (OA), reumatoïde artritis (RA) en osteoporose.

Meerdere onderzoeken tonen aan dat het innemen van dagelijkse glucosaminesulfaat supplementen een effectieve, langdurige behandeling van OA kan bieden door de pijn aanzienlijk te verminderen, de gewrichtsruimte te helpen behouden en de ziekteprogressie te vertragen.

Andere studies hebben echter niet aangetoond dat glucosamine de gewrichtspijn of -functie aanzienlijk verbetert bij mensen met hand-, heup- of knieartrose,

Op grond van het tegenstrijdige bewijs raden sommige wetenschappelijke organisaties het gebruik van glucosamine voor de behandeling van knieartrose af.

Als zodanig is meer menselijk onderzoek nodig om de mechanismen van en de beste toepassingen voor glucosamine bij gewrichts- en botziekten beter te begrijpen.

Wat zijn andere toepassingen van glucosamine?

Mensen gebruiken glucosamine vaak om een grote verscheidenheid aan chronische ontstekingsziekten te behandelen, hoewel de wetenschappelijke gegevens om dit te ondersteunen beperkt zijn.

Interstitiële blaasontsteking

Glucosamine wordt veel gepromoot als behandeling van interstitiële cystitis (IC), een aandoening die wordt gekenmerkt door een chronische ontsteking van de blaasspieren en symptomen als frequent plassen en blaaspijn.

IC wordt in verband gebracht met een tekort aan een verbinding die glycosaminoglycaan heet. Omdat je lichaam glucosamine omzet in glycosaminoglycan, wordt gespeculeerd dat het innemen van glucosaminesupplementen IC zou kunnen helpen beheersen.

Helaas ontbreken betrouwbare wetenschappelijke gegevens om deze theorie te ondersteunen.

Inflammatoire darmziekten

Inflammatory bowel disease (IBD) is een aandoening die een chronische ontsteking van de darmen veroorzaakt, vaak leidend tot symptomen als een opgeblazen gevoel, buikkrampen en diarree. Net als IC wordt het in verband gebracht met een tekort aan glycosaminoglycaan.

Een onderzoek bij muizen met IBD gaf aan dat aanvulling met glucosamine de ontsteking kon verminderen.

In een kleine studie rapporteerden 34 deelnemers met IBD die gedurende 4 weken N-acetyl glucosamine – een andere vorm van glucosamine supplementen – innamen significante verbeteringen in symptomen als pijn en diarree.

De studie was echter niet geblindeerd en bevatte geen controlegroep. Hierdoor kunnen geen conclusies worden getrokken over de werkzaamheid van glucosamine voor het verbeteren van IBD-gerelateerde symptomen.

Multiple sclerose

Multiple sclerose (MS) is een chronische aandoening die je centrale zenuwstelsel aantast. De symptomen variëren, maar kunnen bestaan uit vermoeidheid, trillingen en problemen met lopen, praten en zien.

Sommige mensen beweren dat glucosamine een effectieve behandeling voor MS zou kunnen zijn, maar ondersteunend onderzoek ontbreekt.

Eén onderzoek toonde bijvoorbeeld geen significante invloed van glucosamine supplementen op het terugvallen van MS of de ziekteprogressie.

Glaucoom

Glaucoom is een oogziekte die enig gezichtsverlies en zelfs blindheid kan veroorzaken. Sommige mensen geloven dat het behandeld kan worden met glucosamine.

Veelbelovend onderzoek bij ratten wijst erop dat glucosaminesulfaat de gezondheid van de ogen zou kunnen bevorderen door ontstekingen te verminderen en antioxiderende effecten te hebben in het netvlies – de achterkant van je oog die verantwoordelijk is voor het ontvangen van licht en het verzenden van zichtinformatie naar je hersenen.

Een onderzoek bij mensen wees echter uit dat glucosamine supplementen juist het risico op glaucoom kunnen verhogen bij oudere volwassenen – een groep die al een verhoogd risico loopt op het ontwikkelen van glaucoom.

Temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen

Sommige bronnen beweren dat glucosamine een effectieve therapie is voor temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen (TMJ). Dit zijn gezondheidsproblemen die te maken hebben met je kaak – zoals kaakpijn en het op slot zetten van het kaakgewricht. Onderzoek ter ondersteuning van deze bewering blijft echter onvoldoende.

Eén kleine studie toonde een significante vermindering van pijn en ontstekingsmarkers, alsmede een grotere beweeglijkheid van de kaak bij deelnemers die een gecombineerd supplement van glucosaminesulfaat en chondroïtine kregen.

Een ander onderzoek toonde een significante verbetering in maximale mondopening en pijnvermindering – aangetoond door verminderde ontstekingsmarkers – na inname van 1,5 gram glucosamine en 1,2 gram chondroïtinesulfaat per dag gedurende 8 weken.

Hoewel deze onderzoeksresultaten veelbelovend zijn, bieden ze niet genoeg gegevens om definitieve conclusies te ondersteunen. Als zodanig is meer onderzoek naar dit onderwerp nodig.

Werkt het echt?

Hoewel er brede beweringen worden gedaan over de positieve effecten van glucosamine op veel aandoeningen, ondersteunt het beschikbare onderzoek het gebruik ervan slechts voor een beperkt aantal daarvan.

Het sterkste bewijs ondersteunt momenteel het gebruik van glucosaminesulfaat voor de langdurige behandeling van OA-symptomen. Maar zelfs dan blijft het bewijs onbeslist.

Daarnaast is het minder waarschijnlijk dat glucosamine een effectieve behandeling is voor andere ziekten of ontstekingsaandoeningen.

Als je toch overweegt om glucosamine te gebruiken, denk dan aan de kwaliteit van het supplement dat je kiest.

Het beste kun je controleren of er een certificering door derden is, om er zeker van te zijn dat je precies krijgt waar je voor betaalt. Fabrikanten die bereid zijn hun producten op zuiverheid te laten testen, hanteren meestal hogere normen.

ConsumerLab, NSF International en US Pharmacopeia (USP) zijn een paar onafhankelijke bedrijven die certificeringsdiensten leveren. Als je een van hun logo’s op je supplement ziet, is het waarschijnlijker dat het van goede kwaliteit is.

Dosering en supplementvormen

De typische dosering van glucosamine is 1.500-3.000 mg per dag, die je in één keer kunt innemen of in meerdere kleinere doses.

Glucosamine supplementen worden gemaakt van natuurlijke bronnen zoals schelpen van schaaldieren of schimmels of kunstmatig vervaardigd in een laboratorium.

Glucosamine supplementen zijn er in drie vormen:

• Glucosaminesulfaat
• Glucosaminehydrochloride
• N-acetyl glucosamine

Er lijken geen verschillen te zijn tussen hun ontstekingsremmende effecten. De meeste studies die glucosamine effectief vonden voor het verbeteren van artrose symptomen gebruikten de sulfaat versie (28Trusted Source).

Glucosaminesulfaat wordt meestal verkocht in combinatie met chondroïtinesulfaat.

Mogelijke risico’s en bijwerkingen

Glucosamine supplementen zijn waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen. Toch bestaan er enkele risico’s die de moeite waard zijn om in gedachten te houden.

Mogelijke bijwerkingen zijn:

• Misselijkheid en braken
• Diarree
• Maagzuur
• Buikpijn

Je moet glucosamine niet nemen als je zwanger bent of borstvoeding geeft, vanwege een gebrek aan bewijs over de veiligheid ervan.

Weet ook dat glucosamine een klein hypoglycemisch effect kan hebben bij mensen met diabetes type 2, hoewel het risico relatief klein is. Als je diabetes hebt of diabetesmedicijnen gebruikt, overleg dan met je arts voordat je glucosamine inneemt.

Glucosamine kan ook het risico op glaucoom verhogen. Daarom moet het niet worden ingenomen door mensen met een verhoogd risico op glaucoom, waaronder mensen met een familiegeschiedenis van glaucoom, mensen van 60 jaar of ouder, en mensen met diabetes, hartziekten of hoge bloeddruk.

Conclusie

Glucosamine komt van nature voor in je lichaam en speelt een vitale rol bij de ontwikkeling en het onderhoud van gezonde gewrichten.mHet lijkt veilig voor de meeste mensen bij een dosering van 1.500-3.000 mg per dag, maar kan lichte bijwerkingen veroorzaken.