Creatine kopen
Filters
14 artikelen in Creatine
14 artikelen in Creatine
Mattisson Creatine monohydraat creapure
Mattisson Creatine capsules zijn een hoogwaardig voedingssupplement dat helpt bij spieropbouw en het vergroten van spierkracht. Deze capsules bevatten 100% puur en zuiver creatine, afkomstig uit Duitsland. De zuiverheid van de creatine speelt een belangrijke rol in de effectiviteit van het supplement. Creatine wordt normaal gesproken door ons lichaam aangemaakt...
Fitshape Creatine monohydraat
Fitshape 500 is een hoogwaardig supplement dat pure creatine monohydraat bevat, zonder toevoegingen. Creatine is een natuurlijke stof die voornamelijk in de spieren wordt opgeslagen en een essentiële rol speelt bij het leveren van energie tijdens fysieke inspanningen. Dit supplement is met name geschikt voor krachtsporters en intervalsporters die hun...
Bonusan Creatine monohydraat poeder
Bonusan Creatine monohydraat poeder is een hoogwaardig product dat sporters helpt om hun prestaties te verbeteren en hun doelen sneller te bereiken. Met meer dan 45 jaar ervaring begrijpt Bonusan het belang van zuiverheid in een product en daarom maken zij uitsluitend gebruik van pure creatine. Het poeder wordt geleverd...
Vitals L-Arginine 500 mg
Vitals L-Glutamine 1000 mg Capsules is een voedingssupplement dat extra L-Glutamine levert in een zuivere vorm. L-Glutamine is een aminozuur dat het lichaam normaal gesproken zelf kan aanmaken, maar in bepaalde situaties kan de glutaminesynthese verminderd zijn. In gevallen van zware lichamelijke inspanning, ziekte of een verminderde weerstand kan het...
5 (6 Reviews) 
Mijnnatuurwinkel Creatine monohydrate 500 gram
Mijnnatuurwinkel Creatine monohydrate is een voedingssupplement dat speciaal is ontwikkeld om jouw sportieve prestaties te verbeteren. Met een samenstelling van 99,9% pure creatine monohydraat, biedt dit product de perfecte ondersteuning voor jouw sportieve doelen. Het gebruik van Mijnnatuurwinkel Creatine monohydrate is eenvoudig. Voeg 1,5 eetlepel (ca. 5g) toe aan water,...
Vitiv Creatine monohydrate 99,9 %
Vitiv Creatine Monohydrate Poeder is een product dat is ontworpen om je te helpen het maximale uit je prestaties en trainingen te halen. Dit supplement is met name geschikt voor serieuze en fanatieke sporters. Creatine is een stof die je lichaam voorziet van extra kracht tijdens intense en explosieve inspanningen,...
Fitshape Creatine ethyl ester
Fitshape Creatine Ethyl Ester is een krachtig supplement dat speciaal is ontwikkeld voor kracht- en intervalsporters. Het biedt indrukwekkende voordelen ten opzichte van andere vormen van creatine. Dankzij de unieke formulering penetreert het direct in de spiercel, wat resulteert in snellere en betere resultaten. In tegenstelling tot sommige andere creatinesupplementen,...
SNP Creatine puur
Creatine is een veelgebruikt voedingssupplement dat geliefd is bij sporters en atleten. Het is een natuurlijk voorkomende stikstofverbinding die in het lichaam geproduceerd wordt en tevens aanwezig is in voedingsmiddelen zoals vlees en vis. Een van de belangrijkste voordelen van creatine is dat het de fysieke prestaties kan verbeteren, met...
SNP Creatine 700 mg puur
SNP Creatine 700 mg puur is een aminozuurpreparaat dat een organische stikstofverbinding bevat. Het lichaam produceert van nature creatine in de lever, alvleesklier en nieren. Daarnaast is creatine ook aanwezig in dierlijke producten zoals kip, rundvlees en vis, die we consumeren. Door het innemen van SNP Creatine 700 mg puur...
Fitshape Performance drink 1250 gram
Fitshape Performance Drink is een supplement dat speciaal is ontwikkeld om jouw kracht, fysieke prestaties en spieropbouw te verbeteren. De mix van L-Arginine, Citruline Malaat, L-Tyrosine, Dextrose en Maltodextrine zorgt voor een uitgebalanceerde formule die ook creatine bevat. Door dagelijks 1 liter Performance Drink te gebruiken, krijg je 3 gram...
Fittergy Creatine Monohydraat
Fittergy Creatine Monohydraat poeder is een supplement dat speciaal is ontwikkeld om spieropbouw en spierkracht te ondersteunen, vooral bij explosieve inspanningen. Het bevat creatine monohydraat, een stof die van nature in ons lichaam voorkomt en ook in vlees en vis te vinden is. Dit supplement heeft verschillende voordelen voor sporters....
Creatine en in het bijzonder creatine monohydraat helpt de spieren energie te produceren tijdens zwaar tillen of intensieve oefeningen. Geen wonder dat de beste creatine supplementen zo enorm populair zijn bij atleten om hun kracht en prestaties te verbeteren. Daarnaast is creatine ook goed voor niet-sporters en vegetariërs om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen.
Wat is creatine?
Ongeveer de helft van je lichaamsvoorraad creatine (1 tot 2 gram per dag, ongeveer de grootte van 1 tot 2 jellybeans) komt uit je voeding, vooral eiwitrijk voedsel zoals: rood vlees, vis, en (dierlijke) melk. Je lichaam produceert de andere helft op natuurlijke wijze in je lever, nieren en alvleesklier. Zij leveren ongeveer 95% van de creatine aan je skeletspieren voor gebruik tijdens lichamelijke activiteit.
Sommige mensen nemen creatine supplementen omdat ze veel sporten of niet genoeg creatine in hun voeding krijgen. Supplementen zijn er in de vorm van:
- Creatine poeder
- Creatine pillen
- Creatine tabletten
- Creatine capsules
Lees meer over: Creatine of proteïne
Wat doet creatine monohydraat?
Creatine vergroot het vermogen van het lichaam om snel energie te produceren. Creatine komt van nature voor in je lichaam en helpt je spieren van brandstof te voorzien, daarom nemen sommige mensen het als supplement om hun prestaties in de sportschool te verbeteren.
Zoals bij bijna alle voedingssupplementen is ook bij creatine een gezond dieet dé sleutel tot een goed plan voor spieropbouw. Als je slecht eet, heeft het ook geen zin creatine toe te voegen. Het is altijd beter om goede bronnen van koolhydraten en magere eiwitten te eten.
Het meest voorkomende creatine supplement is creatine monohydraat. Het is een voedingssupplement dat de spierprestaties verhoogt bij kortdurende weerstandsoefeningen van hoge intensiteit, zoals gewichtheffen, sprinten en fietsen.
Lees meer over: Wat doet creatine voor spiergroei?
Wanneer creatine nemen?
Gebaseerd op het beschikbare onderzoek lijkt het erop dat inname van creatine direct na de training beter is dan creatine als pre-workout na de training innemen, als het gaat om extraenergie en spierkracht.
Als je begonnen bent creatine te nemen, zou je na ongeveer een week moeten weten of het voor je werkt. Als je trainingsvolume toeneemt, werkt het voor je. Zo niet, dan ben je waarschijnlijk een non-responder, en zal het innemen van creatine jou niet helpen.
Hoeveel creatine per dag?
Veel mensen starten met creatine beginnen met een laadfase, die leidt tot een snelle toename van de spiervoorraden creatine. Om te laden met creatine neem je gedurende 5-7 dagen 20 gram per dag. Verdeel dit in vier porties van 5 gram over de dag.
Het eten van een koolhydraat- of eiwitrijke maaltijd kan je lichaam helpen de creatine op te nemen, vanwege de daarmee samenhangende afgifte van insuline. Neem na de laadperiode 3-5 gram per dag om de niveaus in je spieren hoog te houden. Omdat er geen voordeel zit aan het fietsen van creatine, kun je het lang bij deze dosering houden.
Als je ervoor kiest om de laadfase niet te doen, kun je gewoon 3-5 gram per dag consumeren. Het kan echter 3-4 weken duren om je voorraden te maximaliseren. Omdat creatine water in je spiercellen trekt, is het raadzaam het in te nemen met een glas water en de hele dag goed gehydrateerd te blijven.
Heeft creatine bijwerkingen?
Onderzoek heeft aangetoond dat het veilig is om creatine elke dag te consumeren, zelfs gedurende meerdere jaren. Er is geen bewijs voor significant nadelige bijwerkingen bij mensen die tot 5 jaar lang hoge doses creatine (30 gram per dag) consumeren.
Toch zijn er in enkele zeldzame gevallen creatine bijwerkingen gerapporteerd zoals nierstenen, gewichtstoename, opgeblazen gevoel, uitdroging, spierkrampen en spijsverteringsproblemen. Gebruik daarom nooit meer creatine dan op het etiket van jouw supplement vermeldt staat.
Creatine
Creatine monohydraat capsules van Vitamines.com
Ontdek onze unieke creatine monohydraat capsules, de perfecte toevoeging aan jouw fitnessroutine voor een verhoogd energieverbruik en sterke spieren. Ervaar naast onze creatine pillen ook onze veganistische, koosjere supplementen zoals omega-3 vetzuren, aminozuren en koolhydraten, zorgen voor een optimale nutrition.
Makkelijk creatine bestellen online
Probeer de heerlijke whey proteine smaken van watermeloen, rasperry cheesecake en siroop, en ervaar natuurlijk de krachtige substantie van creatine monohydraat. Creatine kopen of bestellen online was nog nooit zo eenvoudig. Combineer het met onze whey protein voor extra effectiviteit. Boost je prestaties en geniet van de voordelen die onze creatine poeders te bieden hebben en voorkom nierschade door teveel van het supplement te nemen. Bekijk de beste sport supplementen uit Belgie, Duitsland en Nederland op deze pagina.