Waarom vitamine testen in het kort
Vitamine testen kunnen inzicht geven of je lichaam een tekort aan een bepaalde vitamine heeft, of juist te veel van een bepaalde vitamine binnenkrijgt. Waarom lukraak vitaminepillen kopen en in het duister tasten als het antwoord een simpele bloedtest kan zijn?
Laat je lichaam goed functioneren
Om je lichaam goed te laten functioneren, moet je ervoor zorgen dat je de juiste voedselkeuzes maakt en je lichaam alle vitaminen en mineralen levert wat het nodig heeft. Iedereen heeft wel eens gehoord van verkoudheden en virusinfecties of zelfs chronische ziekten; maar slechts weinig mensen begrijpen het echte nut van vitaminen testen.
Veel mensen denken dat vitamine tekorten iets zijn van armoede en hongersnood. Toch kunnen juist mensen in rijke Westerse landen zoals België en Nederland te maken krijgen met een vitamine tekort waaraan diverse oorzaken te grondslag kunnen liggen.
Stel je optimale dieet samen
Je zou bijvoorbeeld de verkeerde soorten voedsel kunnen eten wat kan leiden tot tekorten aan zowel macro- als micronutriënten. Veel mensen kennen ook niet de specifieke gehalten aan voedingsstoffen in voedsel niet, waardoor kan hun dieet lang niet zo voedzaam zijn als het zou moeten zijn. Je optimale dieet samenstellen met een diëtiste is dus altijd een goed idee.
Voor veganisten moet er bijvoorbeeld een andere manier zijn om al het ijzer dat ze niet eten aan te vullen. Tekorten aan essentiele voedingsstoffen kunnen je namelijk ook ongemakkelijk, vermoeid of zelfs ziek maken, afhankelijk van wat de deficiënte elementen zijn en hoe lang het al duurt.
Lees ook: Welke vitamines heb ik nodig?
Onderzoek: vitamines zijn belangrijk!
In de afgelopen decennia is een flinke hoeveelheid klinisch bewijs geleverd dat een nauw verband aantoont tussen voeding en gezondheid. Door dat verzamelde bewijs is het overduidelijk geworden dat het lichaam voedzaam voedsel met vitaminen, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen geven belangrijk is voor het behoud van een optimale gezondheid en welzijn.
Slechte voeding kan schadelijke gevolgen hebben voor het lichaam, waardoor iemands risico op het ontwikkelen van een lange lijst van ziekten en aandoeningen toeneemt. Velen zijn begonnen de niveaus van voedingsstoffen en vitamines te meten door de niveaus in hun bloed te testen.
Moet je vitamines slikken?
Moet je vitamines slikken om een optimale inname van belangrijke voedingsstoffen te garanderen? Niet noodzakelijkerwijs. Artsen en voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat je voedingsstoffen het beste uit voeding kunt halen, en dat een evenwichtige voeding alles kan leveren wat we nodig hebben voor een goede gezondheid.
Ze zijn het er echter ook over eens dat vitamine supplementen nuttig kunnen zijn als er specifieke vitamine tekorten zijn, bijvoorbeeld wanneer je leidt aan een ziekte of een speciaal dieet moet volgen om gezondheidsredenen.
Inzicht in vitamine behoefte
Je vitamine behoeften weten kan belangrijk zijn voor je algemene gezondheid, want voedingstekorten kunnen zelfs voorkomen bij de meest gezondheid bewusten onder ons. Een vitaminetekort kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door een verminderde opname van voedingsstoffen zoals bij spijsverteringsproblemen, veroudering en bepaalde gezondheidsproblemen en medicijnen.
Leestip: Hoe herken je een biotine tekort?
Het vitamine en mineralen gehalte in het lichaam kan ook worden beïnvloed door stressniveaus, vervuiling en andere milieu-elementen en hormonale veranderingen, naast talloze andere factoren. Dus, hoewel juist eten je risico op vitaminetekort en voedingsproblemen aanzienlijk kan verlagen, is het zeker geen 100% garantie dat je jouw optimale voeding binnenkrijgt.
Wat zijn de twee meest voorkomende vitamine tekorten?
1. Vitamine D tekort
Bovenaan de lijst staat het vitamine D tekort, dat het risico op een groot aantal chronische ziekten kan verhogen, waaronder osteoporose, hartziekten, multiple sclerose, sommige vormen van kanker en infectieziekten, variërend van tuberculose tot gewone verkoudheid en griep.
Bestel hier de vitamine D test voor thuis
De primaire bron van vitamine D bij mensen is blootstelling aan de zon, die de synthese van vitamine D in de huid op gang brengt. Maar zeker in de winter lukt het veel mensen niet om voldoende zonlicht tot zich te nemen. Ook mensen die veel binnen werken kunnen, zelfs in de zomer, lijden aan een vitamine D tekort.
Wat is een vitamine D test?
Een vitamine D test meet het niveau van vitamine D in je bloed om er zeker van te zijn dat je genoeg hebt voor een goede werking van je lichaam. Vitamine D is essentieel voor gezonde botten en tanden. Het helpt ook om je spieren, zenuwen en immuunsysteem normaal te laten werken. Het hebben van lage niveaus van vitamine D is een veel voorkomend probleem dat kan leiden tot botafwijkingen en andere medische problemen.
2. Vitamine B12 tekort
Vitamine B12 is een andere essentiële voedingsstof waaraan mensen een mogelijk tekort hebben. Een tekort aan B12 kan zeer ernstige gevolgen hebben, waaronder bloedarmoede en neurologische schade. Omdat B12 vooral in dierlijke producten zit, lopen veganisten bijvoorbeeld het risico op een tekort (lees ook: supplementen veganist).
Bestel hier de vitamine B12 test voor thuis
Malabsorptie is een verstoorde opname van voedingsstoffen waardoor tekorten ontstaan en op den duur vermoeidheid. Malabsorptie van B12 komt voor bij mensen boven de 50 jaar, mensen met darmproblemen, zoals de ziekte van Crohn, colitis of coeliakie, of mensen die een gastric bypass operatie hebben ondergaan.
Wat is een vitamine B12 test?
Een vitamine B12 test wordt gebruikt om te controleren op bepaalde vormen van bloedarmoede. Bekende symtomen van een vitamine B12 tekort zijn vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, gebrek aan eetlust en spierpijn. In stressvolle perioden kunnen mensen ook meer vitamine B12 nodig hebben.
Lees ook: Wat doet B12?
Welke vitaminen testen zijn er nog meer?
Er zijn vele vitaminen testen beschikbaar om vast te stellen of je lichaam de juiste hoeveelheden essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Een van de meest effectieve om de algehele voedingstoestand te beoordelen zijn uitgebreide bloedtesten, die de niveaus meten van vitaminen, mineralen, enzymen en andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor gezondheid en welzijn.
Daarnaast zijn er, als je je zorgen maakt over specifieke voedingsstoffen, individuele bloedtesten beschikbaar om de niveaus van vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen te testen, waaronder vitamine A, D, C, K, en de B-complex vitamines B12, B6, B1 en folaten, mineralen als magnesium, calcium, selenium en zink, evenals antioxidanten, bètacaroteen en essentiële enzymen, zoals CoQ10.
Wat is het nut van voedingsonderzoek?
Veel mensen beslissen wat ze eten waarin ze trek hebben, wat lang niet altijd een gezond dieet oplevert. Een gedegen voedingsonderzoek kan helpen om een weekmenu samen te stellen op basis van je specifieke behoeften. Het belangrijkste voor een goede gezondheid is goede voeding, en een diëtiste kan de resultaten omzetten in praktische voorbeelden.
Vitaminetest: doen of niet?
Een vitaminetest meet het gehalte aan vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen in je bloed en kan helpen om tekorten aan specifieke vitaminen, mineralen of voedingsstoffen vast te stellen. Een veel voorkomend probleem is dat mensen niet altijd verse producten eten, onbewust van hun dieet zijn, en de verkeerde voeding consumeren, en de test resultaten laten zien of je een tekort hebt aan vitamines of mineralen, zodat je eventueel aanpassingen in je dieet kunt doen.
Lees verder over: Vitamine C tekort symptomen
