Vitamine B5

Vitamine B5, ook bekend als pantotheenzuur, is een in water oplosbare vitamine die voorkomt in alle levende cellen in het lichaam. Voedingsmiddelen met vitamine B5 zijn zowel plantaardig als dierlijk voedsel. Net als de andere B-vitaminen speelt vitamine B5 essentiële voedingsstof een rol bij de energiestofwisseling, als co-enzym bij energieproducerende chemische reacties.

In het bijzonder is B5 betrokken bij de omzetting van vetten, hormonen en koolhydraten uit het voedsel dat we eten in bruikbare energie die het lichaam op vele manieren gebruikt. Behalve dat vitamine B5 essentieel is voor de aanmaak van rode bloedcellen, helpt het bij de productie van geslachtshormonen en stresshormonen in de bijnieren.

Vitamine B5 is goed voor diverse lichaamsfuncties. Een van de belangrijkste functies is de synthese van co-enzym A, dat betrokken is bij de aanmaak van vetzuren en cholesterol uit voeding. B5 helpt ook de lever om medicijnen en gifstoffen op een veilige manier te metaboliseren.

Vitamine B5 ondersteunt ook een gezond spijsverteringssysteem en helpt het lichaam bij het gebruik van andere vitamines, met name vitamine B2, hoewel er geen bewijs is dat het stress vermindert. Opmerkelijk is ook dat onderzoek heeft aangetoond dat vitamine B5 de verspreiding van acne kan verminderen.

Studies hebben aangetoond dat vitamine B5 als een huidhydratant werkt en het genezingsproces van huidwonden kan verbeteren. Bovendien heeft B5 de potentie om het aantal acne-gerelateerde gezichtsverwondingen te verminderen. Ook zijn er aanwijzingen dat vitamine B5 kan helpen bij het verlagen van cholesterol en triglyceriden in het bloed.

Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine B5, maar een adequate inname van 5 milligram voor volwassenen wordt aangeraden. Deze hoeveelheid kan dagelijks uit diverse bronnen worden verkregen.

Negatieve effecten van een hooggedooseerde vitamine B5 pillen zijn vrijwel onbekend. Er is ook geen officiële bovengrens voor inname, maar in westerse landen wordt vijfmaal de aanbevolen hoeveelheid vitamine B5, oftewel 25 milligram, als maximale inname per dag gezien.

Vitamine B5 tekort symptomen zie je niet snel, omdat B5 in veel voedingsmiddelen voorkomt. Wanneer het wel gebeurt, kan het verschillende symptomen veroorzaken, zoals:

• Vermoeidheid: Een van de meest voorkomende symptomen van een vitamine B5-tekort is een gevoel van vermoeidheid.
• Pijn: Sommige mensen kunnen spierkrampen of stijfheid ervaren.
• Slaapstoornissen: Een vitamine B5-tekort kan slapeloosheid of andere slaapstoornissen veroorzaken.
• Stemming: Het kan ook leiden tot gevoelens van prikkelbaarheid, depressie en apathie.
• Spijsverteringsproblemen: Symptomen kunnen ook spijsverteringsproblemen omvatten, zoals misselijkheid, braken en buikkrampen.
• Huidproblemen: Huidafwijkingen, zoals acne of een brandend gevoel op de huid, kunnen optreden.
• Neurologische symptomen: In ernstige gevallen kunnen neurologische symptomen zoals gevoelloosheid, tintelingen en spierzwakte zich voordoen.
• Verhoogde gevoeligheid voor infecties: Mensen met een vitamine B5-tekort kunnen vatbaarder zijn voor infecties.

Vitamine B5 is cruciaal voor huidherstel. Deze vitamine activeert de productie van nieuw weefsel door huidcellen, waardoor huid- en wondgenezing wordt versneld. B5 functioneert ook uitstekend als vochtinbrenger, zelfs bij lage concentraties. Dit zorgt ervoor dat de huid vocht beter vasthoudt, wat bijdraagt aan de vermindering van zichtbare rimpels en het verhogen van huidelasticiteit en zachtheid.

Vitamine B5 pillen kopen kun je ook doen om de belangrijke ontstekingsremmende, antibacteriële en anti-acne eigenschappen, waardoor B5 een veelzijdig supplement is voor de huid. Het fungeert namelijk ook als een krachtige antioxidant en dat geeft deze vitamine een anti-aging effect, wat bijdraagt aan een jeugdiger uitziende huid.