Foliumzuur

Foliumzuur wordt ook wel folaat of vitamine B9 genoemd, en hoort daarom tot de groep vitamine B. Foliumzuur is cruciaal voor een goede hersenfunctie en speelt een belangrijke rol bij geestelijke en emotionele gezondheid. Het helpt bij de productie van DNA en RNA, het genetisch materiaal van het lichaam, en is vooral belangrijk wanneer cellen en weefsels snel groeien, zoals in de kindertijd, de adolescentie en de zwangerschap.

Foliumzuur werkt ook nauw samen met vitamine B12 om te helpen rode bloedcellen te maken en ijzer goed te laten werken in het lichaam. Vitamine B9 werkt samen met vitamine B6 en B12 en andere voedingsstoffen om de bloedspiegel van het aminozuur homocysteïne onder controle te houden.

Hoge niveaus van homocysteïne worden in verband gebracht met hartziekten, maar onderzoekers weten niet zeker of homocysteïne een oorzaak is van hartziekten of slechts een marker die aangeeft dat iemand mogelijk een hartziekte heeft.

Foliumzuur tabletten helpen je lichaam gezonde nieuwe cellen aan te maken, ondersteunt veel van zijn functies, en kan helpen voorkomen dat er gezondheidsproblemen ontstaan. Een foliumzuur tablet essentieel voor vrouwen die zwanger zijn ter ondersteuning van een gezonde groei en ontwikkeling van de foetus. Als je probeert zwanger te worden of zwanger bent, is het buitengewoon moeilijk om de benodigde hoeveelheid vitamine B9 binnen te krijgen.

Studies tonen aan dat mensen die foliumzuur tabletten nemen vóór de conceptie en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap hun risico op kinderen met neurale buisdefecten (geboorteafwijkingen van de hersenen en de wervelkolom zoals spina bifida) met 40% tot 80% kunnen verminderen. Er zijn aanwijzingen dat foliumzuur ook in verband kan worden gebracht met een lager risico op autisme, ernstige taalachterstand en emotionele problemen.

Foliumzuur tabletten zijn voor de meeste mensen veilig, maar kan in zeldzame gevallen bijwerkingen veroorzaken. Foliumzuur bijwerkingen kunnen variëren van milde huiduitslag en jeuk tot ernstigere reacties zoals ademhalingsproblemen, mogelijk als gevolg van een overgevoeligheidsreactie.

Mensen die hoge doses foliumzuurtabletten nemen, hebben soms last van problemen met het spijsverteringsstelsel, waaronder verlies van eetlust, misselijkheid en een opgeblazen gevoel. Daarnaast kunnen prikkelbaarheid, overactiviteit, depressie, slaapproblemen en concentratiemoeilijkheden optreden wanneer iemand te veel foliumzuur tabletten inneemt.

Gedurende je zwangerschap is een dagelijkse inname van 400 tot 500 microgram extra foliumzuur noodzakelijk. Als je zwangerschapssupplementen gebruikt, zul je vaak merken dat deze al de nodige hoeveelheid vitamine B11 bevatten, waardoor het innemen van aparte foliumzuur tabletten dan niet nodig zijn.

Het is raadzaam om niet meer dan 1.000 microgram extra foliumzuur per dag te consumeren. Hoewel een teveel aan foliumzuur je geen schade berokkent, kan het wel de detectie van een vitamine B12-tekort bemoeilijken als de foliumzuurspiegel in je bloed te hoog is.

Er zijn situaties waarin het slikken van meer foliumzuur gewenst kan zijn. Als je al een kind hebt gekregen met een neurale buisdefect, dan bestaat er een groter risico dat je volgende baby ook hiermee geboren kan worden. Daarom is het belangrijk om, voordat je opnieuw zwanger wordt, je huisarts te raadplegen voor advies over extra inname van foliumzuur.

Een tekort aan foliumzuur kan zich uiten in verschillende symptomen. Vermoeidheid is een veelvoorkomend symptoom, evenals bleke huid door anemie (bloedarmoede), omdat foliumzuur nodig is voor de aanmaak van rode bloedcellen. Bovendien kan er sprake zijn van geheugenproblemen en moeilijkheden met concentreren.

Daarnaast kunnen symptomen als kortademigheid, duizeligheid en hartkloppingen voorkomen. Ernstige tekorten kunnen leiden tot spijsverteringsproblemen, zoals een opgezette buik en diarree, en neurologische symptomen, waaronder depressie en verwardheid. Maar, al deze symptomen kunnen ook op andere gezondheidsproblemen duiden, dus je huisarts raadplegen blijft belangrijk.