Gratis verzending boven de €20.-
9.6 van 7.124 beoordelingen
Voor 23:00 uur besteld, vandaag verzonden
Gratis verzending boven de €20.-
9.6 van 7.124 beoordelingen
Voor 23:00 uur besteld, vandaag verzonden
Vitamine B12
Wat is Vitamine B12?
Vitamine B12 is noodzakelijk voor de aanmaak van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof in het bloed te vervoeren.Vitamine B12 zorgt voor een goede werkingvan het zenuwstelsel.Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten. Het wordt daarom aan vegetariërs en veganisten aangeraden een vitamine B12-supplement te slikken.
Filter16 artikelen gevonden
16 artikelen gevonden
- Gratis verzending boven de €20.-
- Voor 23:00 uur besteld, vandaag verzonden
- Gratis tips bij inschrijving
Vitamine B12
Vitamine B12 is noodzakelijk voor de aanmaak van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof in het bloed te vervoeren.
Vitamine B12 zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten. Het wordt daarom aan vegetariërs en veganisten aangeraden een vitamine B12-supplement te slikken.
- Vitamine B12 suppletie wordt aangeraden voor vegetariërs en veganisten.
- Bevordert de aanmaak van rode bloedcellen
- Helpt bij vermoeidheid
Wat doet Vitamine B12 met je lichaam?
B-vitamines verhogen de natuurlijke energie in het lichaam. Dit komt omdat B-vitamines belangrijk zijn binnen onze stofwisseling.
Vitamine B maakt energie vrij uit voeding, door een rol te spelen in de verbranding van koolhydraten, vetten en eiwitten. Elke B-vitamine heeft zijn eigen specifieke werking in het lichaam. Vitamine B12 is nodig voor uw bloed en zenuwen. Zo bevordert Vitamine B12 de aanmaak van rode bloedcellen. De rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof in je bloed te vervoeren.
Waar zit veel vitamine B12 in?
De vitamines van een vitamine B-complex vind je in bruinbrood, graanproducten, aardappelen, groente, vis, vlees en vleeswaren, melkproducten en noten.
Vitamine B12 kan ook in plantaardige producten voorkomen zoals zeewier en algen. Een nadeel hiervan is dat dit een vorm is die niet goed wordt opgenomen door het lichaam.
Waar zit veel vitamine B in?
Zie hieronder een lijst van voedingsmiddelen die hoog zijn in vitamine B.
| Vitamine B12 per portie | Microgram |
| 1 glas halfvolle melk (150 ml) | 0,7 |
| 1 schaaltje halfvolle yoghurt (150 ml) | 1,1 |
| 1 stukje rundvlees (gaar, 75 gram) | 1,6 |
| 1 stukje varkensvlees (gaar, 75 gram) | 0,3 |
| 1 stukje zalm (gaar, 100 gram) | 4,0 |
| 1 ei (50 gram) |
Wat zijn symptomen van een vitamine B12 tekort?
Te weinig vitamine B12 in het lichaam kan klachten geven, zoals gevoelloze vingers en tenen, tintelingen, bewegingen minder gecontroleerd of problemen met uw evenwicht.
Een tekort aan vitamine B12 komt echter zelden voor, dit omdat het lichaam vitamine B12 kan opslaan en dus een voorraad aanmaakt. Krijg je voor een langere periode te weinig vitamine B12 binnen, dan is dat pas na lange tijd merkbaar. Vaak na enkele maanden, of zelfs een jaar. Je lichaam maakt eerst namelijk de voorraad op.
Wanneer moet ik Vitamine B12 slikken als veganist?
Vitamine B12 is het enige supplement wat essentieel is om te slikken als vegetariër of veganist. Dit omdat de opneembare variant van Vitamine B12 alleen voorkomt in dierlijke producten.
Wanneer werkt Vitamine B12?
Belangrijk om te weten is dat Vitamine B12 een voedingsmiddel is en geen medicijn. Hierdoor duurt het langer voordat je het effect kan merken. De meeste mensen ervaren effect na een aantal weken.
